Оглавление:
- Боль в суставах является основным симптомом OA. Это вызвано тем, что хрящ (облицовка сустава или подушки) в пострадавшем районе отмирает, оставляя концы костей обнаженными, поэтому они втираются друг в друга. Но это не единственное, что может вызвать или ухудшить ОА боль. Вот еще шесть других, которых следует соблюдать.
- Болезнь Лайма, воспалительное заболевание, вызванное укусом клеща, может потенциально усугубить боль при остеоартрите. «Болезнь Лайма может вызвать резкое увеличение боли и много набухания в суставах», - говорит Джозеф Сиотола МД, хирург-ортопед в ортопедической специализированной больнице Медицинского центра Mercy в Балтиморе. «Это также может заставить вас чувствовать себя слишком усталым». В Соединенных Штатах болезнь Лайма имеет тенденцию концентрироваться в основном на северо-востоке и на Среднем Западе, по данным CDC. Некоторые симптомы включают боль, отек или покраснение в одном или нескольких суставах (особенно в коленях), лихорадке, головной боли и летаргии. Если вы считаете, что ваша боль ОА ухудшается из-за болезни Лайма, поговорите со своим врачом, который может проверить болезнь и исключить эту возможность, или рекомендовать надлежащее лечение.
- «Ключ к тому, что кто-то имеет центральную сенсибилизацию, состоит в том, что боль выходит за пределы колена [или артритного сустава]», - говорит доктор Хусни. «У человека все болеет. Это также связано с плохим расстройством сна и настроения из-за подавляющей боли ». Хусни говорит, что для врачей важно оценить, как боль ОА влияет на их клиентов, чтобы они могли рекомендовать соответствующее лечение.
- «Целевая тренировка тоже хороша», - говорит Циотола о типе тренировки, вы переключаетесь между укрепляющими упражнениями и аэробикой, «потому что вы одновременно наращиваете мышцы и сжигаете калории».
- Самоэффективность - это уверенность человека в способности выполнять задачи; другими словами, чувство контроля. Люди с большим чувством контроля лучше справляются с болью. Напротив, люди, которые склонны сосредотачиваться и размышляют о своей боли (катастрофизации), испытывают более высокие уровни боли, эмоционального стресса и физической инвалидности. Таким образом, навыки обучения навыкам повышают чувство самоэффективности и могут улучшить управление болью.
- Джеффри Гольдштейн, доктор медицинских наук, клинический профессор ортопедической хирургии в Медицинском центре NYU Langone и директор службы позвоночника в больнице NYU Langone's Joint Заболевания говорят, что это не только колено и нога. Эта боль от компенсации может повлиять и на другие области тела. Это эффект пульсации. «Если у вас плохая нижняя часть спины, это, например, повышает нагрузку на бедра. Вы должны решить основную проблему, причину компенсации - например, плохую задницу, а также результат компенсации - боль в бедре.
- Хроническое обезвоживание может быть проблемой для людей с остеоартритом, говорит доктор Голдштейн, особенно в жаркие летние месяцы. Комбинированный хрящ - это в основном вода, поэтому вам нужно оставаться гидратированным для суставов и мышц, чтобы нормально работать.
Хотите уменьшить ОА боль? Низкие воздействия, питание здоровой диеты и поддержание здорового веса могут помочь. Сэм Эдвардс / Алами
Основные выходы
Принципы здорового образа жизни - физические упражнения, диета и сон - также помогут управлять ОА боль.
Боль может иметь эффект пульсации: дискомфорт в одной части тела может вызвать боли в других местах тела.
Убедитесь, что вы правильно диагностированы. Не все боли в суставах - ОА - это может быть еще одна форма артрита или какое-то другое состояние.
Остеоартрит или ОА - это заболевание, нарушающее состояние сустава, которое чаще всего встречается в коленях, бедрах, руках и позвоночнике. Фактически, одна треть взрослых людей старше 65 лет имеет остеоартрит, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), а ОА в колене является основной причиной инвалидности.
Боль в суставах является основным симптомом OA. Это вызвано тем, что хрящ (облицовка сустава или подушки) в пострадавшем районе отмирает, оставляя концы костей обнаженными, поэтому они втираются друг в друга. Но это не единственное, что может вызвать или ухудшить ОА боль. Вот еще шесть других, которых следует соблюдать.
Болезнь Лайма, воспалительное заболевание, вызванное укусом клеща, может потенциально усугубить боль при остеоартрите. «Болезнь Лайма может вызвать резкое увеличение боли и много набухания в суставах», - говорит Джозеф Сиотола МД, хирург-ортопед в ортопедической специализированной больнице Медицинского центра Mercy в Балтиморе. «Это также может заставить вас чувствовать себя слишком усталым». В Соединенных Штатах болезнь Лайма имеет тенденцию концентрироваться в основном на северо-востоке и на Среднем Западе, по данным CDC. Некоторые симптомы включают боль, отек или покраснение в одном или нескольких суставах (особенно в коленях), лихорадке, головной боли и летаргии. Если вы считаете, что ваша боль ОА ухудшается из-за болезни Лайма, поговорите со своим врачом, который может проверить болезнь и исключить эту возможность, или рекомендовать надлежащее лечение.
