Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с Диабет Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Часто ли ваше благополучие занимает заднее сиденье в вашем беспокойном образе жизни? Знайте это: когда вы проводите терапию инсулином для диабета 2-го типа, диета, физические упражнения и другие привычки здорового образа жизни так же важны, как и прежде, для вашего общего плана лечения.
«Образ жизни является неотъемлемым компонентом для людей с диабетом, «Говорит Грегори Доделл, доктор медицины, эндокринолог в частной практике и помощник клинического профессора в области медицины, эндокринологии, диабета и болезни костей в Системе здравоохранения Горы Синай в Нью-Йорке. «Получение диагноза диабета может походить на принятие новой полной занятости», - добавляет он.
Если вы начинаете терапию инсулином или корректируете свою текущую процедуру, обязательно выполните следующие шаги, чтобы оптимизировать ваш диабет План управления:
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Ваш идеальный уровень глюкозы в крови (сахар) учитывает различные факторы, такие как ваш возраст, время суток, запланированная деятельность и тип диабета, который у вас есть, Доделл говорит. Тестирование уровня сахара в крови поможет вам определить нужное количество инсулина. Он также дает вам информацию о том, как диета, физические упражнения, стресс, болезнь и другие вещи в вашей жизни могут повышать или понижать уровень сахара в крови. Работайте со своим врачом, чтобы определить хороший ежедневный график тестирования уровня сахара в крови и периодически перебирать журналы продуктов (дневники / дневники) вместе, чтобы получить рекомендации относительно вещей, которые вы, возможно, захотите обновить или изменить.
Знайте, куда вводить ваш инсулин. «Инсулин поглощается с разной скоростью в зависимости от области инъекции, поэтому важно использовать ту же самую часть тела для ежедневных инъекций, но для вращения сайтов на этой части тела», - говорит Дэвид Брэдли, доктор медицины, ассистент профессор отделения эндокринологии, диабета и обмена веществ в Университете штата Огайо. Медицинский центр Wexner в Колумбусе. «В общем, инсулин можно вводить в верхние плечи, верхние бедра, живот и ягодицы, причем всасывание происходит быстрее всего в брюшной полости, затем руки, бедра и ягодицы». Обязательно выберите место для инъекции инсулина, который находится в меньше ширины пальца от вашего последнего места инъекции, чтобы избежать создания областей липогипертрофии - куски накопленного жира и рубцовой ткани, которые влияют на абсорбцию инсулина.
Ешьте диету, удобную для диабета. В дополнение к тому, чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и предотвращать другие состояния, которые могут принести диабет (сопутствующие заболевания), такие как сердечные заболевания, здоровая диабетная диета поможет вам справиться с вашим состоянием. По словам Американской ассоциации диабета (ADA), вы едите, особенно когда речь заходит о углеводах (углеводах). Углеводы разбиваются на сахара, поэтому разложите тех, кого вы едите в течение дня. Также сбалансируйте каждую еду с белковым белком и здоровым жиром. Если вам назначена доза инсулина для приема пищи, работайте с вашим врачом, чтобы соответствовать дозе с едой, которую вы едите.
Вот еще несколько полезных советов, которые помогут вам максимально использовать вашу диету, благоприятную для диабета: выберите целые зерна, такие как хлеб из цельной пшеницы и макароны, коричневый рис и лебеду вместо очищенных зерен. Выберите сладкий картофель над белым картофелем. Внимательно прочитайте этикетки с пищевыми продуктами, чтобы найти сахар, скрывающийся в продуктах питания, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в обработанных пищевых продуктах. Наконец, помните об управлении порцией и размерах порций. Преподаватель диабета или зарегистрированный диетолог может помочь вам изучить основы здорового питания и даже адаптировать диету диабета в соответствии с вашими потребностями.
Придерживайтесь расписания инсулина. Пропустить или забыть инсулиновую дозу - это не мелочь, когда у вас диабет. Согласно ADA, это может привести к более высокому показателю уровня глюкозы в крови. Также важно есть регулярные блюда, потому что некоторые инсулиновые и оральные лекарства специально предназначены для работы с пищей.
Оставайтесь гидратированными. Получение достаточного количества жидкости важно для предотвращения усталости, а также путаницы, которая может привести ваше тело к думайте, что вы голодны, и поощряйте ненужное питание. Повышенный уровень сахара в крови может также привести к выведению из организма сыворотки в моче и вызвать обезвоживание, говорит Брэдли.
Упражнение. Подумайте о том, чтобы начать заниматься физическими упражнениями как бесплатную медицину, говорит Джоан Ринкер, RD, сертифицированный преподаватель диабета и директор по обучению и технической помощи в Центре здоровой Северной Каролины. «Упражнения помогают снизить резистентность к инсулину, позволяя сахару в кровотоке втягиваться в клетки, где его можно использовать для получения топлива, а не выделять через почки», - говорит она. «Один бой упражнений средней интенсивности может увеличить поглощение глюкозы не менее чем на 40 процентов». И вам не нужно запускать марафон, чтобы получить преимущества; Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как оживленная ходьба и силовая подготовка, - хорошие места для начала. Более того: упражнение также приносит пользу вашему сердцу, помогает с потерей и сохранением веса, а также приводит к сильному сну и улучшению настроения в целом.
Будьте готовы. Если вы управляете диабетом 2 типа с инсулином или другой глюкозой -низкие лекарства, вы должны знать симптомы низкого уровня сахара в крови (гипогликемия). Вы можете почувствовать потный, смущенный и голодный. Переносите быстродействующий сахар - например, глюкозу или четверть стакана фруктового сока - сразу же, если ваш сахар в крови упадет, советует Доделл. Но держите сумму, которую вы едите мелко, поэтому вы не переусердствуйте и не повышаете уровень сахара в крови до конца дня.
Поддерживайте связь с вашим врачом. Около трети людей с диабетом не могут по словам Американской ассоциации преподавателей диабета, принимают свой инсулин в соответствии с предписаниями, что может привести к долгосрочным осложнениям, таким как сердечный приступ, инсульт и повреждение нервов. «Будьте в постоянном контакте с вашим врачом, особенно если вы новичок в приеме инсулина, чтобы он или она не знали о каких-либо изменениях в вашем здоровье или о необходимых корректировках к вашим лекарствам и чтобы убедиться, что ваш метод доставки инсулина выполняется правильно , - говорит Ринкер.
Дополнительная отчетность Андреа Пирс
