Оглавление:
- Не пропустите это
- Что нужно знать о упражнении и язвенный колит
- Думая о начале фитнес-режима? Вот несколько форм аэробных упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу рассылку новостей о пищеварении
Спасибо для регистрации!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если вы управляете хроническим заболеванием, таким как язвенный колит, вы можете не решаться начать режим упражнений. Тем не менее, польза для здоровья от умеренной физической активности близка к универсальной, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), и упражнения могут быть особенно полезны для людей с воспалительным заболеванием кишечника (IBD), таких как язвенный колит.
В факт, когда люди с IBD выполняют приступы аэробных упражнений с умеренной интенсивностью, они, как правило, испытывают импульс в их питательном здоровье, психологическом развитии и качестве жизни, согласно обзору, опубликованному в 2016 году в Pharmacological Reports .
«Умеренная интенсивность упражнений уменьшает воспалительную реакцию в организме», говорит Дэвид Штайн, доктор медицины, колоректальный хирург, специализирующийся на воспалительном заболевании кишечника в Медицинском колледже Drexel в Филадельфии.
Кроме того, он добавляет, что физическое активность также снижает стресс - общий пуск язвенных колитов. «Когда вы бежите, вы чувствуете себя хорошо», - говорит доктор Штайн. «И общее снижение стресса в вашей жизни огромно, особенно если у вас есть язвенный колит … Болезнь прогрессирует, когда люди находятся в стрессовых ситуациях, но их симптомы улучшаются, когда они выходят из стрессовой среды».
Что нужно знать о упражнении и язвенный колит
Аэробные упражнения - это известный стресс-питчер, и даже небольшие приступы активности могут иметь значительные последствия: например, исследование, опубликованное в 2017 году, опубликованное в журнале «Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity» что люди, которые заменили 30-минутное сидячее поведение с получасом умеренной и энергичной физической активности, наблюдали снижение некоторых маркеров воспаления в организме. Но имейте в виду, что «умеренная интенсивность» является ключом к для того, чтобы пожинать плоды, физическая активность улучшается при воспалении. CDC определяет умеренное упражнение как падение где-то между 4 и 5 по шкале интенсивности от 1 до 10.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренироваться, начинать медленно и не слишком интенсивно работать. «Интенсивное аэробное упражнение, такое как экстремальные мили, записанные жадными бегунами, может фактически [ограничить кровоток] вашей кишке и вызывать симптомы колита», - говорит Штейн. «Кровоснабжение зажимает, потому что ваши мышцы получают всю энергию».
Когда дело доходит до упражнений с язвенным колитом, помните старую пословицу: «Все в меру».
Как работать больше аэробных упражнений в вашем Обычная
Думая о начале фитнес-режима? Вот несколько форм аэробных упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня:
Оживленная прогулка
- Бег
- Велоспорт
- Плавание
- Спорт, как футбол, теннис или бейсбол
- Какой бы ни был деятельность, которую вы решили начать, убедитесь, что это то, что вам действительно нравится. Таким образом, вы с большей вероятностью будете придерживаться этого и пожинать плоды здоровья в долгосрочной перспективе.
