Роберт Розенберг, DO, не чужд плохого сна - он управляет клиник сна и блоги о спать для повседневного здоровья. Здесь он делится пятью наиболее распространенными ошибками сна, которые он слышит от пациентов.
1.) «Я сплю только пять часов в день, но я догоняю по выходным».
Это распространенная ошибка людей , и я все время вижу это в своей практике. Они раздражительны, устали и испытывают трудности с сосредоточением на работе. Сон дополнительных часов в выходные не поможет. Фактически, это может привести к нарушению нормального расписания сна во время так сильно, что ложиться спать вовремя в воскресенье вечером может быть невозможно. Взрослые должны получить как минимум семь часов в сутки, чтобы нормально функционировать, а ваш утренний отсрочки в субботу не засчитывается.
2.) Лечение детей с психостимуляторами для синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (ADHD), прежде чем проверять, есть ли у них расстройство сна.
Слишком много детей надевают эти лекарства без получения истории сна. На протяжении многих лет я видел многочисленных детей с апноэ во сне и / или синдромом беспокойных ног, которые, к сожалению, неправильно диагностировались как имеющие СДВГ. Теперь мы знаем, что любое из этих нарушений сна может представлять симптомы, которые могут быть неотличимы от СДВГ. В одном исследовании детей с диагнозом СДВГ было установлено, что после выполнения аденотозилэлектомии, чтобы исправить апноэ во сне, 50% участников были вынуждены принимать препараты СДВГ в течение одного года.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть ADHD, обязательно спросите своего врача если проблема сна может быть причиной симптомов.
3.) Сомнения в том, что у вас есть апноэ во сне или как его лечить.
«Как он узнает, что я храп? Он засыпает, как только он ложится. »
Я слышу это от мужчин и женщин, когда меня встречает обеспокоенный супруг, который отметил громкий храп и длительные паузы в дыхании. Они убеждены, что они не храпят и уверены, что они не перестают дышать. Обычно партнер в постели правилен, и часто у их любимого человека есть апноэ во сне.
СООТНОШЕНИЕ: Что вам нужно знать о апноэ сна
«Я не устаю».
Еще один барьер для апноэ сна диагноз - у людей, перенесших сердечный приступ инсульта. Даже если они громко храпят, они часто сомневаются, что у них апноэ во сне, потому что они не спали днем. Причиной их настороженности является то, что люди с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями имеют тенденцию к сверхактивной симпатической (бой или полет) нервной системе. В результате, даже если у них есть апноэ во сне, они не будут чувствовать усталость из-за увеличения адреналина. Это особенно проблематично, если они живут одни, и никто не может наблюдать за их храпом и затрудненным дыханием. Я могу взять на себя все мои убеждения, чтобы заставить их согласиться на исследование сна. Хорошая новость заключается в том, что после диагноза и лечения шансы на повторение или смерть снижаются в три раза.
«Я бы никогда не носил одну из этих масок СРАР, так зачем беспокоиться? Каждый, кого я знаю, у кого есть один, сказал, что не может этого вынести ».
Это тот, который я слышу почти ежедневно. Здесь есть две ошибки. Первое не понимает, что есть отличные альтернативные методы лечения, такие как оральные приборы, для апноэ во сне. Второй слушает преувеличенные отрицательные описания других. К сожалению, те, кто сдался, обычно самые громкие. Существует так много различных типов масок, а также методы десенсибилизации и группы поддержки, которые теперь доступны, что в нашем центре и других случаях успешность приема пациентов, соответствующих терапии, составляет более 80%.
4.) Потребление алкоголя, чтобы помочь вам заснуть.
У меня была одна очень приятная пожилая дама, которая не только выпила перед сном, чтобы заснуть, но и ночью провела еще несколько выстрелов виски, чтобы помочь ей заснуть. Ее привезли к ней со своей дочерью после того, как она упала и сломала бедро посреди ночи. Ее дочь, которая приезжала из-за пределов города, отметила, что она была пьяна посреди ночи.
Помните, что вы можете почувствовать, что употребление алкоголя помогает вам быстрее уснуть, но это часто затрудняет пребывание в спящем состоянии , Даже если вы не проснетесь, вы тоже не будете спать, пока ваше тело обрабатывает алкоголь.
5). Спать с телевизором всю ночь.
Вы можете почувствовать, что вы не можете заснуть без него, но несколько исследований показали, что если вы это сделаете, у вас больше шансов засыпать и спать.
Родители часто приходят ко мне, задаваясь вопросом, почему их сын или дочь-подростка не могут встать утром школа. Обычно после некоторого нежного подталкивания я заставляю ребенка признаться, что он смотрит телевизор до раннего утра. Телевизоры должны держаться подальше от спальни, чтобы каждый мог противостоять искушению.
Доктор. Розенберг руководил частной практикой на медицине сна с Аризоны с 1982 года, и он пишет ежедневный журнал «Сонные ответы» о проблемах сна и решениях. Новая книга Розенберга «Сон созвучно каждую ночь», «Feel Fantastic Every Day» выйдет в мае.
