Для 5 процентов женщин предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD) делает неделю до того, как их периоды стали крайне жалкими - настолько несчастными, что, по некоторым оценкам, эти женщины теряют 3,8 года их жизни в связи с инвалидностью, связанной с PMDD. PMDD считается тяжелым от предменструального синдрома или ПМС с такими симптомами, как депрессия и раздражительность, которые значительно влияют на жизнь женщин, дома и на работе, с друзьями, семьей и коллегами.
Признание симптомов ПМДР
Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам , диагноз PMDD производится, если у женщины есть по меньшей мере пять из этих 11 симптомов:
- Вздутие живота
- Нежность груди и возможное набухание
- Изменения в аппетите
- Изменения в моде сна
- Снижение интереса к действиям, которые ей нравятся
- Депрессия, беспокойство, перепады настроения или раздражительность
- Концентрация трудности
- Чувство перегруженности или из-под контроля
- Головные боли
- Боль в суставах или мышцах
- Отсутствие энергии
Из пяти или более симптомов PMDD один из этих должен быть депрессией, беспокойством, колебаниями настроения или раздражительностью, чтобы женщине, которой должен быть поставлен диагноз PMDD. Симптомы также должны исчезнуть, когда начинается период женщины. Это означает, что женщина, у которой уже диагностирована депрессия, не будет одновременно диагностирована ПМДД, хотя данные показывают, что женщины, которые боролись с большой депрессией в прошлом, подвергаются большему риску для ПМДР.
Кто находится под угрозой для PMDD?
Почему некоторые женщины получают PMDD, а у других - мягкие симптомы ПМС - или вообще нет - остается загадкой. Однако исследования показывают, что сочетание факторов может привести к тому, что некоторые женщины подвергаются большему риску развития ПМДР, чем другие, в том числе:
- Изменения гормона
- Генетическая вариация, которая изменяет реакцию мозга женщины на эстроген во время предменструальной фазы
- История депрессии
- Определенные персональные характеристики и черты
- Аномальные уровни серотонина, нейротрансмиттера, который влияет на настроение
- Аномальные изменения в химических веществах, участвующих в циклах сна и бодрствования
Лечение PMDD
Есть количество возможных способов лечения PMDD, в том числе:
- Когнитивная терапия. Женщины, которые лечились этим типом терапии, которые дают пациентам инструменты для изменения негативных мыслей и восприятий, сообщили о улучшенных симптомах.
- Диетические изменения. Можно употреблять больше цельного зерна, фруктов и овощей, сокращая сахара, соль, кофеин и алкоголь.
- Упражнения. Получение 30 минут аэробных упражнений в день может облегчают депрессию и беспокойство.
- Свет терапия. Воздействие яркого света может помочь исправить прерывистый цикл сна / бодрствования.
- Обучение релаксации. Йога, медитация и другие формы расслабляющей тренировки могут уменьшить стресс и напряжение.
- Диетические добавки. Некоторые добавки, такие как 1200 миллиграммов кальция в день, могут помочь облегчить симптомы.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDS). Внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, могут уменьшать боли и боли.
- Оральные контрацептивы. Лекарства, которые предотвращают овуляцию, также могут предотвратить или уменьшить симптомы PMDD.
- Антидепрессанты. Женщины с PMDD получили преимущества от лекарств, которые затрагивают тревогу и депрессию. Особенно эффективны селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Исследования показывают, что непрерывное использование этих препаратов более эффективно, чем их прием в течение недель, предшествующих вашему периоду.
- Хирургия. Удаление одного или обоих яичников (оофорэктомия) может привести к прекращению симптомов PMDD.
У вас есть PMDD?
Если вы подозреваете, что у вас симптомы PMDD, начните следить за тем, что вы испытываете за одну-две недели до каждого периода. Вот что вы должны записывать каждый день:
- Дата
- Симптомы, которые вы испытали в этот день
- Насколько тяжелыми были симптомы
- Лечения, которые вы использовали, например, внебиржевые болеутоляющие средства при болях и болях
- Дата начала периода
Если вы делаете это в течение двух или трех циклов, у вас должно быть достаточно информации для вашего врача, чтобы выносить рекомендации по лечению. Убедитесь, что вы ежедневно обновляете журнал симптомов - это более точно, чем ждать несколько дней и пытаться вспомнить, как вы себя чувствовали.
Правильное лечение или комбинация процедур для вас будет зависеть от ваших симптомов и того, как они ограничивая свой образ жизни, поэтому работайте с врачом, чтобы найти наилучшие варианты для вас.
