Уход за кем-то с рассеянным склерозом (MS) может обеспечить возможность продемонстрировать свою любовь и приверженность этому человеку в его или ее величайшие времена нужды, но также может быть сложной, изнурительной и стрессовой. Слишком часто опекуны ставят свои собственные потребности на задний план, что может привести к чувствам депрессии, обиды и изоляции. Но есть и другой способ.
Если вы заботитесь о ком-то с РС, обратите внимание на эти шаги, предложенные Национальной ассоциацией семейных опекунов и Национальным обществом рассеянного склероза. Вам нужно позаботиться о себе, поскольку вы заботитесь о ком-то еще:
1. Просветите себя
Чем больше вы знаете о РС, тем больше вы будете чувствовать себя готовыми к решению проблем, которые может возникнуть при рассеянном склерозе. Изучая как можно больше о болезни и доступных вариантах лечения, вы можете помочь своему близкому принять решения относительно его или ее ухода.
2. Connect with Others
Ухаживающие могут чувствовать, что они сами по себе, и что другие просто не могут или не поймут, что они переживают. Взаимодействие с другими лицами, осуществляющими уход, либо в группе поддержки, либо через онлайн-доски объявлений и чаты, может помочь предотвратить возникновение вины и потрясений при возникновении негативных эмоций. Разговор с другими людьми также может помочь вам увидеть ситуацию с другой точки зрения, мозговой штурм новых решений для решения проблем, связанных с MS, или просто чувствуйте, что вы не одиноки.
3. Скажите «Да, чтобы помочь»
Мысль, что вы должны это сделать, является распространенной ошибкой ухаживающих за больными. Вместо того, чтобы отклонять предложения о помощи или не следить за ними, скажите «да» и будьте готовы объяснить специфику. Вам нужно, чтобы кто-то остался с любимым человеком, когда вы ходите по магазинам раз в неделю? Не могли бы вы использовать помощь с транспортом до и от врача? Кастрюля или другой готовый к употреблению предмет в течение нескольких дней, когда приготовление пищи не может быть и речи? Как бы то ни было, не бойтесь спрашивать. Люди часто хотят помочь, но не знают, как это сделать.
4. Получите руководство
Не нужно чувствовать, как будто вы плывете в неизведанную воду в качестве опекуна для кого-то с MS. Независимо от того, является ли ваш вопрос о заботе о вашей малой или большой массе, Национальное общество рассеянного склероза создало бесплатную горячую линию - 1-800-344-4867 - укомплектованную MS Navigators, которая может помочь вам в направлении информации или ресурсов, которые вам нужны.
5. Дайте себе перерыв
Ухаживание - это большая работа. И, как и любая работа, вам нужно время от времени проводить отпуск. Сделайте ставку на временную передышку, будь то профессионал или семья и друзья, поэтому вы можете потратить время, необходимое для омоложения.
6. Не позволяйте вещам строить
Если появляются предупреждающие знаки выгорания опекуна - вы чувствуете себя безнадежными или беспомощными, у вас есть проблемы со сном, вы теряете или набираете вес, вы теряете интерес к вещам, которыми вы когда-то пользовались, вы плачете или чувствуете, как будто вы на грани слез или просто эмоционально или физически истощены - немедленно примите меры. Получение помощи для этих чувств рано может помочь вам избежать более серьезных проблем позже.
7. Не отрицайте своих чувств
Позвольте себе скорбеть о потерях, вызванных вашей любимой MS, а также мечтать о новых мечтах о будущем. Если вы боретесь, расскажите о своих чувствах с надежным другом, членом духовенства или психотерапевтом. И обязательно поговорите с врачом, если вы считаете, что можете испытывать серьезные симптомы депрессии или тревоги.
8. Не заботьтесь о себе.
Вы будете чувствовать себя намного более способным справиться с задачами воспитателя MS, если будете хорошо заботиться о своем здоровье. Когда вы едите сбалансированную диету, занимаетесь регулярными упражнениями, получаете достаточный сон, занимаетесь хобби или видами деятельности, которые вам нравятся, и планируйте время для отдыха, вы лучше справляетесь со стрессом по уходу.
9. Содействие Независимости
Будьте открыты для технологий и идей, которые позволяют любимому человеку быть как можно более независимым. Мало того, что он или она оценит свободу совершать некоторые вещи, но вам будет больше времени, чтобы сосредоточиться на других вещах.
10. Trust Your Gut
Что работает для вас и вашей семьи, может отличаться от того, что работает для кого-то еще в ситуации по уходу. Доверяйте своим инстинктам, чтобы привести вас в правильном направлении, когда речь заходит о решениях о заботе вашего близкого человека.
Помните - не эгоистично заботиться о ваших потребностях. Выгорание Caregiver никому не помогает. Сделав эти шаги, вы не только почувствуете себя лучше, но и будете лучше попечителем.
