Оглавление:
- Почему проблемы с женским здоровьем
- Почему «Да» действительно новый «Нет»
- Позаботьтесь о себе прямо сейчас
Женщины среднего возраста являются наиболее напряженными людьми в стране, согласно данным последнего индекса благосостояния Gallup-Healthways.
Келли Коннорс - защитник здоровья женщин и ведущий онлайн-радиошоу Реальные женщины по здоровью - называет это «клубным бутербродом»: «Женщины - это средний кусок тоста, сжимаемый между мясистыми обязательствами с детьми и родителями.
« Midlife - это культурного термина ", говорит Коннорс. «Это не означает 55 или 45. Это относится к тому времени, когда мы, женщины, не так молоды, как раньше». В индексе Gallup-Healthways средний возраст определяется как возраст от 45 до 64 лет. Для многих женщин механизм переключается в среднюю жизнь с менопаузой.
Для женщин, растягивающих свою энергию через детей, родителей, работу и их партнера, -care берет заднее сиденье чаще, чем нужно. Но время является причиной тревоги. В то время как диета и физические упражнения важны для женщин в любом возрасте, это особенно важно после менопаузы.
Может показаться, что женщины должны чаще говорить «нет», чтобы сосредоточиться на себе. Но должны ли они собирать куски клубного сэндвича? Когда женщины так привыкли говорить «да», будет говорить «нет» что-нибудь решить? Я поговорил с Коннорсом и Сегаром, чтобы узнать.
Почему проблемы с женским здоровьем
Достижение менопаузы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщины. Поход происходит, частично, потому что женщины теряют эстроген, а эстроген влияет на сердечно-сосудистую систему. Но становиться старше тоже имеет к этому отношение. По мере того, как они стареют, у женщин чаще возникают другие состояния, такие как диабет, артрит или остеопороз.
Самоуважение имеет решающее значение для женщин, говорит Мишель Сегар, кандидат наук, заместитель директора по исследованиям в области спорта, здравоохранения и деятельности и (SHARP) для женщин и девушек, новое сотрудничество между Мичиганским университетом и Женским спортивным фондом в Анн-Арборе. «Если они не способствуют своей собственной энергии, энергия для всех остальных не будет там», - говорит она.
Тем не менее, многие женщины не получают упражнений, необходимых для поддержания здоровья. Общенациональное исследование, проведенное в Университете штата Орегон в Корваллисе, показало, что женщины получают примерно 18 минут от умеренных до энергичных упражнений в день, в то время как мужчины получают в среднем 30 минут в день. Это не просто проблема фитнеса. Отсутствие упражнений ставит женщин на больший риск метаболического синдрома, термин, используемый для коллективного описания группы ключевых факторов риска сердечных заболеваний и инсульта. Они включают дополнительный вес вокруг талии, высокий уровень холестерина, высокие триглицериды, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.
Почему «Да» действительно новый «Нет»
В целом, женщины любят много обязанностей и задач, объясняет Коннорс.
«Это заставляет их чувствовать себя ответственными, и это добавляет к их самооценке. Почему мы делаем все это? Мы хотим, чтобы они были выполнены. все увеличит нашу принадлежность и одобрение », - говорит она. «Это действительно способствует нашему общему чувству самооценки».
Сегар соглашается, что женщинам трудно сказать «нет». У некоторых не всегда есть роскошь.
Идея сказать «нет» - вашему боссу или вашим детям - звучит неплохо в теории, но это не так просто. Совет, высокая цель, не будет работать для каждой женщины. Это может даже оттолкнуть некоторых. Вы не можете сказать своей маме ждать, когда ей понадобится помощь, чтобы добраться до ванной или уйти с работы, когда вам нужен устойчивый доход, или игнорировать своих детей, вашего супруга, ваших друзей. Попытка сократить время от того или другого приведет к тому, что вы почувствуете себя скорее неудачей, чем здоровая женщина.
Возможно, тогда говорить «нет» чаще не является ответом. Говорит Сегар. Лучше подойти, чем избегать.
«Святой Грааль предназначен для женщин, чтобы сказать« да »себе, - говорит она. «Если женщины глубоко привержены этому« да », остальные будут встать на свои места».
Не всегда легко сказать «да» своему здоровью. Сегар предлагает изменить одну вещь на неделю и посмотреть, как она идет. Откажитесь от соды или обработанных продуктов или займите 15 минут после обеда или выпейте еще несколько стаканов воды. Потребовалось меньше времени, чем вы думаете.
Позаботьтесь о себе прямо сейчас
Физически здоровые и здоровые взрослые среднего возраста имеют более низкие затраты на здравоохранение по мере их возраста по сравнению с их менее физически подходящими аналогами, согласно исследованию, представленному на
Если женщины позаботятся о себе в середине жизни, они получат преимущества теперь и позже. Стабильно создавайте здоровые привычки - маленькие дамы - в свой ежедневный график. Каждому клубному сэндвичу нужны зубочистки, держащие его вместе.
