Вы можете думать о храпе, как иногда раздражающем или неловком побочном эффекте сна. Но прежде чем вы избавитесь от своего храпа, как ничего необычного, подумайте: люди, чей храп вызван сильным апноэ во сне, имеют на 40 процентов больше шансов умереть раньше, чем их сверстники. Это связано с тем, что это расстройство сна связано с множеством проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний до депрессии, предупреждает эксперт по медицине сна Карл Догхраджи, доктор медицины, медицинский директор Центра сна в Университете Томаса Джефферсона и больницы в Филадельфии.
Если вы знаете у вас есть апноэ во сне, или вы храпите, вот 11 условий, связанных с храпом и апноэ во сне, о которых вы должны знать. Если вы не уверены, это должен быть звонок для пробуждения, который вам нужно обсудить со своим храпом с вашим врачом.
Обводка
Анализ данных о состоянии здоровья из одного исследования сна показал, что интенсивность храпа связана с риск атеросклероза сонной артерии - сужение артерий в шее из-за жировых отложений, называемых бляшками, - и, как результат, инсульт. Проще говоря, чем громче и дольше вы храпите каждую ночь, тем больше ваш долгосрочный риск инсульта. Защитите себя, получая помощь в храпе, особенно если вы испытываете дневную сонливость, если ваш супруг говорит, что ваше дыхание останавливается во сне (оба признака апноэ сна), или если у вас есть другие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление.
Болезнь сердца
«Мы знаем, что апноэ во сне связано с сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление и болезнь коронарных артерий, что в конечном итоге приводит к возможным сердечным приступам», - говорит д-р Догхраджи. Фактически, данные свидетельствуют о том, что люди с апноэ во сне в два раза чаще страдают как нефатальными сердечными заболеваниями, так и смертельными сердечными приступами. Лечение этого расстройства сна является эффективным: клинические исследования также показали, что лечение апноэ во сне с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) снижает риск сердечных заболеваний до уровня людей без апноэ сна.
СВЯЗАННЫЕ: 6 способов помочь Безмолвие Храп
Аритмии
Люди с долговременным храпом или апноэ во сне рискуют развиться нерегулярным сердечным ритмом или аритмией. Исследователи обнаружили, что люди с апноэ во сне чаще имеют эпизоды фибрилляции предсердий, наиболее распространенный тип аритмии, чем люди без него, или люди, у которых апноэ лечится СРАР. Апноэ может повлиять на проводящую систему сердца, говорит Догрумджи. Или это может быть более распространено, потому что обструктивное апноэ сна, по-видимому, увеличивает левое предсердие в течение длительного периода времени.
ГЭРБ
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ, очень распространена у людей с апноэ во сне, говорит Догхраджи. Люди, у которых есть апноэ во сне, также могут иметь ГЭРБ из-за неупорядоченного способа, в котором их горло закрывается, когда воздух перемещается и выдыхается во время сна, вызывая изменения давления, которые могут сосать содержимое желудка обратно в пищевод. И GERD, и апноэ во сне связаны с избыточным весом, и оба кажутся облегченными, так как люди возвращаются к нормальному весу.
СВЯЗАННЫЕ: Jackhammer vs. Jet Plane: Каков ваш звук храпа?
Травма
Это является одной из наиболее серьезных опасностей лишения сна, вызванных храпом или апноэ во сне. Дневная сонливость может быть настолько интенсивной, что она ставит вас и окружающих вас людей под угрозу, говорит Догримджи. Если храп или апноэ сна оставляют вас истощенным, вы рискуете заснуть, возможно, во время вождения. Анализ информации о состоянии здоровья и данных вождения для 618 взрослых в течение 10 лет показал, что сонные люди чувствовали себя в течение дня, тем больше риск для автомобильной аварии. Риск был также выше, если люди ехали один.
Психическое здоровье
Апноэ сна может повлиять на ваше психическое благополучие, что приводит к проблемам от коренастости от недостатка сна до серьезной депрессии, говорит Догхраджи. Фактически, связь между апноэ во сне, храпом и депрессией хорошо установлена. Недавнее исследование 74 snorers показало, что чем больше дневной сонливости люди сообщают, тем больше у них шансов иметь умеренную депрессию или симптомы беспокойства. Исследователи все еще распутывают эти отношения, но лечение апноэ сна действительно помогает облегчить депрессию.
СВЯЗАННЫЕ: Как обращаться с храпящим супругом
Головная боль
Часто ли вы просыпаетесь с головной болью? Дело не только в том, что ваш супруг жаловался на ваш храп. Согласно недавно опубликованному исследованию 268 человек, которые были обычными храпами, исследователи обнаружили связь между частыми утренними головными болями и нарушениями сна, включая бессонницу и апноэ во сне. Неудивительно, что храпники с частыми головными болями сообщили о более низком качестве жизни, чем те, чьи головы не болят.
Nocturia
Приступая к использованию ванной два или более раз ночью - это состояние, называемое nocturia. Для некоторых людей это включает потерю контроля над мочевым пузырем. Это также связано с храпом как у мужчин, так и у женщин. Исследования показывают, что мужчины старше 55 лет, которые часто просыпаются для мочеиспускания, могут иметь как доброкачественное увеличение простаты, так и обструктивное апноэ во сне. Другое исследование показало прочную связь между этими двумя условиями.
Менее сексуальное удовлетворение
Исследование 827 пожилых мужчин показало, что чем больше и громче они храпят, тем больше вероятность, что они будут сообщать о более низких уровнях сексуального удовлетворения, даже хотя клинический анализ их здоровья не показал физиологических признаков снижения сексуального ответа. Многие люди так страдают от их храпа, что у них нет желания поддерживать интимные отношения со своим супругом, объясняет Догримджи. Лечение расстройств сна обычно может вернуть вас в игру.
Осложнения плода
Храп во время последнего триместра беременности обычно происходит из-за увеличения веса. Большая озабоченность, говорит Догрими, заключается в том, что этот храп также сопровождается повышенным риском осложнений плода. Соединение еще не ясно, но это может быть неудивительно, учитывая, что прерывистый сон оказывает негативное воздействие на почти все аспекты здоровья. Женщины, которые храпят громко во время беременности, должны поговорить со своим семейным врачом или об-гином.
Избыточный вес
Половина людей с избыточным весом также имеют апноэ во сне, говорит Догхраджи. Это отчасти из-за лишнего веса, который накапливается вокруг шеи, что затрудняет дыхание ночью. Хорошей новостью является то, что потеря веса улучшает симптомы, связанные с нарушениями сна. Если у вас избыточный вес, и ваш супруг или другие члены семьи дразнят вас о храпе, поговорите со своим врачом о переходе к специалисту по сну. Будь ваш храп легким и прекрасным, или оркестровым, лечение заставит вас (и вашу семью) вернуться спать.
