Вероятно, вы знаете, что два наиболее важных способа помочь себе при борьбе с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) - бросить курить и внимательно следить за планом лечения ХОБЛ , Но вы не можете понять, что некоторые привычки к привычному образу жизни могут работать против этих усилий. Они могут показаться не очень важными, но некоторые действия могут подорвать шаги, которые вы предпринимаете, делая управление ХОБЛ более сложным, чем вы понимаете.
Вот девять ошибок здоровья, которые могут ухудшить вашу ХОБЛ:
на диване. Упражнение является важной частью лечения ХОБЛ. «Не будьте картофелем-кушеткой, - говорит Дэвид М. Маннино, доктор медицины, директор Лаборатории легочной эпидемиологии в Медицинском центре Университета Кентукки в Лексингтоне. Вам нужно перемещать свое тело, чтобы поддерживать силу в ваших мышцах, включая ваше сердце и легкие. Если вы сидите целый день, просто ходите по лестнице ночью, чтобы ложиться спать, вы можете устать.
Посещение больных людей. «Не ставьте себя в ситуации, когда вы, вероятно, подвергаетесь воздействию вирусов , - говорит доктор Маннино. Если у вас ХОБЛ и вы заболели гриппом, вы можете стать серьезно больным и попасть в больницу. Например, холод, который заставляет внуков болеть в течение нескольких дней, может оставить вас с пневмонией.
Частые дымные дома или рестораны. Бросить курить - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, когда у вас есть ХОБЛ, но висит вокруг тех, кто курит, может быть так же вредно.
Еда нездоровой пищи. Конфеты, чипсы, картофель-фри, сода, пончики - еда такой диеты может иметь большое влияние на вашу ХОБЛ, начиная с упаковкой на фунтах. Это связано с тем, что чем больше лишнего веса у вас есть, тем тяжелее ваше сердце и легкие должны работать, чтобы циркулировать кислород и кровь в ваших клетках, - говорит Фрэнк Сьюрба, доктор медицины, директор лаборатории физиологии физических упражнений в Университете Монтефиоре Медицинского центра Университета Питтсбурга в Пенсильвании. Сода, в частности, содержит чисто пустые калории, которые могут привести к увеличению веса. Хорошая диета ХОБЛ содержит баланс здорового выбора с минимальными нежелательными продуктами.
Пропуск ваших медикаментов. Если вы забудете принимать лекарства по расписанию, они не будут столь эффективны в борьбе с ХОБЛ. Всегда лучше предотвращать вспышки, чем иметь дело с ними, и трата, которую они могут взять на себя.
Если вы решите вырваться из-под контроля. Если вы слишком много работаете дома или на работе, вы «обязательно быть подчеркнутым, а стресс и беспокойство могут усугубить вашу ХОБЛ, затрудняя дыхание. Признайте, когда вы начинаете ошеломляться.
Оставляя свой портативный кислород позади. Исследователи из Англии обнаружили, что некоторые люди с ХОБЛ оставляют свой кислородный баллон дома, потому что им неловко смотреть на него публично. Если это звучит знакомо, знайте, что вы только навредите себе, а другим может быть не так много, как вы думаете. Исследования показывают, что использование кислородной терапии, если вам это нужно, может помочь вам почувствовать себя лучше и продлить вашу жизнь, говорит Маннино.
Остановитесь поздно. Если вы недостаточно спите, вы не будете достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите сделать. Утомление также может добавить к вашему стрессу. Получение хорошего сна важно при лечении ХОБЛ.
Сжатие грязи накапливается. Легко забыть изменить фильтр в системе HVAC вашего дома или позволить пылесосу переходить, потому что вы устали. Но дыхание нечистого воздуха может раздражать ваши легкие и ухудшать вашу ХОБЛ.
Шаги действий для принятия
Вот «досуг» для лучшего управления ХОБЛ:
- Регулярное упражнение. Упражнение, как аэробное, так и сильное обучение, является важной частью управления ХОБЛ. Упражнения помогают наращивать выносливость, поддерживать мышечную силу и снижать стресс. Направляйте 30 минут упражнений пять раз в неделю.
- Носите маску. Если вы путешествуете на самолете во время холода и сезона гриппа, Маннино предлагает носить маску в качестве меры предосторожности.
- Это один из лучших способов остановить распространение болезни и защитить себя от болезни . Получить вакцинацию.
- Годовая вакцина против гриппа очень важна для людей с ХОБЛ. Попросите вашего врача, если вам нужна вакцина против пневмонии. Ешьте хорошо сбалансированную диету.
- Не существует установленной диеты для ХОБЛ за пределами здорового питания, богатого витаминами и питательными веществами. Хорошее питание позволяет вашему телу функционировать в лучшем виде и помогает поддерживать здоровый вес. Практика релаксации.
- Потратьте время, чтобы расслабиться и насладиться собой, будь то чтение книги, прослушивание музыки, медитация, ванна, прогулка или все вышеперечисленное. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье, когда вы управляете ХОБЛ. Просите и принимайте справку.
- Делегирование обязанностей и прием помощи со стороны коллег, членов семьи и друзей могут уменьшить стресс и помочь контролировать COPD. Хорошо спать.
- Если вы получите хороший сон, у вас будет больше энергии, когда вы проснетесь. Спать хорошо также может помочь уменьшить стресс. Сменить фильтры.
- Что-то простое, как изменение фильтра печи регулярно может очищать воздух в вашем доме и помогает вам дышать лучше. Лечение себя правильно важно, если у вас есть ХОЗЛ. Сделав эти изменения и выбирая здоровые привычки над бедными, вы обнаружите, что ваша COPD становится легче управлять.
