Оглавление:
- Как программы профилактики диабета могут помочь изменить курс вашего здоровья
- Почему вы должны принимать Серьезно преддиагностический диагноз
- Вы можете принять онлайн-викторину CDC, чтобы узнать, не рискуете ли вы разработать диабет и используйте свой инструмент поиска, чтобы найти программу DPP рядом с вами. Такие программы могут помочь вам справиться с преддиабетом, поощряя вас отслеживать и учитывать ваши калории и диету.
- В своей программе , Ротермель начал с отслеживания его потребления жира каждый день. Затем он начал отслеживать свою физическую активность и стремился к рекомендованным CDC 150-минутным еженедельным упражнениям средней интенсивности. И примерно через шесть недель он начал замечать, что вес тает. Ротермел обнаружил, что он терял около трех или четырех фунтов каждую неделю. Всего за три месяца он достиг цели программы, чтобы потерять 5-7 процентов своего веса тела - это количество, рекомендованное CDC, чтобы снизить риск диабета типа 2.
- В течение годовой программы Ротермель потерял 60 фунтов. Его артериальное давление, которое всегда было высоким, также улучшилось, как и его энергетический уровень.
- В конечном итоге программы, такие как DPP, могут помочь людям потому что они предоставляют не только важную информацию, но и важную систему поддержки профилактики диабета.
Эрик Ротермель, теперь 41, всегда помнил о своем здоровье. Специалист по борьбе с табаком в YMCA в Харрисбурге, штат Пенсильвания, он знает важность соблюдения здорового питания, упражнений и наблюдения за вашим весом. Но когда ему исполнилось 39 лет, он понял, что некоторые его привычки, как и его ослабление физической активности, начали его догонять: его вес подкрался, и он почувствовал, как его энергетические уровни падают.
«Когда я взвесил 282 фунта, я мог почувствовать это к концу дня », - говорит Ротермель. «Я тянул».
По его весу коллега Ротермела, которая также оказалась тренером по жизни Ротерме, Меган Маурер, дала ему анкету для оценки риска диабета. Опрос показал, что из-за факторов риска, таких как семейная история диабета и индекс его массы тела (ИМТ), Эрик был подвержен риску развития диабета типа 2. Она предложила ему попробовать программу профилактики диабета YMCA (DPP).
«Чтобы быть абсолютно честным, я не был в восторге от этого, - говорит Ротермель о годовой программе. «Я знал, что делать, и я знал, что могу контролировать это. Тем не менее, я ничего не делал ».
Несмотря на свой скептицизм, Ротермель присоединился к программе.
Как программы профилактики диабета могут помочь изменить курс вашего здоровья
Хотя у каждого DPP есть свои собственные особенности , общая цель этих программ состоит в том, чтобы помочь людям с преддиабетом избежать развития полномасштабного диабета типа 2.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) поддерживают список многих местных программ DPP, в том числе тех, которые управляются YMCA , Агентство также создало Национальную ДПП, сеть общественных и частных организаций, которые предлагают программы, ориентированные на мероприятия в области образа жизни, которые могут помочь снизить риск развития диабета. Согласно данным Департамента здравоохранения и социальных служб, в 2018 году национальные программы DPP станут доступными для охвата Medicare.
И эти программы работают: Согласно исследованиям Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK) , в котором приняли участие более 3000 участников исследования, те, кто в группе вмешательства в образ жизни, снизили риск развития диабета на 58 процентов. И хотя только 5 процентов участников группы вмешательства в образ жизни развивали диабет в течение периода исследования, этот процент подскочил до 11 процентов - более чем в два раза - для людей в группе плацебо, которые не получали никакого лечения.
