Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней для здоровья.
Если вы живущих с анкилозирующим спондилитом (AS), одним из лучших способов лечения боли является поддержание здорового веса тела. Регулярные физические упражнения являются ключевым фактором в сохранении лишних килограммов, и он предлагает много преимуществ для здоровья, но упражнения с AS могут быть сложными.
Поскольку AS является воспалительной формой артрита, которая преимущественно поражает позвоночник, такие симптомы, как боль, жесткость и усталость может сделать некоторые виды или упражнения трудными для людей с AS. В современных случаях AS воспаление может привести к развитию костных ростков на позвоночнике, которые заставляют его сливаться в фиксированное неподвижное положение, что также может помешать его способности регулярно тренироваться и оставаться на здоровом весе.
Но физическая активность и поддержание здорового веса важны для людей с AS. «Достижение идеального веса тела полезно, потому что оно снижает риск развития боли в пояснице и позволяет вам быть более физически активным», - говорит Деннис Анг, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор ревматологии и иммунологии и руководитель секции в Медицинском центре Баштик Уэйк Форест в Уинстоне-Салеме, Северная Каролина.
Вот четыре способа, которые регулярно тренируются и поддерживают здоровый вес тела, помогут вам лучше справиться с AS:
1. У вас будет меньше боли в суставах. «Избыточный вес может ухудшить боль в спине и бедре», - говорит Теодор Филдс, доктор медицины, профессор клинической медицины Медицинского колледжа Вайля Корнелла и ревматолог из больницы специальной хирургии в Нью-Йорке Йорк. Дополнительный вес может увеличить нагрузку на ваши суставы и затруднить поиск мотивации для упражнений, говорит он. Но, поддерживая здоровый вес, вы можете помочь уменьшить боль, пожиная плоды других упражнений. «Мы не можем полагаться только на лекарства, - говорит доктор Анг. «Если вы не тренируетесь, ваша боль будет значительно больше, чем боль кого-то, у кого AS активно занимается».
2. Вы будете более гибкими. «Мы знаем, что упражнения важны для людей с AS, которые поддерживают и улучшают свою силу, гибкость и позу, - говорит Анг. Следуя плану регулярных упражнений, вы можете помочь предотвратить жесткость в течение длительного времени и поддерживать диапазон движения на шее и спине, говорят эксперты Фонда артрита.
3. У вас будет больше энергии. Упражнение может дать вам приветственный импульс энергии и помочь уменьшить усталость, связанную с AS. «Начните медленно, пройдя больше, и вы обнаружите, что ваши энергетические уровни значительно увеличиваются со временем», - говорит Анг.
4. Ваше сердце будет здоровее. Ang указывает, что у людей с AS повышенный риск сердечных заболеваний. Но поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения могут снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск развития диабета. И потеря веса также не должна быть драматичной. Ang говорит, что даже постепенная потеря 10 процентов веса вашего тела достаточно, чтобы улучшить здоровье сердца.
Важно отметить, что избыточный вес - это не единственная проблема с весом AS. Люди с продвинутыми AS также рискуют потерять слишком большой вес. Энг объясняет, что депрессия может быть фактором, поскольку она может сопровождать хронический диагноз болезни и вызвать потерю аппетита и усталость. Он говорит, что депрессия также может вызывать изменения в привычках питания или соблюдении режима лечения. Кроме того, недостаточный вес может сделать человека более склонным к хронической усталости, анемии и инфекции, согласно Ассоциации Spondylitis of America (SAA).
Воспаление и некоторые лекарства AS также могут вызывать проблемы GI, которые могут мешать. У некоторых людей может быть снижение аппетита, в то время как у других будет расстроенный желудок - и оба могут затруднить поддержание здорового веса и придерживаться вашего режима лечения, говорят эксперты SAA. Плюс, Анг добавляет, если вы не едите достаточно, вы также можете испытать недостатки питания, которые могут вызвать другие проблемы со здоровьем. Независимо от того, снижаете ли вы фунты из-за побочного эффекта лекарства или из-за депрессии, важно сообщить своему врачу, который может помочь в решении этой проблемы.
Достижение и поддержание здорового веса непросто. Добавьте хромическую боль и усталость в смесь, и это может показаться тяжелой битвой. «Мы мотивируем людей оставаться на курсе, указывая на преимущества, которые может иметь управление весом на качество жизни», - говорит доктор Филдс.
Если вы не знаете, какой режим упражнений попробовать, подумайте о том, чтобы работать с физиотерапевта или тренера, который может помочь вам разработать совместную программу для вас. Если у вас есть доступ к бассейну, добавьте плавание в режим упражнений. «Мы часто рекомендуем плавать, так как это легко на суставах», - говорит Филдс.
И помните, что здоровая диета также необходима. Работайте с зарегистрированным диетологом, чтобы разработать план питания, который соответствует вашему образу жизни. «Важно найти то, что вам нравится есть, но все равно позволит вам соответствовать вашим целям здорового веса», - говорит Филдс.
