Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с псориазом Бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Лейн Мартин, RN, оценивает, что она жила с недиагностированным псориатическим артритом в течение 15 из 30 лет профессионального ухода за больными. В то время она объясняла свои болезненные бедра, колбасные носки и больные ноги и обратно к физическим требованиям рабочих 12-часовых смен.
Только после полной замены тазобедренного сустава в возрасте 49 лет, которую патолог рекомендовал ей увидеть ревматолог. Ревматолог посмотрел на ее пальцы и другие больные суставы и сказал, что у нее псориатический артрит. Два года спустя ей пришлось оставить медсестер и пойти на медицинскую инвалидность из-за компрессионных переломов в позвоночнике и общего бремени болезни. Это был значительный удар. «Это была моя жизнь. Мне нравилось кормить грудью, как будто я люблю своих детей », - говорит она.
Мартин смог перенаправить свою энергию и таланты на добровольчество, которое всегда было важно в ее жизни, но всего через три года после 29 лет брака она был разведен и больше стресса. В 2015 году она приняла решение переехать из штата Вашингтон в Уэйко, штат Техас, чтобы быть ближе к ее внукам.
Невозможность работать и испытывать боль и усталость ставит людей с псориатическим артритом с более высоким риском тревоги и депрессии , согласно исследованию, опубликованному в мае 2014 года в журнале ревматологии. Но Мартин предпочитает двигаться в положительном направлении. Она является активным адвокатом пациентов и блоггером с организацией Creaky Joints и занимается поиском способов участия, чтобы она могла заботиться о себе и оставаться на связи со своей семьей и сообществом. Она также стала экспертом в плохие дни с псориатическим артритом и как их преодолеть.
Прохождение плохих дней с псориатическим артритом
Вот успешные стратегии Мартина по управлению сложными временами с псориатическим артритом:
Волонтер. Мартин любит помогать людям, поэтому добровольчество приходит естественным путем. Ей помогли в банках, магазинах и магазинах скорой помощи. «Добровольчество помогает вам почувствовать самооценку, которая действительно важна для здоровья», - говорит она. Обязательства, подобные этим, также являются отличными стимулами для того, чтобы каждый день двигаться.
Приготовьтесь к здоровому питанию. После развода Мартин принял диету без обработанных продуктов и потерял 75 фунтов. «В моей жизни это удивительное различие, - говорит она. Она также узнала, что молочные и пасленовые овощи, такие как помидоры, могут вызвать у нее симптомы, поэтому она избегает их. Более здоровая диета и потеря веса также помогли ей избавиться от желудочно-кишечного тракта и проблем со сном, вызванных избыточным весом, говорит она.
Одна из ее стратегий - подготовиться к трудным дням, замораживая остатки от обедов, которые она делает с нуля , Таким образом, она может легко нагреть их и быть уверенными в вкусной здоровой еде, когда у нее возникает псориатическая артритная вспышка, которая затрудняет приготовление пищи.
Напишите свои чувства. Мартин блоги о своем опыте, но также держит журнал для более личных размышлений. Она говорит, что писать о трудных днях может помочь. Так как она не может держать перо комфортно, она работает исключительно на компьютере.
Оставайтесь активными. «Я стараюсь делать упражнения с низким уровнем воздействия каждый день», - говорит она. Быть в движении помогает ее суставам чувствовать себя менее болезненным. Она предпочитает ходить на улицу или купаться в своем бассейне, но если погода плохая, она упражняется в помещении с видеороликом или ездит в торговый центр и ходит.
Упражнение имеет важное значение для общего здоровья, а также для совместной гибкости, согласно Американский колледж ревматологии. «Физические упражнения и кондиционирование могут помочь укрепить мышцы вокруг болезненных суставов», - говорит Филипп Миаз, доктор медицинских наук, клинический профессор в Школе медицины Университета Вашингтона в Сиэтле и директор отдела клинических исследований ревматологии Шведского медицинского центра.
Сохраняйте свою энергию. Псориатические симптомы артрита Мартина включают усталость. Она научилась прислушиваться к ее телу, а это значит, что она иногда принимает дневной сон или отклоняет приглашение на мероприятие.
Смех. Возможно, вам не захочется смеяться, но в любом случае выстроить какое-то хихиканье. «У меня есть два замечательных внука, которые два и три с половиной, и они истеричны, чтобы быть рядом. Я стараюсь их видеть каждый день », - говорит она. В крайнем случае она рекомендует смотреть смешной фильм или телешоу и позволить себе смеяться.
Дыши, медитируй, помолись. Медитация и другие практики, которые снимают стресс и помогают чувствовать себя связанными духовно, могут помочь день. Мартин хранит книги любимого вдохновляющего автора под рукой, чтобы читать перед сном и в трудные моменты: «Мы призываем людей узнать о различных способах практиковать внимательность», - говорит доктор Миаз, добавив, что этот метод также помогает уменьшить стресс.
Делайте то, что вам нравится. Mease говорит, что важно делать время, чтобы делать то, что вы любите на протяжении всех дней, будь то музыка, живопись или общение с друзьями и семьей.
Знайте, как управлять своей болью. Мартин полагается на внебиржевой, нестероидный противовоспалительный препарат (NSAID) и ванны с солью Эпсома, чтобы помочь справиться с болью в суставах. Она также посещает хиропрактика после особенно плохих ночей. Mease рекомендует начинать свой день с горячей ванны или душа, если вы просыпаетесь с жесткими или болезненными суставами.
Ни одна из этих привычек не пришла к Мартину на ночь. Она узнала многих из них по пути здоровья. «Просто делайте то, что вы можете, один день за один раз, в детские шаги», - говорит 56-летний мужчина, который использует свой опыт упражнений в качестве примера. Когда она впервые начала ходить, она сказала, что может пройти всего несколько кварталов. Но через некоторое время она достигла нескольких миль в день.
Если вы пытаетесь справиться со своим псориатическим артритом и пройти через «плохие дни», поговорите со своим врачом. В дополнение к этим идеям образа жизни, ваш врач может настроить ваше лечение или предложить другие стратегии и ресурсы.
