7 Сердечно-полезные советы по гипотиреозу |

Не думай об этом

12 здоровых рецептов для гипотиреоза

Смотреть: «Я не позволю гипотиреозу остановить меня»

Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни

Спасибо за регистрацию!

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

Чувство холода и вялости, усталость, набирающая вес и сухая кожа и волосы - все они являются распространенными симптомами гипотиреоза. Но когда ваша щитовидная железа не создает достаточного количества гормона щитовидной железы, может быть еще больше поставлено на карту, по данным сети Hormone Health Network (HHN).

Это потому, что ваша щитовидная железа играет большую роль в поддержании плавного движения вашего тела. Фактически, это способствует функциям в вашем мозгу, мышцах, сердце и многом другом. И если ваша щитовидная железа работает не так эффективно, как должна, это может привести к проблемам с сердцем, - говорит Мелани Голдфарб (Melanie Goldfarb), врач-эндокрин и директор программы эндокринной опухоли в Центре здоровья Провидения Сент-Джонса и доцент хирургии в Институте рака Джона Уэйна, как в Санта-Монике, так и в Калифорнии.

Гипотиреоз может привести к более высоким уровням холестерина ЛПНП, известному как «плохой» холестерин, - еще больше увеличивает риск сердечного заболевания, говорит HHN.

Вы может также иметь:

Более высокое кровяное давление

• Увеличение сердца
• Более медленное сердцебиение
• Штамм на сердце
• Жесткость стен кровеносных сосудов
• Если ваш гипотиреоз не контролируется, говорит доктор Голдфарб, у вас больше шансов испытать инсульт или сердечный приступ. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале

Эндокринология и обмен веществ , может быть даже связь между гипотиреозом и сердечной недостаточностью или метаболическим синдромом. Пребывание с сердечно-сосудистыми заболеваниями с гипотиреозом

Возможно, страшно подумать о повышенном риске сердечных проблем, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить этот риск, говорит Голдфарб. Некоторые из этих шагов могут показаться знакомыми, потому что они все являются частью здорового образа жизни.

1. Поднимите свой гипотиреоз под контролем.

«Это сообщение с большим отбором», - говорит Голдфарб. «Если ваш гипотиреоз держится под контролем, у вас не так много шансов на проблемы с сердцем». Это означает регулярную проверку вашим врачом, чтобы убедиться, что ваши лекарства помогают контролировать ваше состояние. 2. Регулярно проверяйте артериальное давление и холестерин

. Если вы знаете, что ваши цифры не оптимальны, то вы можете сделать другие изменения - например, предложенные ниже - для лучшего контроля артериального давления и холестерина. Это поможет поддерживать более здоровое сердце. 3. Не курите.

Это не новый совет, но он повторяет. Курение вызывает одну из каждых трех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Если вы курите, и у вас есть гипотиреоз, вы только повышаете риск развития сердечных проблем. 4. Поддерживайте здоровый вес

. Голдфарб говорит, что чем больше вы сможете сохранить свой вес в здоровом диапазоне, тем больше вы можете снизить свой плохой холестерин и другие сердечные риски. 5. Ешьте здорово.

Диета, богатая целыми зернами, фруктами и овощами, рыбой и орехами, лучше подходит для вашего сердца и вашего тела в целом - таким образом, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с гипотиреозом. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) также советует ограничить потребление сладостей, подслащенных напитков, красного мяса и продуктов с транс-жирами. 6.

Получить регулярные физические нагрузки . Стремитесь от 150 минут до 300 минут в неделю от оживленной ходьбы или другой деятельности, которая вам нравится, предлагает AHA. 7. Если вы пьете алкоголь, держите его под контролем.

Это означает, что не более одного-двух напитков в день для мужчин и один напиток в день для женщин, согласно AHA.