С друзьями, семьей и коллегами, болеющими во время сезона гриппа и гриппа, отсутствие зародышей может показаться невозможным. К счастью, есть способы защитить себя от вирусов простуды и гриппа - не будучи антисоциальными.
Начните с знания врага. «Вирусы распространены с до 30 различными вирусными штаммами ежегодно», - говорит Стейси Л. Сильверс, доктор медицинских наук, сертифицированный офтальмолог в медицинском центре Beth Israel в Нью-Йорке. Риновирус является наиболее распространенным явлением, от 30 до 50 процентов простуды - до 99 различных штаммов. Д-р Сильверс объясняет, что вирусы гриппа, вирусы, ответственные за грипп, вызывают от 5 до 10 процентов вирусных инфекций.
Простуда и грипп передаются от человека к человеку через капельки зародышевой слизистой двумя путями - прямой контакт и при вдыхании.
«Если кто-то, кто имеет холод, чихает или загрязняет их руки, а затем прикасается к поверхностям, эти микробы остаются жизнеспособными в течение от нескольких секунд до 48 часов», - говорит Линда Дал, доктор медицины, сертифицированная доска уха, нос , и специалист по горло в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Если кто-то еще придет и коснется этой поверхности, а затем их глаза или нос, они могут болеть. Передача также может произойти, вдыхая зародышевой воздух после того, как заразительный человек кашляет или чихает, или делят свою кухонную утварь или чашки».
Скрывающие места для вирусов гриппа и холода
В период холода и гриппа вирус холода может задерживаться повсюду. В офисе практически любой предмет, от телефона до дверной ручки, может быть испорчен больными коллегами, которые кашляют или чихают. Это включает в себя клавиатуру, настольные компьютеры, используемые и немытые кружки, столы и столешницы в общих местах для еды, такие как кафетерий и лаунджи, а также многие поверхности в ванной комнате.
Просто от вашего дома до офиса и обратно можно представить минные поля микробов - кнопки на лифтах, столбах, поручнях и дверных ручках на поездах и метро. Будучи в автобазах и других замкнутых пространствах с людьми, которые чихают или кашляют, также могут распространяться простуды.
Социальные функции - это еще один основной язык для легко распространяющихся микробов. Встряхивая руки, обнимая и целуя, люди объединяют людей вместе с возможностью обмена вирусами холода и гриппа с приветствиями. Случайно потягивая из чужого стакана, это еще одна ошибка гигиены, которой нужно следить.
Наконец, остерегайтесь тренажерного зала. Пейте себя на спине, чтобы оставаться в форме, но примите меры предосторожности, чтобы не подвергаться воздействию всех видов вирусов простуды и гриппа на разных предметах тренажера, в раздевалке, сауне и бассейне.
Способы предотвращения простуды и Flu
К счастью, в большинстве случаев вы можете принять некоторые универсальные меры предосторожности. Прежде всего, практикуйте хорошую гигиену. «Мойте руки, используйте свой дезинфицирующее средство для рук, если у вас есть это, и убедитесь, что ваши руки чисты перед едой и питьем. Также старайтесь избегать попадания пальцев в рот или протирать глаза», - говорит Ронан М. Фактора, MD , доцент клиники Кливлендской клинической больницы Лернера в Университете Кейса Западного Резерва.
Попробуйте эти другие простые советы, чтобы как можно лучше избегать микробов:
- Держитесь подальше от тех, кто болен. Если кто-то явно болен, старайтесь держаться подальше от кашля и чихания как можно больше. Избегайте больших толп в целом, чтобы уменьшить воздействие микробов.
- Будьте бдительны в тренажерном зале. Распылите и протрите каждую часть вашего оборудования дезинфицирующим средством до и после использования. Попытайтесь пойти в менее переполненные времена. И снова, вымойте руки, прежде чем прикоснуться к своему лицу или рту.
- Получить прививку от гриппа. «Я не могу подчеркнуть достаточную важность вакцинации против гриппа каждый год», - говорит доктор Фактора. Это защищает вас, а также тех, с кем вы соприкасаетесь, особенно людей с повышенным риском, таких как дети, пожилые люди и любой человек с ослабленной иммунной системой.
Наконец, вспомните золотое правило. Скорее всего, наши больные друзья и коллеги остались дома, а не заражали всех вокруг них, и это тоже касается вас, когда вы больны. «Оставайтесь дома, отдыхайте и становитесь лучше, прежде чем вернуться к работе и разоблачите других своей болезнью», - говорит доктор Даль.
И если вы абсолютно не можете оставаться дома? По крайней мере, возьмите противозастойное средство, чтобы уменьшить количество слизистой, которую вы производите, кашель и чихнуть в локоть, использовать ткани и вымыть руки - много. Вы будете чувствовать себя лучше быстрее и свести к минимуму риск заражения другими больными.
