Когда вы живете с ВИЧ, более важно, чем когда-либо, защитить вашу иммунную систему для поддержания общего состояния здоровья. По словам Кристина Энглунда (MD), младшего сотрудника отдела инфекционных заболеваний Кливлендской клиники в Огайо, он лучше защищает ваше тело как можно более здоровым, он намного лучше способен бороться с вирусами и другими видами инфекций.
Люди, живущие с ВИЧ необходимо включить здоровые привычки в свой образ жизни. Следуйте этим восьми советам для здорового образа жизни с ВИЧ:
1. Практика безопасного секса. Это первостепенное значение в списке. Говорит доктор Энглунд: «Практика безопасного секса имеет важное значение». Понимайте, как вирус передается для снижения риска заражения других. Используйте презервативы не только для того, чтобы избежать распространения ВИЧ, но и для защиты как вас, так и вашего партнера от других сексуально передаваемые заболевания (ЗППП) и другие типы инфекций.
2. Пройдите тестирование на другие ЗППП. Если у вас есть еще один ЗППП, также известный как инфекции, передаваемые половым путем, или ИППП, у вас может быть более высокая вероятность передачи ВИЧ и ваш другой ЗППП для кого-то другого. ЗППП также могут ухудшить уровень ВИЧ-инфекции и ускорить развитие болезни. И ВИЧ может затруднить лечение ЗППП, поэтому вы захотите обратиться к ЗППП как можно скорее. потому что многие ЗППП не вызывают никаких симптомов - без тестирования, вы даже не можете понять, что у вас есть.
3. Предотвратите инфекции и болезни. Поскольку ВИЧ делает вашу иммунную систему менее эффективной, вы становитесь более восприимчивыми к каждому вируса, бактерий и бактерий, которым вы подвергаетесь. Мойте руку часто, и держаться подальше от больных людей, чтобы оставаться как можно здоровее. Также оставайтесь в курсе всех ваших прививок, чтобы снизить риск предотвратимых болезней.
4. Следуйте указаниям врача о ваших рецептах. Крайне важно принимать ваши лекарства от ВИЧ точно в соответствии с предписаниями вашего врача. Пропуск даже одного дня лечения может дать вирусу возможность стать устойчивым к лекарствам, что делает их неэффективными против вируса, говорит Энглунд. Обязательно принимайте рецепты в одно и то же время каждый день и всегда принимайте с собой лекарство, чтобы, если вы находитесь вне дома, вам не придется пропустить дозу.
5. Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем. Использование алкоголя и наркотиков может способствовать ощущению депрессии. Избегайте незаконных наркотиков и принимайте лекарства по рецепту, как указано вашим доктором, чтобы защитить вашу иммунную систему. Избежание злоупотребления наркотиками также может помочь предотвратить когнитивные (мыслительные и рассудительные) нарушения, что важно для минимизации деменции, связанной с ВИЧ.
6. Бросить курить. Отказаться от сигарет выгодно для всех. Остановить все употребление табака поможет вам жить здоровее и чувствовать себя лучше, по словам Энглунда, а также предотвратить ряд проблем со здоровьем и снизить риск серьезных событий, таких как сердечный приступ и инсульт.
7. Управлять физическими и эмоциональными проблемами со здоровьем. Депрессия распространена среди людей с ВИЧ, а стресс, связанный с ВИЧ, может ухудшить симптомы депрессии. Более того, стресс и депрессия могут ухудшить физическую боль, связанную с ВИЧ. Сохранение стресса, депрессии и боли под контролем может помочь улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье, облегчая жизнь с ВИЧ. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете, что испытываете депрессию, и не забудьте упомянуть, что вы принимаете лекарства для ВИЧ, чтобы избежать потенциальных взаимодействий между депрессией и лекарствами от ВИЧ.
8. Упражняйте ум и тело. Физические и умственные упражнения могут держать ваш разум и тело сильными. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание или другие виды деятельности, которые вам нравятся, обеспечивают физическую форму и могут держать под контролем стресс и депрессию. Физические упражнения значительно помогают иммунной системе. Умственные упражнения - ежедневная кроссворд или игра в мозговые игры - могут помочь сохранить ваше познавательное здоровье. Упражняйте свою память, концентрацию и внимание, на которые может повлиять ВИЧ.
Ключи к тому, чтобы оставаться здоровыми с ВИЧ, находятся под вашим контролем. Живите здоровым образом жизни. Подкачивайте свое тело здоровой, питательной и сбалансированной диетой и позволяйте ей заряжать каждую ночь с достаточным качественным сном. Относитесь к своему телу, чтобы укрепить его, чтобы он мог защищаться от болезней, которые могут угрожать вашему здоровью.
