Оглавление:
ПЯТНИЦА, 15 марта 2013 г. - Эд Нэйлор наблюдал, как его мать изо всех сил пытается управлять своим диабетом типа 2 в течение десяти лет. У его дяди были частые диабетические припадки и в конце концов скончался от осложнений болезни. Его тетушки и кузены тоже живут с диабетом.
«Он уничтожил много людей в моей семье, - сказал Нейлор. - Не только диабет, но и последствия этого. Вы в основном теряете свою жизнь на куски ». Несмотря на свою сильную семейную историю, Нейлор серьезно не относился к своему собственному риску.« Мне казалось, что все может случиться, но это действительно не проблема ».
Naylor , 42-летний из Secaucus, штат Нью-Джерси, попал в нездоровое рутиное. Его вес неуклонно увеличивался с годами, а когда он был худощавым, пригодным, 160-фунтовым военным офицером, он теперь парил около 265. Он работал долгие часы в качестве менеджера в коммунальной компании, и было трудно сделать время для занятий спортом. Фаст-фуд, красное мясо и жареная пища были основными продуктами его рациона, и он часто побаловался суперразмерными порциями. «Мой недостаток - это еда», «Нейлор» сказал. «Я эмоциональный людоед, вы чувствуете себя плохо, вы испытываете стресс. Некоторые люди хватают бутылку, некоторые захватывают сигарету, я схватил большую миску с макаронами».
В конце концов, его привычки догнали его. В 2009 году Нейлор отправился к своему врачу, потому что он страдал от низкой энергии, не мог спать и не мог потерять вес. Когда результаты вернулись, его врач ударил - у него диабет 2 типа. Нейлор был опустошен.
Борьба с новостями
Сначала он рассматривал диагноз как смертный приговор. «Я подумал:« Я позволил себе встать на эту должность, - сказал он, - мне не с кем винить, кроме меня самого ».
Его врач, Рональд Тамлер, доктор медицины, директор Центра диабета горы Синай, поставить его на лечение, чтобы контролировать его уровень сахара в крови, а также его холестерин. Доктор Тамлер также посоветовал Нейлору внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить контроль за сахаром в крови, побуждая его похудеть, начать тренироваться и есть здоровую диету. Сначала Нейлор последовал за некоторыми предложениями своего врача, но его усилия не продолжались. «Ваши цифры начинают расти, потому что вы избегаете основ», - сказал Нейлор.
Когда его сын Эдвард ДаВон Нейлор III родился в апреле 2010 года, Нейлор сказал, что ставки изменились. «Дело не только в вас. У вас есть другие, которые зависят от вас. Я думаю, что очень эгоистично жить нездоровым образом жизни ».
Но только через несколько месяцев, когда у Нейлора была открытая беседа с коллегой, он действительно поручил взять на себя ответственность за свое здоровье. Друг поделился тем, что он изменил свой преддиабет, осуществив и изменив свою диету, дав Новой надежде, что его будущее с диабетом не будет установлено в камне. «Я не знал, что это возможно», сказал Нейлор. «Я подумал:« У тебя это есть, вот и все. Лучшее, что вы можете сделать, это управлять им ».
Это осознание придало Нейлору новый фокус. «Я решил, что я собираюсь победить это. Я хотел избавиться от него. Моя цель состояла в том, чтобы сойти со всех лекарств. Это была моя цель ».
Хотя это, конечно, нелегко, Тамлер сказал, что можно отменить прогрессирование диабета типа 2.
Люди с диабетом перемещаются по спектру лечения, от управления заболеванием с помощью образа жизни в одиночку, принимать одно или несколько лекарств, чтобы в один прекрасный день потенциально нуждался в инсулине для поддержания уровня сахара в крови в целевом диапазоне. «К сожалению, многие пациенты переходят на худшую сторону этого спектра», - сказал Тамлер.
Однако, делая важные изменения в привычках к еде и фитнесу, Тамлер говорит, что вы можете переместить иглу в другом направлении. «Это требует усилий, но вы можете это сделать, особенно если у вас мягкий диабет, и вы не на большом количестве лекарств», - сказал Тамлер. «Образ жизни более мощный, чем любое лекарство».
Следуя за преданностью
Нейлор начал просвещать себя о диабете и направлять свою решимость на тренировки. Из его лет в армии он знал, что ему нравится бегать, но в первый раз, когда он наступил на беговую дорожку, теперь на 20 лет старше и на 100 фунтов тяжелее, у него была суровая проверка реальности.
