Низкий секс-драйв, эректильная дисфункция, слабые мышцы и прибавка в весе - все это симптомы низкого уровня тестостерона. И неудивительно, что устранение этих симптомов также может привести к самоуверенности.
«Мужчины часто определяют себя на способность выполнять сексуально», - говорит Питер С. Канарис, доктор философии, психолог в частной практике в Smithtown , Нью-Йорк и дипломат секс-терапии, сертифицированный Американской ассоциацией педагогов, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности. «Обычно у людей низкая самооценка и депрессия, если сексуальное функционирование отключено».
Проблемы, которые возникают из-за низкого тестостерона, могут быть спиральными, говорит Канарис. Сексуальная трудность может привести к тому, что вы избежите близости, которая подчеркивает отношения или, если вы одиноки, может помешать вам начать ее. Беспокойство в работе может перерасти в более серьезную проблему, чем первоначальная проблема.
«Вы можете помочь сбить ее, увеличив свою уверенность», - говорит Канарис. Когда вы это сделаете, исходные проблемы - низкие симптомы тестостерона - могут быть легче преодолеть.
Как добраться до корня проблемы
Не каждый человек с низким тестостероном страдает от меньшей уверенности, говорит Брюс Гилберт, доктор медицинских наук, доктор философии , урологический профессор Медицинской школы Хофстри Норт-Шор-ЛИЯ в г. Великая Шея, Нью-Йорк. Он говорит, что у некоторых не будет проблем с уверенностью, в то время как у некоторых мужчин с нормальным уровнем тестостерона будут огромные проблемы с доверием.
Ваш первый шаг, если вы испытываете такие симптомы, как низкий секс-драйв, усталость и увеличение веса следует поговорить с вашим врачом и пройти тестирование на низкий уровень тестостерона. Д-р Гилберт говорит, что его никогда не следует диагностировать, основываясь только на симптомах или только на анализе крови. Он рассматривает различные факторы, чтобы поставить диагноз, в том числе ваш возраст, историю болезни, физический осмотр и результаты анализа крови.
Лечение симптомов низкого тестостерона
Если ваш врач действительно определит, что ваш тестостерон низкий уровень, он или она может рекомендовать заместительную терапию тестостероном (ТРТ), которая заменяет тестостерон, который ваше тело потеряло, чтобы помочь вернуть уровень в норму. Это может помочь улучшить те симптомы, которые влияют на вашу уверенность, например, ваше настроение, энергию, либидо и сексуальную функцию, говорит Алекс Штейншлюгер, доктор медицины, сертифицированный советом уролог и директор урологии в Нью-Йоркских урологических специалистах в Нью-Йорке.
Важно, чтобы ваш уровень тестостерона контролировался вашим врачом, если вы получаете TRT, чтобы убедиться, что вас не подвергают или не справляют. Недостаточное лечение означает замену тестостерона на уровне, который слишком мал для устранения симптомов, говорит д-р Штейншлюгер.
Другие мужчины могут получать слишком много или продолжать лечение в течение многих лет без клинической пользы. Это проблема, потому что чрезмерная обработка может привести к увеличению количества красных кровяных клеток, что увеличивает риск инсульта, сердечных приступов и сгустков крови, говорит Штейншлюгер.
Усиление доверия
В дополнение к получению TRT, чтобы помочь улучшить симптомы, которые могут быть влияя на вашу самооценку, есть другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность. Вот что еще вы можете сделать:
Рассмотрите терапию психического здоровья. Одним из методов лечения в терапии является построение уверенности в себе, как сексуально, так и в целом, когда низкий тестостерон является проблемой, говорит Канарис. Найдите терапевта на фоне сексуальной терапии, перейдя на веб-сайт Американской ассоциации педагогов, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности или психотерапевтов Американской психологической ассоциации.
Подведите итоги вашего общего физического здоровья. Регулярный программа упражнений, хорошее питание и здоровые привычки сна имеют решающее значение. Исследование, опубликованное в декабре 2014 года в Гормонах, показало, что осуществление при умеренной или высокой интенсивности сильно связано с более высоким уровнем тестостерона у мужчин. По словам Канариса, установите достижимые цели в отношении изменений образа жизни, которые помогут вам постепенно повысить свою уверенность. Например, вы можете попытаться получить дополнительные 10 минут упражнений каждый день в течение нескольких недель, пока вы наращиваете свои силы.
Бросьте курить. Это основная причина импотенции, говорит Канарис, поэтому раздавите сигарету, если вы курильщик. Поговорите со своим врачом о создании программы прекращения курения, к которой вы можете придерживаться.
Неторопливый подход к новым отношениям. Если вы одиноки и сдерживаетесь, когда дело доходит до знакомства из-за низкого тестостерона, Канарис предлагает подтолкнуть себя, чтобы выйти и встретить других, но двигаться медленнее, чем вы могли бы иметь в прошлом. Сексуальные проблемы, связанные с низким тестостероном, являются хорошей причиной для замедления и знакомства с кем-то, прежде чем начинать сексуальные отношения, что в конечном итоге может привести к более полноценной связи.
Примите старение с тактом. Когда дело доходит до веса выгода, потеря мышц и другие физические симптомы низкого тестостерона, это помогает прекратить преследование после того, как вы смотрели два десятилетия назад. Это означает сброс ваших ожиданий, поэтому они более реалистичны.
«Естественно, что тестостерон уменьшается с возрастом», - говорит Канарис. «Ваш сексуальный драйв не будет таким, каким он был, когда вам было 20 или 30 лет, но идите с ним». Это ключ к старости изящно и уверенность в том, кто вы.
