Оглавление:
- От нашего спонсора
- Потеря веса для Рельеф боли в колене
- Употребление в пищу боли в колене
- Однако ее больные суставы ухудшились в конце 2015 года в течение напряженного периода когда она позволила спирту и сахару вернуться в свою диету ». Мое левое колено опухло, и доктор сделал рентген и сказал, что у меня был мягкий случай остеоартрита», - вспоминает она. В то время ее врач рекомендовал - противовоспалительные препараты для лечения боли и отеков, когда она вернулась к своим привычкам здорового образа жизни.
От нашего спонсора
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
От нашего спонсора
Узнайте больше о остеоартрите коленного сустава. Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный информационный комплект по почте.
Когда Маргарет Хельталер, 48 лет, отпускает соль, сахар и алкоголь возвращается в свою диету, ее колени жалуются.
На самом деле она полагается на комбинацию здоровую диету и регулярные упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава наряду с другими суставными суставами. Если она отходит от своих здоровых путей, она может ожидать боли в коленях и отеки, чтобы вернуться.
Переход Хельталера на лучший план питания и физических упражнений на самом деле начался до ее диагноза остеоартрита в 2015 году. «Мой вес повышался и уменьшался в лучшую сторону моей взрослой жизни », - вспоминает она. Проходя через беременность, воспитывая маленьких детей, получая степень магистра в изобразительном искусстве, и потакая в комфортных продуктах, все это способствовало упаковке на фунтах.
«Когда масштаб прошел, что я весил, когда был беременен, я не был «Взволнована», - говорит она.
На самом деле она была весом около 70 фунтов. В 5 футах 9 она хорошо набрала лишний вес, но ее тело посылало сигналы тревоги.
«Мне было плохо, - говорит она, - мои суставы были болезненными; У меня не было много энергии ». Дизайнер и педагог из Neversink, основанный в Нью-Йорке, начал серьезно относиться к улучшению ее образа жизни. За это время ее невестке был поставлен диагноз рака молочной железы, что также вызвало призыв к Хельталеру сосредоточиться на ее здоровье.
Она потеряла первые 40 фунтов, тщательно подсчитав калории. Затем, посмотрев документальный фильм Forks Over Knives , она погрузилась в диету с низким содержанием жира, целую пищу, основанную на растениях, которая помогла ей урезать еще больше. В целом, она потеряла 75 фунтов и, что более важно, нашла диету, которая дает ей энергию и облегчает ее больные суставы, говорит Хельмалер, который пишет о своей диете в Veggie Primer.
Потеря веса для Рельеф боли в колене
«Если вы потеряете 10 фунтов, это может стать эквивалентом от 50 до 100 фунтов стресса от коленных суставов», объясняет Уэйн Джонсон, доктор медицинских наук, ортопед-хирург с ортопедией премьер-министра Лотона в Лоутоне, штат Оклахома.
Потеря веса может сделать самое большое улучшение боли в костях остеоартрита, соглашается ревматолог Грейс Сяо-Вэй Ло, доктор медицины, доцент медицины в области иммунологии, аллергии и ревматологии в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне, добавив, что важно ограничить количество калорий до теряют вес.
Данные из 1764 061 взрослых, следующие в течение почти пяти лет, показали прочную связь между избыточным весом или ожирением и повышенным риском остеоартрита коленного сустава, руки и тазобедренного сустава. Результаты появились в августе 2016 года Артрит и ревматология .
Важно, чтобы оба были здоровы и были физически активными для достижения оптимальных результатов. «Люди, которые теряют вес, используя комбинированную стратегию снижения потребления калорий и ежедневную одночасовую программу упражнений, в том числе аэробные упражнения и силовые тренировки, имеют большее снижение боли по сравнению со стратегией только диеты в одиночку, даже если количество веса потеря похожа », - говорит доктор Ло.
Эта разновидность активности полезна, соглашается Майкл Салата, доктор медицины, хирург-ортопед и директор Объединенного центра восстановления и восстановления хряща в Медицинском центре Кливлендского университета в Огайо. «Чем сильнее вы сможете поддерживать мускулатуру коленного сустава и основную мускулатуру, тем больше разница вы можете сделать», - объясняет он. Сила и гибкость позволяют вашему телу лучше поддерживать ваши суставы.
Употребление в пищу боли в колене
Есть некоторые свидетельства того, что диета в средиземноморском стиле, которая основана на цельных зернах, овощах, фруктах, рыбе, оливковом масле, орехах и вине, помогает уменьшить боль и жесткость остеоартрита, согласно исследование, опубликованное в сентябрьском выпуске журнала «Американский журнал клинического питания»
.
В дополнение к соблюдению диеты на основе растений, которая удерживает ее вес под контролем, Helthaler также придерживается программы физической активности, включает ежедневное вытягивание, ходьбу, походы или езда на велосипеде. Для Helthaler преимущества двойного назначения: «Упражнение оказывает огромное влияние на мое настроение, поэтому я с меньшей вероятностью вернусь к комфортным продуктам».
Однако ее больные суставы ухудшились в конце 2015 года в течение напряженного периода когда она позволила спирту и сахару вернуться в свою диету ». Мое левое колено опухло, и доктор сделал рентген и сказал, что у меня был мягкий случай остеоартрита», - вспоминает она. В то время ее врач рекомендовал - противовоспалительные препараты для лечения боли и отеков, когда она вернулась к своим привычкам здорового образа жизни.
Следуя предписанному плану лечения