«Я даже не мог ходить полмили, - сказал Нейлор. «Мне пришлось встретиться со мной, где я был». Он начал вести журнал фитнеса и медленно повышал расстояние и скорость. Он пробежал свою первую милю, не останавливаясь, затем два. В конце концов он проложил путь примерно до 20 миль в неделю.
В то же время Нейлор начал перестраивать свою диету, прокладывая путь к сильным продуктам комфорта, которые способствовали его увеличению веса и проблемам со здоровьем. Первым делом было соду; у него не было глотка в течение двух лет. «Я полностью в порядке, не питая соды до конца своей жизни, - сказал он, - это не стоит».
Нейлор вырезал большую часть сахара в своем рационе, а также белые продукты, такие как картофель и макароны. «Если я должен есть хлеб, я иду за пшеничным хлебом». Он добавил больше овощей к еде, уничтожил жареные продукты и заменил свинину и говядину куриной грудкой, индейкой и запеченной тилапией или лососем.
Контроль диабета кипит вплоть до решений, сказал Нейлор. «Эти решения теперь являются инвестициями. Эти решения, чтобы правильно питаться сегодня, сегодня делают небольшое упражнение, могут потенциально продлить вашу жизнь ».
В результате включения кардио и режущих частей вес начал также отрываться. Он потерял около 65 фунтов за семь месяцев.
Чтобы оставаться на связи, Нейлор рассказал как можно больше людей о своем новом образе жизни, в том числе о друзьях, семье и коллегах. Некоторым могут быть обеспокоены люди, которые смотрят на каждый укус, который они принимают, но Нейлор говорит, что он полагается на других, чтобы держать его подотчетным в моменты слабости. Если он в ресторане со своими друзьями-работниками и достает блюдо из картофеля фри или куриных крыльев, его приятели слегка подтолкнут его.
Адаптация к жизни
Когда Нейлор вернулся в кабинет своего врача в конце 2010, уровень сахара в крови и уровень холестерина были в нормальном диапазоне. Доктор Тамлер был так доволен цифрами, что взял Нейлор с обоих своих рецептов. Всего за четыре месяца Нейлор выполнил то, что он намеревался сделать, - он победил диабет. Два года спустя он по-прежнему без лекарств.
Недавно Нейлор поделился своим путешествием в Американской ассоциации диабета (ADA) New York Expo, бесплатном мероприятии, которое включало скрининги здоровья и переговоры медицинских экспертов по профилактике и лечению диабета. Тамлер, который служил в качестве председателя 2013 года, пригласил Нейлора присоединиться к панельной дискуссии с другими, которые вернулись к диабету. Во время своего выступления Нейлор подчеркнул важность личной ответственности. «Я сказал людям, что это не может быть причудой, это не может быть диета, - сказал он. - Вы должны быть довольны решением этих решений на всю оставшуюся жизнь. Из отзывов, которые я получил, кажется, что я смог прикоснуться к нескольким людям на этом пути ».
Тамлер считает, что обучение пациентов имеет решающее значение для эффективного лечения болезни, и такие события, как ADA Expos, проводимые по всей стране, могут помочь люди получают информацию и ресурсы, которые им необходимы, чтобы следовать по стопам Эда и взять под контроль их диабет.
Пребывание в курсе
Сделать радикальное изменение образа жизни было непросто, и Нейлор первым признал, что он идет через грубые пятна, когда некоторые из его хороших привычек начинают ускользать, несмотря на все его усилия. В последние несколько месяцев он не был так согласен с упражнениями, и он наблюдал, как 10 фунтов ползут назад.
«Это сложно. Я не собираюсь лгать, - признался Нейлор. «Ты как бы сошел с своей рутины. Иногда вы можете немного проскользнуть, но вам нужно убедиться, что вы вернете его ». После нескольких слишком пропущенных тренировок Нейлор снова начал работать.
« Моя цель - никогда не возвращаться. Но я сам себя управляю, как будто у меня диабет. Программа, на которую я поставила себя, чтобы обратить вспять диабет, - это тот, на котором я остаюсь ».
Нейлор знает, что он должен заботиться о себе, чтобы он мог продолжать заботиться о своем сыне. «Я хочу быть рядом, когда закончит колледж, - сказал он, - я хочу быть трудоспособным. Я хочу быть крутым папой, наблюдая, как он играет в футбол в колледже. Вы не можете этого сделать, если вас здесь нет.
Фото: Эд Нэйлор
