Было доказано, что упражнение играет решающую роль в поддержании качества жизни людей с болезнью Паркинсона. Силовые тренировки, упражнения на растяжку, дальнобойность и другие формы физической активности могут помочь пациенту Паркинсона поддерживать мобильность, ловкость и равновесие.
И упражнения играют роль, помогая пациентам оставаться в позитивном и счастливом (
). Болезнь Паркинсона: исследование преимуществ упражнений
До того, как появились лекарства для лечения болезни Паркинсона, были физические упражнения, в которых использовались двигательная терапия и физическая активность чтобы помочь пациентам справиться со своими симптомами.
Недавние исследования показали, что пациенты Паркинсона, которые регулярно тренируются, часто видят улучшение баланса и осанки и имеют более легкое время для повседневной работы. В моделях на животных исследователи показали, что упражнения могут восстановить функцию, утратившую болезнь.
Болезнь Паркинсона: разработка программы упражнений
Человек с болезнью Паркинсона должен войти в план упражнений с помощью физиотерапевта. Оценивая ваши конкретные потребности, эти специалисты могут разработать план, который является безопасным и эффективным. Программа упражнений, которую они разрабатывают, может сфокусироваться на:
- Боли в суставах или мышцах, которые мешают вашей повседневной жизни
- Проблемы с подвижностью или ходьбой
- Трудности с балансом
- Вопросы, связанные с ежедневными занятиями, такими как еда, повязка, купание , и почерк
Физиотерапевт также может научить вашего попечителя тому, как функционирует ваше тело, и дать ему советы о том, как помочь вам с упражнениями на дому и ежедневными задачами.
Болезнь Паркинсона: упражнения
Врачи выяснили что определенные виды упражнений могут оказать положительное влияние на людей с болезнью Паркинсона. Они включают в себя:
- Растяжка. Простые растяжки могут помочь держать ваше тело гибким и мобильным. Они также могут быть выполнены где угодно, даже в постели. Обязательно растягивайтесь в течение дня, когда у вас есть время простоя. Выполняйте каждое упражнение три раза, удерживая растяжку в течение трех-пяти полных вдохов.
- Силовая подготовка. Укрепление мышц может помочь вам стать более напряженным и улучшить вашу повседневную координацию. Эти упражнения также помогают сделать кости более сильными и более устойчивыми к перелому в случае падения. Исследования показали, что интенсивная интенсивная тренировка может наращивать мышечную массу у пациентов с болезнью Паркинсона и улучшать скорость их ходьбы, способность подниматься по лестнице и общий баланс. Вы можете выполнять силовые тренировочные упражнения дома с легкими весами или даже использовать собственный вес тела для сопротивления. Профилактическое обучение с более тяжелыми весами должно проводиться в присутствии тренера или физиотерапевта.
- Аэробика. Эти упражнения помогают пациентам Паркинсона поддерживать общее здоровье, укрепляя сердце и легкие, улучшая выносливость и выносливость. Прогулки, езда на велосипеде, танцы и плавание - все это примеры аэробных упражнений. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнить не менее 20 минут аэробных упражнений три раза в неделю. Просто не забудьте поговорить с врачом, прежде чем приступать к новой программе аэробных упражнений.
- Водные упражнения. Упражнения, проводимые в теплом бассейне, могут быть чрезвычайно полезны для пациентов с болезнью Паркинсона. Плавучесть воды обеспечивает поддержку слабых мышц, улучшает осанку и равновесие и позволяет свободно перемещаться без риска падения. Вода также предлагает многонаправленную устойчивость, которая может обеспечить прочность и выносливость даже при нежных движениях. Исследователи обнаружили, что водные упражнения могут способствовать лучшему диапазону движения, улучшению мышечного тонуса и снижению жесткости и боли.
- Дальнейшая терапия. Эти упражнения рекомендуются, чтобы помочь пациенту болезни Паркинсона поддерживать гибкость и мобильность. Упражнения с диапазоном движения требуют, чтобы пациент двигал свои конечности в полном диапазоне, работая мышцами и суставами. Если пациент уже потерял некоторую гибкость, физический терапевт или дальнобойный аппарат могут использоваться, чтобы помочь пациенту выполнить эти упражнения.
Для многих людей, живущих с паркинсонами, упражнения могут предотвратить потерю независимости, которая приходит с проблемами прогрессивной мобильности. Болезнь Паркинсона не должна оставлять у вас ощущение ограниченности и неспособности наслаждаться повседневной деятельностью; принятие программы активности - отличный способ восстановить силу в ваших мышцах, и это то, что вы можете начать сегодня.
