Прохождение развода - один из самых сложных переходов, с которыми когда-либо сталкиваются люди. Развод может повлиять на многие аспекты нашей жизни, от наших финансов до наших эмоций и здоровья. Исследователи изучали последствия брака и развода на протяжении многих лет и обнаружили, что в целом у людей, которые состоят в браке, есть лучшее здоровье и долголетие, чем те, кто разведен, овдовел или не состоял в браке - скорее всего, потому что пары дают друг другу социальные, финансовой и эмоциональной поддержки.
После развода изменения, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни, отсутствие вашего супруга и ваших «друзей-пар», и потеря личности, которая может появиться снова, может повлиять на ваше здоровье и благополучие.
Как развод влияет на ваше здоровье
Потенциальные негативные последствия для здоровья, переживаемые после развода, включают:
- Потеря психического функционирования. Люди, которые разведены, в три раза чаще, чем женатые люди, Снижение риска смерти.
- Повышенный риск смерти. Как у мужчин, так и у женщин, разделение или разведение увеличивает риск смерти в более раннем возрасте.
- Больше состояний здоровья. Люди, которые были разведенный опыт около 20 процентов больше, чем те, кто в настоящее время женат.
- Увеличение депрессивных симптомов. Люди, которые были разведены, как правило, проявляют больше симптомов депрессии, чем те, кто в настоящее время женат.
- Более плохое восприятие здоровья. Люди склонны оценивать свое здоровье как беднее после развода.
9 способов защитить свое здоровье во время и после развода
Чтобы противодействовать негативным последствиям развода для здоровья и долголетия, позаботьтесь о себе с помощью следующих шагов:
- Keep ( ). Люди, разведенные, овдовевшие или одинокие, с большей вероятностью пропустят свои обычные медицинские осмотры, чем женатые люди. Попросите вашего врача дать вам график проверок и скрининговых тестов, которые вам нужны, и обязательно проследите за ними.
- Ешьте здоровую диету. Легко ли качество вашей диеты идти вниз, когда вы подчеркиваете свое развод и часто едите в одиночестве. Приготовьте сбалансированную здоровую диету во время и после вашего развода.
- Не курите. Развод увеличивает риск курения, что может поставить ваше здоровье в серьезную опасность. Если вы курите, поговорите со своим врачом о путях остановки; если вы не курите, не поддавайтесь искушению принять привычку во время вашего развода.
- Ограничьте потребление алкоголя. Многие люди обращаются к алкоголю во время стрессовых ситуаций, таких как развод. Поэтому, если вы пьете, делайте это в умеренных количествах и говорите с медицинским работником, если вы считаете, что у вас может быть проблема с алкоголем.
- Практические упражнения для релаксации. Проведение времени в тихом месте, медитируя или слушая музыку, может облегчить некоторые от стресса, который вы испытываете во время и после развода.
- Поддержка поиска. Отпустите все свои отрицательные эмоции, поговорив с надежным другом или родственником. Получение поддержки от людей, которые прошли через развод, может быть особенно полезно, так как они знают, что вы переживаете.
- Исследуйте. После того, как вы впервые сидите, воспользуйтесь возможностью, чтобы наслаждаться действиями, которые вы не использовали для есть время или попробовать новые приключения, с которыми вы просто никогда не обходились.
- Упражнение. Придание физической активности регулярной части вашего расписания не только улучшит ваше общее состояние здоровья, но также поможет вам справиться с избыточной отрицательной энергией, вы чувствуете себя в стрессовые времена.
- Простота знакомства после развода. Начиная с сегодняшнего дня - это один из способов продолжения вашей жизни после развода. Некоторые люди готовы встретить новых людей вскоре после развода или развода, но многие другие не будут чувствовать себя комфортно, датируя какое-то время. Вы узнаете, что готовы, когда вы приняли, что ваш брак закончился, и с нетерпением жду вашей новой жизни.
Приспосабливаться к новой жизни после развода требуется время - поймите, что вы не почувствуете себя лучше за одну ночь. Но чем больше вы заботитесь о себе в это напряженное время, тем здоровее и сильнее вы будете себя чувствовать. И если вы испытываете какие-либо тревожные симптомы или ваши эмоции мешают вашей повседневной жизни, поговорите с вашим врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы получить помощь.
