48-летняя Валери Миллер из Стерлинг Хайтс, штат Мичиган, говорит, что слишком много фаст-фуда и недостаточно контроля над порцией подталкивают ее вес выше и выше. В начале 2010 года врач Миллера сказал ей, что ее индекс массы тела (ИМТ) классифицировал ее как тучную, и она знала, что пришло время внести изменения. Кроме того, у нее была семейная свадьба, на которой она действительно хотела похудеть. Решительно, Валери присоединился к онлайн-сообществу Everyday Health и начал регистрировать свои калории с помощью My Calorie Counter. После более чем года диеты с ежедневным здоровьем она на 50 фунтов легче, лидер группы «The Gypsies» Weight Loss на сайте и думает о том, чтобы пойти на еще 10 фунтов. Вот как она это сделала:
EH: Как вы начали терять вес и что вы приписываете своему успеху?
Miller: Моя цель состояла в том, чтобы потерять 50 фунтов, поэтому в сентябре 2010 года , Я решил увидеть диетолога и действительно начать свое путешествие, чтобы стать здоровым. Начав с диетолога, я понял, что мне нужна поддержка и идеи, которые помогут мне преодолеть трудные дни. Вот где бывают ежедневное здоровье и группы. Я изначально начал работать на сайте, используя журнал My Calorie Counter, но решил присоединиться к группе, потому что кажется, что люди «знают друг друга и дружат». Я был на многих диетах в своей жизни и пробовал систему друзей. Проблема с системой приятелей заключалась в том, что, если мой приятель упадет с фургона, она будет поощрять меня следовать за ней - и я действительно не был слишком тверд, чтобы убедить это сделать.
В группах повседневного здоровья каждый может связать к тому, что вы переживаете. Иногда я могу помочь кому-то другому, потому что я прошел через то, что они переживают.
Спустя немногим более года после того, как я начал свое путешествие, я достиг своей цели, и теперь я ' (
) Мерильщик:
Каждый месяц цыгане начинают новую дискуссию и новую таблицу, которая отслеживает вес каждого потеря за месяц. Когда кто-то новый хочет присоединиться к вызову, они автоматически попадают в команду. Цель состоит в том, чтобы выиграть наш дружный конкурс по снижению веса, который мы называем самым большим неудачником. Как и в телешоу, он основан на процентной доле потери веса, поэтому каждый пытается сделать это в списке «Самые большие неудачники» за неделю.
Вся дружба внутри группы, я думаю, помогла мне больше всего. Иногда люди имеют вопросы или опасения по поводу различных вопросов, таких как диета сода или потребление натрия. Часть группы пыталась выкинуть поп-поп-музыку (я продержался три недели), и группа работала над тем, чтобы свести свой натрий вместе. Мы приветствуем друг друга и даем полезные советы, если у нас есть. Но в основном группа собирается быть подотчетной. Все с тревогой ожидают еженедельного взвешивания результатов, чтобы узнать, кто сделал список «Самый большой неудачник»; Не дай бог, если я занят в среду и не опубликую результаты вовремя!
EH: Как другие пользователи повседневного здоровья мотивировали вас и вдохновляли?
Miller:
Есть много членов, которые достигли своей цели и остаются на досках объявлений, чтобы оставаться на прямой и узкой. Это помогает мне знать, что есть настоящие люди, которые потеряли свой вес и способны удержать его. Когда мне скучно или хочется есть что-то, что мне действительно не нужно есть, я вскакиваю на доски обсуждений на EH и занимаюсь чтением и участием в дискуссиях. Я также получаю бюллетень электронной почты от повседневного здоровья со статьями и советами. EH: Какова ваша тренировка?
Miller:
Я работаю три-пять раз в неделю. Мое любимое занятие - эллиптическая машина; он быстро сжигает калории. Я также занимаюсь учебными циклами и занятиями аэробикой. Я просто не атлетичен, но я делаю это, потому что это хорошо для меня. EH: Какая ваша любимая здоровая закуска?
Miller:
Мне очень нравится пилинг рубинового красного грейпфрута, как апельсин, разделение секций, отслаивание «мембраны» каждого раздела и его употребление. Это займет немного времени, поэтому у вас нет выбора, кроме как поесть медленно. Это наполнение и удовлетворение моего сладкого зуба. EH: Что самое лучшее в потере веса?
Miller:
Я снова начинаю себя любить, и я могу покупать одежду в обычных магазинах и в обычных размерах , Это здорово! EH: Какой совет по снижению веса у вас есть для других?
Miller:
Помните, что вы не одиноки. Это помогает узнать, когда вы начинаете, или когда вас обескураживают, потому что результаты не так быстро, как вы хотите. Присоединяйтесь к сайту, присоединитесь к группе поддержки. Это долгий путь к потере веса, и вам не нужно идти в одиночку. Хотите больше историй успеха, таких как Валери? Познакомьтесь с другими пользователями повседневного здоровья, которые потеряли вес здесь! У вас есть своя история успеха? Расскажите нам об этом.
Чтобы узнать больше советов и поддержки по фитнесу, диете и питанию, следуйте @weightloss в Twitter и присоединитесь к группе «Цыгане» или другой группе «Повседневное здоровье»!
