Если у вас диагностирован фибромиалгия или ухаживает за любимым человеком, страдающим, вы знаете, как тяжело физически и эмоционально управлять этим состоянием. Но есть методы лечения, которые могут помочь. Получите консультацию экспертов, чтобы облегчить симптомы и 5 советов, чтобы помочь смягчить нагрузку на опекунов …
Ваше тело болит, и вы чувствуете себя истощенным, но вы не можете спать.
«В принципе, вы взорвали плавкий предохранитель», - говорит терапевт Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук, медицинский директор центров фибромиалгии и усталости и автор От усталости до фантастического (Avery Trade).
«Фибромиалгия представляет собой энергетический кризис», - говорит д-р Тейтельбаум, который страдает от состояние. «Вы тратите больше энергии, чем можете».
Если вам интересно, почему или как вы развили расстройство, не ждите легкого ответа.
Фибромиалгия может развиваться в некоторых семьях и часто следует за инфекциями или физическая или эмоциональная травма. Или это не имеет никакой причины. Женщины в 4-7 раз более склонны к этому, чем мужчины, но причины неясны.
Эмоционально, вы можете чувствовать себя смущенным, боязливым и злым, когда ни вы, ни ваш врач не знаете, что происходит с вашим телом. Фактически, ваш врач может даже сказать вам, что нет медицинской проблемы, и направьте вас к психотерапевту.
«Вы можете увидеть восемь врачей, прежде чем вы узнаете, что у вас есть», - говорит д-р Тейтельбаум. «Таким образом, вам и вашей семье может показаться, что вы сумасшедшие».
Это взяло 62-летняя Патриция Стивенс, автор Реверсивная хроническая болезнь: путешествие к здоровью (издательство Тейт) За 7 лет до того, как врачи назвали ее симптомы.
«Я почувствовал беспокойство и страх, - говорит Стивенс. «Я боялся потерять работу учителем, что я не мог воспитывать своих детей или поддерживать брак, и что я потеряю цель и производительность».
Исследователи исследуют гормоны, различия в иммунной системе, химию мозга и генетика для ответов.
Поскольку страдальцы особенно чувствительны к физической боли, они подозревают, что проблемы с нервной системой могут быть виновниками.
Боль фибромиалгии обычно нацелена на 18 точек с обеих сторон тела, где давление вызывает нежность.
Если чувствительность длится как минимум три месяца в 11 из 18 пунктов давления или мышечной массы, у вас может быть фибромиалгия, согласно Американскому колледжу ревматологии.
Усугубляя проблемы, страдающие фибромиалгией, также могут быть диагностированы с другими состояниями , включая синдром раздраженной толстой кишки, желудочно-кишечное расстройство, характеризующееся либо запором, либо диареей; головные боли; и / или синдрома височно-нижнечелюстного сустава (TMJ), который является воспалением челюстного сустава.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы. Д-р Teitelbaum рекомендует режим, который он называет «SHINE»:
- Сон. Для лучшего ночного отдыха держите спальню при 65 ° F; принять горячую ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы; и распыляющие подушки с маслом лаванды, что способствует продвижению сна, советует он. Возьмите 75-150 миллиграммов магния, естественного релаксанта, перед сном. И избегайте кофеина. Назовите 8-9 часов закрытого глаза ночью.
- Гормоны . Попросите вашего врача проверить вас на наличие возможного гормонального дефицита.
- Инфекции. Недостаток сна может поднять ваш уязвимости к вирусным или дрожжевым инфекциям. Если вы больны, немедленно обратитесь к врачу.
- Пищевые добавки Попросите вашего врача проверить уровень вашего витамина и при необходимости принять добавки.
- Упражнение. Попробуйте йогу. Женщины с фибромиалгией, которые практиковали йогу в течение восьми недель, имели 24% снижение боли, 30% снижение усталости и 42% снижение депрессии, согласно исследованию 2010 года в Oregon Health & Science University.
Также подумайте о массаже. Это может звучать мазохистски, учитывая вашу чувствительность к давлению. Тем не менее, пациенты с фибромиалгией, которые получали 30-минутный массаж два раза в неделю в течение пяти недель, спали дольше с уменьшением беспокойства в течение ночи и страдали меньше тревоги и депрессии, сообщают исследователи из Медицинской школы Университета Майами.
Они также регистрировали более низкие уровни вещества P, нейротрансмиттера, который повышает чувствительность к боли, что часто в 2-3 раза выше у пациентов с фибромиалгией, чем у людей без расстройства.
