Болезнь сердца является ведущим убийцей как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах. Тем не менее, исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией (AHA) в 2012 году, показало, что только около половины всех женщин знают, что это серьезная проблема для них, а также для мужчин.
Что такое болезнь сердца? Понимание фактов - ваш первый шаг к улучшению здоровья сердца.
Определение сердечного заболевания
«Сердечная болезнь - это полный термин, охватывающий многие медицинские условия», - говорит Тодд Пулервиц, доктор медицинских наук, кардиолог из ColumbiaDoctors и доцент медицины в Колумбии Университетский медицинский центр в Нью-Йорке.
Одним из наиболее распространенных заболеваний сердца, подпадающих под эту рубрику, является заболевание коронарной артерии. При болезни коронарной артерии кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кислородом и питательными веществами, либо блокируются, либо сужаются налетом, изменяя кровоток, вызывая симптомы, такие как стенокардия (боль в груди), и увеличивают риск сердечного приступа и инсульта. Существует также гипертоническая болезнь сердца, которая связана с повышенным кровяным давлением и клапанной болезнью сердца, что является аномалиями по крайней мере одного из четырех клапанов сердца, которые контролируют направление кровотока, объясняет доктор Пулервиц. Сердечная болезнь также может означать любое из нескольких нерегулярных сердечных сокращений или аритмий, а также расстройств сердечной мышцы, сердечных дефектов и других состояний.
Вы подвержены риску сердечных заболеваний?
Причины сердечной болезни варьируются от факторов риска, которые вы наследуете привычками образа жизни, которыми вы можете управлять. Вы можете быть подвержены риску сердечных заболеваний, если у вас есть какой-либо из этих факторов риска:
- Сердечная болезнь протекает в вашей семье. Если близкий родственник заболел сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам следует пройти скрининг, говорит Винсент Буфалино, старший вице-президент и старший медицинский директор по кардиологии Advocate Medical Group в Напервилле, штат Иллинойс, и представитель AHA. Таким образом, вы можете начать принимать меры, чтобы изменить вероятность его развития самостоятельно, объясняет он.
- У вас высокое кровяное давление.
- У вас высокий уровень холестерина.
- У вас диабет.
- Вы курите.
- Вы ведете сидячий образ жизни.
- Вы живете с высоким стрессом.
- У вас избыточный вес.
- Вы преклонный возраст. Для женщин риск сердечных заболеваний повышается после менопаузы, примерно в возрасте 55 лет, по данным Национального института сердца, легких и крови.
Кроме того, некоторые лекарства и медицинские условия также могут привести к сердечным заболеваниям.
Принять меры для борьбы с сердечными заболеваниями
Нет причин чувствовать себя беспомощными перед лицом сердечных заболеваний. Вы можете защитить свое сердце, приняв меры раннего вмешательства. В соответствии с исследованиями, опубликованными в августе 2014 года в журнале «Journal of the Американский колледж кардиологии. Доктор Буфалино предлагает начать обычную прогулочную программу, если бег не обращается к вам.
- Управляйте своим весом. В одном небольшом исследовании, опубликованном в 2014 году, люди с ишемической болезнью сердца питались диетой с максимальной дозой в 1000 калорий в день в течение восьми-десяти недель и придерживаться поддерживающей диеты в течение еще четырех недель. Эти участники исследования похудели, улучшили свой состав жировых отложений, а также улучшили показатели сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокий уровень холестерина.
- Ешьте более здорово. Диета в средиземноморском стиле, в которой подчеркиваются фрукты, овощи, цельные зерна, здоровые жиры, рыба, умеренное потребление красного вина и умеренное потребление молочной продукции, могут помочь уменьшить сердечные заболевания, согласно обзору 11 исследований диеты и сердечно-сосудистых заболеваний, опубликованным в Кокрановской базе данных системных обзоров в 2013 году.
- Бросьте курить. «Хотя мы видели снижение, есть еще много людей, курящих», - говорит Буфалино. «И сердечный приступ и инсульты очень сильно привязаны к потреблению сигарет». Фактически, борьба с употреблением табака приводит к перечню шагов, которые вы можете предпринять для снижения риска смерти от сердечных заболеваний, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC) .
- Регулярно проводите обследование. Анализ CDC с предотвратимыми причинами смерти от сердечных заболеваний показал, что лечение высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина и управления диабетом может помочь уменьшить смертность от сердечных заболеваний. Работайте с врачом, чтобы справиться с любым из этих условий.
- Снова лучше. Плохое качество сна сильно связано с сердечными заболеваниями, согласно обзору данных о состоянии здоровья и сна от 10 000 взрослых, опубликованных 5 августа 2014 года , издание журнала PLoS One. Если у вас проблемы со сном, работайте со своим врачом, чтобы выявить любые расстройства сна и обсудить способы их управления.
- Будьте более социальными. Удивительно, но когда исследователи смотрели на здоровье сердца и социальные данные из более чем 13 000 мужчин и женщин, они обнаружили, что чем меньше социальная сеть человека, тем больше риск сердечных заболеваний, таких как инсульт.
- Между созданием новых друзей и попытками новых продуктов борьба с основной причиной смерти может быть проще, чем вы когда-либо воображали.
