Говорят, что завтрак - это самое важное блюдо в день - и это все еще так, если у вас диабет. «То, что вы делаете утром, влияет на остальную часть вашего дня», - говорит Сьюзан Вайнер, MS, RDN, сертифицированный преподаватель диабета в Нью-Йорке. «Если вы можете есть здоровый завтрак и принимать лекарства в соответствии с предписаниями, вы ставите себя на правильный путь».
Одна из первых вещей, которую вы должны сделать, это проверить уровень сахара в крови и, согласно американскому диабету Association (ADA), записывайте свои результаты в ежедневный журнал. После приема вашего лекарства и инсулина (если это предусмотрено), Вайнер предлагает есть здоровый завтрак.
Если у вас нет времени приготовить завтрак по утрам, подумайте о том, чтобы держать здоровую пищу под рукой, которую вы можете схватить на бегу, сообщает ADA. Свежие фрукты и орехи прекрасно сочетаются с миской овсянки; Маленький латте, сделанный с обезжиренным молоком и небольшим кусочком фруктов, также хорош в ущемлении.
Послушайте совет Вайнера, здесь, для более умных способов начать утро.