Образование, физические упражнения и самообслуживание Обычные процедуры обычно адресуются боль и бессонница. В 2007 году прегабалин, препарат против припадка, обычно используемый для лечения эпилепсии, был первым препаратом, одобренным для лечения физической боли фибромиалгии.
Исследователи полагают, что препарат работает, минимизируя передачи нейронов, которые влияют на сигналы болевого нерва.
Ваш врач может назначить дулоксетин или милнаципран. Это антидепрессанты, которые усиливают химические вещества для мозга, чтобы успокоить болевые сигналы.
Помимо одного из этих препаратов, ваш врач также может предложить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, чтобы облегчить боль и жесткость. если вы принимаете лекарства, вы все равно можете почувствовать боль и усталость - и разочарованы тем, что вы не на 100%.
«Наличие фибромиалгии может увеличить риск депрессии и тревоги», - говорит гериатрический психиатр Уильям Уффнер, доктор медицинских наук, Старая программа для взрослых в больнице друзей в Филадельфии.
При лечении фибромиалгии продолжайте шаги по самообслуживанию, включая режим SHINE.
Ниже приведены дополнительные шаги, которые могут помочь:
Оцените свое настроение.
- Если вы голоден, когда вы голодны, вы можете быть низким на кортизоле, гормоне стресса надпочечников, говорит д-р Тейтельбаум. Целый врач может проверить уровень кортизола и, возможно, назначить очень низкую дозу кортизола. Перейдите на веб-сайт Американского совета по интегративной целостной медицине для получения списка сертифицированных по праву врачей. Запишите свой сон.
- Нарушения сна могут быть вызваны апноэ во сне, состоянием, в котором дыхание прерывается, или беспокойным - синдром ноги, который вызывает непроизвольные движения ног. Д-р Тейтельбаум предлагает записывать видеоролики во время сна: Если ваши ноги подергиваются или периодически перестают дышать, обратитесь к специалисту по сну. Дополните свою энергию.
- Доктор. Тейтельбаум рекомендует принимать рибозу, питательное вещество, участвующее в производстве энергии, для повышения уровня энергии. «Исследования показывают, что после трех недель энергия пациентов увеличилась на 61%, а сон улучшился», - говорит он. Его рекомендуемая доза составляет 5 грамм три раза в день в течение трех недель. Недавним прорывом стало обнаружение нового ретровируса, вируса, связанного с вирусом ксенотропной мышиной лейкемии (XMRV), обнаруженного у большинства людей с синдромом хронической усталости (CFS) .
«В течение года или двух будет проведен тест на CFS, который имеет тенденцию перекрываться с фибромиалгией», - прогнозирует д-р Тейтельбаум.
Хотя связь между CFS и фибромиалгией не определена, условия может иметь общую причину, поэтому важное значение имеет открытие вируса. Исследователи подозревают, что XMRV может лежать и за другими болезнями.
Жизненная часть ухода
В качестве опекуна вы можете чувствовать стресс и усталость, когда вы берете на себя больше обязанностей. Вы можете также начать сомневаться, действительно ли ваш любимый человек болен. «Вы хотите поддержать своего любимого человека, но вы боретесь с лишней нагрузкой», - говорит д-р Тейтельбаум.
Шаги, которые вы можете предпринять:
Предложение поддержки
- . Ваш любимый уже чувствует себя одиноким - и, возможно, глупым, потому что у него болезнь, которую доктор не подтверждает. «Нужно знать, что вам нужно знать, что вы любите и принимаете их», - говорит д-р Тейтельбаум. Просветите себя.
- Изучение фибромиалгии поможет вам понять, что переживает ваш любимый. Избегайте выгорания.
- Научитесь иногда говорить «нет», говорит д-р Тейтельбаум. «В противном случае вы будете бесполезны для человека с этой болезнью. Или вы будете болеть сами ». Зарезервируйте независимость.
- Продолжайте делать то, что любите, помимо любимого человека: хобби, встречи с друзьями, упражнения. Это поможет вам сосредоточиться на частях вашего жизнь, которая идет хорошо, говорит доктор Уффнер. Получите поддержку.
- Попросите вашего врача направить вас в группу поддержки опекуна. Более подробную консультацию и информацию можно найти в нашем
Центре здоровья фибромиалгии . Сколько вы знаете о фибромиалгии?
Описанный Гиппократом в Древней Греции, фибромиалгия является одной из старейших медицинских загадок в мире. Болезнь - сложная болезнь, отмеченная хронической мускулатурой, сухожилием и связочной болью, усталостью и множественными нежными точками на теле - затрагивает около 2% процентов американцев, большинство из которых женщины. Сколько вы знаете о фибромиалгии?
