Поддержание здорового образа жизни - это не только ваше физическое благополучие, но и ваше психическое здоровье. Как и любая часть вашего тела, мозг нуждается в правильном балансе питательных веществ и физических упражнений, особенно по мере того, как мы становимся старше, а умственные функции, такие как память и навыки решения проблем, начинают снижаться.
Физическая активность и здоровая диета стимулируют хороший кровоток к мозгу, уменьшить риск сердечных заболеваний или инсульта и защитить клетки мозга. Исследования показывают, что активный образ жизни может даже предотвратить усадку мозга. «Здоровый образ жизни - лучшая защита от всего, что могло бы произойти с вами, когда вы стареете», - сказал Оскар Лопес, доктор медицинских наук, невролог из Медицинского центра Университета Питтсбурга.
Менее определенная роль «мозговых упражнений», таких как кроссворды и игры могут играть в замедление или предотвращение болезней, связанных с деменцией, таких как болезнь Альцгеймера, которая поражает более 5 миллионов американцев.
«Влияние болезни Альцгеймера огромно», - говорит невролог Джеффри Бернс, доктор медицинских наук, заместитель директора Университета Центра болезни Канзаса Альцгеймера. «Если мы можем повлиять на то, когда кто-то получит его, - если они предназначены или - задержите его, мы сможем значительно снизить показатель распространенности».
Постепенный умственный спад, который обычно начинается в среднем возрасте, - что некоторые называют «Становится ржавым» - во многом обусловлено изменением связей между клетками мозга. Помещение вашего мозга для работы над новыми и разными задачами может помочь создать эти нейронные связи. Это часто называют принципом «использовать его или потерять».
«Есть данные, которые говорят о том, что держать ваш ум активным является важным», - сказал доктор Бернс. Научные данные, связывающие низкий уровень образования с более высоким риском развития болезни Альцгеймера, в дальнейшем поддерживают идею о том, что умственная стимуляция усугубляет ум. «Нам нужно разработать инструменты или упражнения, которые не позволят мозгу ухудшаться», - сказал д-р Бернс.
Исследование показало, что определенные виды деятельности, такие как чтение, головоломки и ремесла, могут снизить риск умеренных когнитивных нарушений, что может сигнализировать наступление болезни Альцгеймера. Недавнее исследование добавляет видеоигры в список мероприятий. Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что люди старше 50 лет, которые играли в игру «Road Tour» (позже переименованное в «Double Decision») в течение как минимум 10 часов, продемонстрировали целых семь лет познавательного улучшения.
«Возрастное когнитивное снижение действительно, оно происходит, и оно начинается раньше, а затем продолжает неуклонно», - сказал ведущий автор исследования Fredric Wolinsky, профессор общественного здравоохранения. «Мы знаем, что мы можем остановить это снижение и фактически восстановить скорость когнитивной обработки людям».
Dr. Бернс согласен с важностью разработки «инструментов или упражнений, которые удержат мозг от ухудшения» [но] с научной стороны, нам нужно продолжать доказывать, что эти упражнения оказывают решающее влияние на мозг, как мы думаем, что они делают ». ключевой, по его словам, выясняется, «какие типы упражнений действительно работают».
В исследовании UI, например, сообщалось, что участники, которые играли в видеоигру, показали гораздо лучшее познавательное улучшение, что те, кто работал над кроссвордами.
Прежде чем вы предполагаете, что все видеоигры одинаковы, учтите следующее: игра «Road Tour» была разработана специально как упражнение для улучшения скорости обработки, внимания, памяти и других «исполнительных функций».
«Нет сомнений в том, что умственная активность и умственная стимуляция повышают когнитивную функцию и что вы можете усилить познавательные способности с помощью обучения », - сказала Алиса Вестергаард, Эд Эд, MS, профессор Колледжа здоровья, социальных служб и науки в Ашфордском университете в Клинтоне, штат Айова. «Это тип тренинга, который является спорным. "
