Лечение антидепрессантами и терапия для разговора могут быть стандартными методами лечения депрессии, но они не являются единственными вариантами лечения. Для многих людей дополнительные методы лечения, такие как акупунктура и биологическая обратная связь, также имеют место.
Хотя не все альтернативные методы лечения депрессии поддерживаются научными доказательствами, у них есть одно определенное преимущество: «Эти методы лечения позволяют вам быть активными участник вашего лечения, - вы не просто проходите движения, - говорит Марк Херцег, доктор психологических наук, директор психологии реабилитации и нейропсихологии в реабилитационной больнице Берк в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк.
Однако важно всегда обсуждать любые альтернативные методы лечения вы заинтересованы в продолжении своего врача, - говорит Питер Крамер, доктор медицины, клинический профессор психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна в Провиденсе, RI. Ваш врач должен иметь полное представление обо всех процедурах - обычных и альтернативных - и если они эффективен. Он или она также удостоверится, что любое травяное дополнение, которое вы можете принять в качестве альтернативной терапии депрессии, не будет отрицательно воздействовать на другие лекарства, которые вы принимаете.
5 Альтернативные методы лечения депрессии
Некоторые из наиболее популярных альтернативных методов лечения депрессии включают :
1. Иглоукалывание. Иглы вставлены в определенные моменты тела, чтобы стимулировать поток энергии. Британское исследование, посвященное альтернативной терапии лечения депрессии, показало, что как консультирование, так и акупунктура являются эффективным методом лечения в группе из 755 человек с депрессией, согласно докладу в выпуске журнала PLoS Medicine от октября 2013 года. Исследование также показало, что лечение иглоукалыванием не имеет заметных побочных эффектов. Хотя Герцег поддерживает иглоукалывание в качестве альтернативного лечения депрессии, он не рекомендует использовать его вместо традиционной ток-терапии.
2. Биологическая обратная связь. Во время сеанса биологической обратной связи практик присоединяет электроды к вашему телу и проводит вас через упражнения, контролируя пульс, кровяное давление и мышцы на экране. С обучением и практикой вы научитесь контролировать реакцию своего тела, когда находитесь в стрессовой ситуации. Исследование детей и подростков с тревогой и депрессией показало, что биологическая обратная связь помогла улучшить их симптомы, согласно докладу в выпуске журнала «Психическое здоровье и семейная медицина» за сентябрь 2011 года. «С депрессией и беспокойством биологическая обратная связь может стать отличным инструментом», - говорит Герцег. Но это не быстрое решение. Вы должны быть готовы совершить 10-20 сеансов, прежде чем биологическая обратная связь может быть эффективной, говорит он.
3. Д-р Крамер говорит, что многие люди заинтересованы в том, как диета или диетические добавки могут помочь с депрессией, и тот, который они упоминают чаще всего, - это трава зверобоя. Некоторые люди считают это эффективным, говорит он, хотя им еще нужно использовать антидепрессанты. Зверобой используется во всей Европе для умеренной и умеренной депрессии, но Национальный институт психического здоровья США сообщает, что это доказано, что он не эффективнее, чем плацебо в исследованиях. Агентство также советует людям разговаривать со своими врачами перед тем, как попробовать зверобой, потому что это может повлиять на эффективность определенных лекарств, таких как сердечные препараты и оральные контрацептивы. 4. Рейки.
Во время этой японской техники массажа, часто используемой для снятия стресса и расслабления, практикующие Рейки размещают свои руки чуть выше человека, чтобы помочь облегчить лечебный ответ человека, согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины США. Его эффективность неясна, потому что исследование Рейки в целом не было высокого качества. Тем не менее, одно небольшое исследование пожилых людей с депрессией, опубликованное в журнале Research in Gerontological Nursing, показало, что Рейки улучшил меры боли, депрессии и тревоги. 5. Упражнение.
Если у вас депрессия, физическая активность может помочь вам чувствовать себя лучше и в то же время отвлечь вас от ваших проблем. Хотя упражнения не должны заменять традиционные депрессивные процедуры, такие как антидепрессанты и терапия для разговоров, Крамер рекомендует регулярную тренировку для людей с депрессией из-за ее общей пользы для здоровья. Нижняя линия альтернативных методов лечения
При рассмотрении возможного преимущества лечения депрессии - в том числе альтернативные варианты - имейте в виду, что известно как «эффект плацебо», что может повлиять на некоторые результаты исследования. С эффектом плацебо людям, получающим намеренно неэффективное лечение, все еще удается чувствовать себя лучше, потому что они считают, что с ними обращаются. Тем не менее, Крамер отмечает, что люди с серьезной депрессией не реагируют на лечение плацебо.
Кроме того, большинство экспертов в области психического здоровья поощряют людей рассматривать альтернативные методы лечения как дополнительные. Они должны использоваться в дополнение к стандартным лечениям депрессии, а не как замена.
И если вы решите попробовать альтернативную терапию депрессии, дайте ей немного времени для работы. «Мы - общество, которое функционирует сразу, но может быть трудно увидеть эффект от альтернативной терапии, если вы не дадите ему месяц или два», - говорит Герцег.
