В свое десятилетие жизни с MS, Якоби, которому сейчас 39 лет, охватила проблемы своей болезни, а не убежала от них. Вскоре после ее диагноза она рассмеялась от предложения врача о том, что она прекратила продавать недвижимость и искать менее напряженную работу. И она никогда не оглядывалась назад.
Насколько ясен Марсинг, штат Айдахо, мать трех мальчиков? В прошлом году она была одним из 16 участников, участвовавших в сборщике средств MS Run the US, эстафета, которая началась 15 апреля в Лос-Анджелесе и завершилась 6 сентября в Нью-Йорке.
Якоби из гонки состояла из семи марафонов в семи дней, 183-мильное простирание через Горы Уотча в Юте. Ее муж, Джастин, должен был подчиниться ей в течение двух дней, когда она заболела и была госпитализирована, но вместе они завершили свою часть гонки, в которую вошли восхождения более чем на 10 000 футов.
«Для меня это путь говоря: «Я побеждаю, РС, а не ты», - говорит Якоби. В настоящее время она тренируется для получения большего количества марафонов, все они предназначены для повышения осведомленности о РС и сбора денег для исследований, чтобы найти лекарство.
Начиная с MS: один шаг за раз
Якоби начал работать после того, как марафон по сбору средств запланированного от ее имени. «Зачем другим бежать за ней», - подумала она. Она хотела, чтобы они побежали
с ей. Преисполненный решимости принять участие, она уставилась на крошечные шаги. «Я бы бежал на минутку и шел на двоих», - говорит она. «Это дало мне чувство уверенности и успехов, чтобы каждый день совершенствоваться». Через пять месяцев Якоби провел свой первый полумарафон.
Как и многие люди с РС, у Якоби были проблемы с балансом, поэтому она начала работайте с персональным тренером, чтобы научить ее правильно поднимать весы и укреплять ее основные мышцы. И ее баланс улучшился.
Режим упражнений Якоби фокусируется на перекрестном обучении. Она использует эллиптическую машину и стационарный велосипед в спортзале рядом с ее домом и работает три дня в неделю.
Якоби считает, что упражнения помогли ей построить выносливость. «Мне больше не нужно много кофеина, чтобы помочь мне бодрствовать», - говорит она. «У меня определенно больше энергии». Чувство улучшения общего побуждает ее продолжать идти.
Поддержка со стороны семьи и друзей тоже помогает, говорит она. «Я пример для своих сыновей, моей семьи, моих друзей, для других, живущих с МС, и для работающих мам в целом - и я знаю, что не могу их подвести», - говорит она.
Об Упражнении С MS
Кэтлин Костелло, MS, ANP-BC, MSCN, заместитель вице-президента по пропаганде клинической помощи в Национальном обществе рассеянного склероза, заявляет, что идея тренировки с МС приняла полный оборот. «Сорок лет назад людям с РС было предложено не заниматься физическими упражнениями, чтобы им было лучше отдыхать», - говорит она.
Сегодня, говорит Костелло, людям с РС рекомендуется тренироваться из-за роли, которую играет физическая активность в управляя симптомами MS. Хотя это может показаться нелогичным, упражнения могут помочь бороться с усталостью, самой большой проблемой для людей с РС, говорит она. Как нашел Якоби, упражнения также могут помочь вам чувствовать себя лучше о себе, что важно, потому что депрессия распространена среди людей с РС.
Если у вас есть РС, вы можете тренироваться даже с ограниченной подвижностью, говорит Костелло. Работа с физиотерапевтом или персональным тренером, умеющим помогать людям с MS разрабатывать рутину, которая работает для вас, при необходимости изменяя ваши упражнения. «Вы не хотите переусердствовать, но вы тоже не хотите ничего делать», - говорит она.
Якоби делится этим советом с другими с MS, которые хотят развить своего внутреннего спортсмена:
Начать медленно.
- «Начните с крошечных шагов и привычек, особенно если вы новичок в тренировках», - говорит она. Найдите приятеля по упражнениям.
- Друг может привлечь вас к ответственности, чтобы оставаться активным и побуждать вас продолжать двигаться, когда вы вам нужно больше. У вас есть план B.
- «В дни, когда я не могу заниматься спортом, я корректирую свое расписание и восполняю его, когда смогу», - говорит она. И были препятствия брошенная на ее пути. Якоби перенес стресс перелом, тендинит и несколько обострений МС, в то время как она тренировалась в 2013 году. Но она видела эти препятствия как еще одну проблему. «Это заставило меня хотеть достичь еще большего», - говорит она. «MS научила меня быть умственно трудной».