2. Отсутствие сна и повышенная чувствительность к боли
Врачи все чаще осознают связь между бедным сном и тем, как люди реагируют на боль. «Некоторые люди очень сильно реагируют на боль из-за центральной сенсибилизации», - говорит М. Элейн Хусни, MD, MPH, директор Центра лечения артрита и костно-мышечной системы Кливлендской клиники. «Они испытывают боль как в 10 раз хуже [чем тот, у кого нет центральной сенсибилизации]».
Боль сама по себе изменяет работу центральной нервной системы, заставляя человека стать гиперчувствительным к боли. Это называется центральной сенсибилизацией. Люди, у которых есть центральная сенсибилизация, могут чувствовать боль больше с меньшей провокацией.
«Ключ к тому, что кто-то имеет центральную сенсибилизацию, состоит в том, что боль выходит за пределы колена [или артритного сустава]», - говорит доктор Хусни. «У человека все болеет. Это также связано с плохим расстройством сна и настроения из-за подавляющей боли ». Хусни говорит, что для врачей важно оценить, как боль ОА влияет на их клиентов, чтобы они могли рекомендовать соответствующее лечение.
3. Слабые мышцы
«Слабые мышцы вокруг вашего сустава могут усугубить ОА, - говорит д-р Сиотола, - поэтому очень малоэффективны упражнения, которые укрепляют мышцы». Циотола рекомендует велосипед с лежачим, потому что он может наращивать ваши квадрицепсы ( большие мышцы перед вашими бедрами), не ставя при этом стресс на колене. Интервальный режим - чередование быстрых и медленных периодов физических упражнений - дает вам преимущества сердечно-сосудистой тренировки и увеличивает приток крови к мышцам, что делает их сильнее.
«Целевая тренировка тоже хороша», - говорит Циотола о типе тренировки, вы переключаетесь между укрепляющими упражнениями и аэробикой, «потому что вы одновременно наращиваете мышцы и сжигаете калории».
4. Чувства беспомощности Как человек реагирует на боль, частично зависит от психологического состояния человека. В соответствии с научным обзором, опубликованным в Клиника ревматической болезни
, два психологических фактора могут ухудшить состояние ОА. Отсутствие самоэффективности и катастрофические последствия.
СООТНОШЕНИЕ: Как сохранить боль от артрита, влияя на ваше настроение
Самоэффективность - это уверенность человека в способности выполнять задачи; другими словами, чувство контроля. Люди с большим чувством контроля лучше справляются с болью. Напротив, люди, которые склонны сосредотачиваться и размышляют о своей боли (катастрофизации), испытывают более высокие уровни боли, эмоционального стресса и физической инвалидности. Таким образом, навыки обучения навыкам повышают чувство самоэффективности и могут улучшить управление болью.
5. Боль от компенсации Множественные симптомы суставов распространены среди людей с остеоартритом. Например, боль в ногах часто возникает у людей с ОА в колене. Фактически, у четверти людей, у которых симптоматическая колена OA сообщается о боли в одной ноге, и 55 процентов сообщают о боли в обеих ногах, согласно исследованию, проведенному в июле 2015 года в Care and Research
Тело работает как система », - говорит Хусни. «Имеет смысл, что если у вас проблемы с коленом, это влияет на другие суставы».
Джеффри Гольдштейн, доктор медицинских наук, клинический профессор ортопедической хирургии в Медицинском центре NYU Langone и директор службы позвоночника в больнице NYU Langone's Joint Заболевания говорят, что это не только колено и нога. Эта боль от компенсации может повлиять и на другие области тела. Это эффект пульсации. «Если у вас плохая нижняя часть спины, это, например, повышает нагрузку на бедра. Вы должны решить основную проблему, причину компенсации - например, плохую задницу, а также результат компенсации - боль в бедре.
6. Обезвоживание
Хроническое обезвоживание может быть проблемой для людей с остеоартритом, говорит доктор Голдштейн, особенно в жаркие летние месяцы. Комбинированный хрящ - это в основном вода, поэтому вам нужно оставаться гидратированным для суставов и мышц, чтобы нормально работать.
Как вы можете облегчить боль при остеоартрите
«Много исследований показывают, что три раза в неделю упражнения держится на вершине их игра и держит связки вокруг суставов гибкими », - говорит Хусни. «Избыточный вес может ускорить ОА, поэтому поддерживайте хороший вес тела».
Способы удержания лишнего веса также полезны для вашей ОА. Хорошая программа упражнений включает в себя укрепление для наращивания мышц, растяжения, сердечно-сосудистых упражнений и ряд упражнений движения, которые помогают поддерживать и улучшать гибкость суставов. И противовоспалительная диета, такая как средиземноморская диета, может помочь. В нем подчеркиваются свежие фрукты и овощи и источники обедненного белка. Циотола говорит, что ограничивает потребление сахара и включает такие продукты, как рыба (добавки для рыбьего жира), куркума пряная, миндаль и шпинат.