Почему вы должны принимать Серьезно преддиагностический диагноз
Преддиабет является серьезным заболеванием, которое затрагивает около 84 миллионов американцев - более одного из трех взрослых американцев - согласно CDC. Девяносто процентов людей с заболеванием не понимают, что у них это есть. Когда у вас преддиабет, ваше тело не реагирует нормально на инсулин, гормон, который имеет решающее значение для разрушения сахара в энергию для вашего тела. Prediabetes также ставит вас под угрозу для ряда других проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, инсульт и, разумеется, диабет типа 2. Что нужно знать о программах профилактики диабета Программа DPP YMCA предлагается на более чем 1100 объектах в 47 штатах и открыта для людей, которые через оценки рисков и медицинские осмотры, были диагностированы с преддиабетом, говорит Хизер Ходж, директор программы профилактики хронических заболеваний в Y-USA. По ее словам, в программе тренеры по стилю работают с участниками группового занятия, чтобы работать над здоровым питанием, физической активностью и другими важными изменениями образа жизни. Ходж говорит, что около 56 000 человек приняли участие в DPP YMCA и потеряли в среднем 4,6 процента веса тела от еженедельных сессий и 5,5 процента после годовой программы. Как программа профилактики диабета YMCA помогла Rothermel «Ответственность была большой частью», Говорит Ротермель. В течение первых 16 недель группа встречалась еженедельно, постепенно переходя в два раза в месяц после этого, а затем ежемесячно. И каждая встреча обеспечивала не только подотчетность, но и важную информацию: Эрик отмечает, что на встречах часто бывают небольшие лекции по таким темам, как, как сделать здоровый выбор, когда вы едите в ресторанах, как поесть в атмосфере вечеринки, и более. Снижение кровяного давления, потеря веса и восстановление энергии «Я чувствую, что вернулся в свои 20 лет, где у меня все еще есть энергия ночью», - говорит он. Маурер, его тренер по жизни, соглашается, отметив, что одно из самых значительных изменений, которые она наблюдала в Ротермеле, связано с его энергетическим уровнем. «Когда наши классы были на втором этаже нашего здания, я заметил, как медленно Эрик шел по ступенькам, и когда он добрался до вершины, он полностью задохнулся», - говорит она. «К его последнему классу он предложил бы бежать вверх и вниз по лестнице, чтобы получить какие-либо предметы, которые нам нужны для этого класса». Теперь Ротермель говорит, что он гораздо более осторожен в отношении продуктов, которые он покупает, покупая периметр продуктового магазина для более здорового выбора и чтения каждой этикетки питания для содержания жира. Кроме того, он следует за диетой, благоприятной для диабета: вместо замороженных блюд с микроволновой печью он ест свежие продукты, включая много фруктов и овощей, и избегает быстрого питания и продуктов с высоким содержанием жира. Он также готовит больше и чаще готовит еду. «Мне нравится, как я себя чувствую», - говорит Ротермель. «В прошлом году я много работал, чтобы получить эти результаты, и я не хочу их отбрасывать». Получение социальной поддержки для здорового образа жизни и помощи в предотвращении диабета «Наличие системы поддержки является одной из самых важных частей головоломки при изменении образа жизни», - говорит Маурер. «Они должны не только нести ответственность за ваши решения, но и там, чтобы подбодрить вас, в ваши добрые дни и плохо». Исследование подтверждает это понятие: исследование, опубликованное в июле 2011 года в Diabetes Care рассмотрели около 300 пациентов с избыточным весом, подверженных риску развития диабета 2-го типа, разделив их на две группы: одну, которая не получала социальной поддержки для изменения питания и образа жизни, и того, что было сделано. Через год у участников группы поддержки вмешательства в образ жизни было значительно большее снижение уровня сахара в крови, резистентности к инсулину, веса и окружности талии по сравнению с контрольной группой, которая не получала социальной поддержки. Со своей стороны, Rothermel хочет побудить других делать подобные позитивные изменения в своей жизни. Фактически, в мае 2017 года он также тренировался как тренер по быту, поэтому теперь он может облегчить программу DPP и помочь сделать это желание реальностью. Его совет другим людям с преддиабетом, которые не решаются пробовать DPP: «Пока вы вкладываете время и усилия, что очень мало, на самом деле - это не провал», - говорит Ротермель. «Вы сокращаете свои жировые граммы, вы делаете минуты физической активности, и вы обязательно получите желаемые результаты. Об этом нет. Это произойдет ».
Вы можете принять онлайн-викторину CDC, чтобы узнать, не рискуете ли вы разработать диабет и используйте свой инструмент поиска, чтобы найти программу DPP рядом с вами. Такие программы могут помочь вам справиться с преддиабетом, поощряя вас отслеживать и учитывать ваши калории и диету.
В своей программе , Ротермель начал с отслеживания его потребления жира каждый день. Затем он начал отслеживать свою физическую активность и стремился к рекомендованным CDC 150-минутным еженедельным упражнениям средней интенсивности. И примерно через шесть недель он начал замечать, что вес тает. Ротермел обнаружил, что он терял около трех или четырех фунтов каждую неделю. Всего за три месяца он достиг цели программы, чтобы потерять 5-7 процентов своего веса тела - это количество, рекомендованное CDC, чтобы снизить риск диабета типа 2.
В течение годовой программы Ротермель потерял 60 фунтов. Его артериальное давление, которое всегда было высоким, также улучшилось, как и его энергетический уровень.
В конечном итоге программы, такие как DPP, могут помочь людям потому что они предоставляют не только важную информацию, но и важную систему поддержки профилактики диабета.
