Сидение может быть плохой для вашего мочевого пузыря и мочевого тракта |

Частота мочеиспускания и другие симптомы инфекции нижних мочевых путей, показанные в рентгенограмме выше, увеличиваются с возрастом. Сутта Буравонк / Шаттерсток

21 марта 2018 года

Не секрет, что длительное сидение может отразиться на вашем здоровье сердца, а также на вашей талии и других аспектах вашего благополучия. Теперь кажется, что чрезмерное сидение не сделает ваши мочевые тракты ни одной услугой.

Новое исследование, опубликованное онлайн сегодня в BJU International , оценило 69 795 здоровых мужчин среднего возраста в течение двух и полтора года, и отслеживали время, проведенное ими, их физическую активность и были ли у них более низкие симптомы мочевого тракта (СНМП): как это бывает, те, кто провел пять или более часов в день, а также те, у кого были низкие уровни физической активности в целом были более склонны к развитию СНМП (таких как неполное опорожнение, частота или срочность мочеиспускания, слабый поток мочи или необходимость в мочеиспускании ночью), несмотря на отсутствие этих симптомов, когда исследование началось.

СВЯЗАННЫЕ: 7 Полезные домашние средства для инфекций мочевых путей

Сидя 5+ часов в день, могут вызвать мочи и другие симптомы

В исследование включены только мужчины, поэтому результаты не применяются точно для женщин, поскольку у женщин разные анатомии мочевых путей (нет простаты и гораздо более короткой уретры), чем мужчины. Но «нет оснований полагать, что любые вредные последствия физической бездеятельности и / или продолжительного сидения будут ограничены самцами», - говорит Линда Брубакер, доктор медицинских наук, профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Калифорнийском университете в Сан Диего.

СВЯЗАННЫЕ: стоя и против сидения: почему движение усиливает наше здоровье

Что может означать связь для женщин и риск заражения мочевыводящих путей?

В конце концов, симптомы нижних мочевых путей (СНМП) распространены среди женщин для различные причины, обычно связанные с нервной, мышечной и соединительной тканевой функцией. «Мы обнаружили, что движение имеет важное значение для опорно-двигательного аппарата здоровья, здоровья нервов, и как договор мышцы и соединительные ткани, чтобы опорожнить мочевой пузырь,» говорит Джилл Маура Рабина, доктор медицинских наук, профессор кафедры акушерства и гинекологии Hofra Northwell школы медицины в Нью-Гайд-парке, Нью-Йорк.

СООТНОШЕНИЕ: Что ваш рассказ говорит о вашем здоровье

Другие факторы риска заражения мочевыводящими процессами Проблемы и симптомы

Особенно, когда женщины становятся старше, они испытывают некоторые истончение тканей во влагалище и мочевом пузыре, и «когда вы теряете эстроген с менопаузой, нервы не функционируют, а мышцы также не сокращаются», - объясняет доктор Рабин. Все эти изменения могут привести к утечке мочи или затруднению полного опорожнения мочевого пузыря. Более того, «самый простой способ получить инфекцию мочевых путей - позволить мочевому пузырю иметь высокую остаточную мочу», добавляет она. «Лучше полностью опорожнить мочевой пузырь, чтобы он полностью заполнился».

Быть сидячим может увеличить эти риски, потому что, когда вы сидите спокойно, кровь не распространяется так же эффективно в ткани, что может повлиять на нервную и мышечную функцию вокруг мочевой пузырь. Кроме того, длительное сидение «связано с уменьшенной прочностью ядра и, вероятно, менее полезной работой мышц тазового дна, которые используются больше, когда кто-то стоит», - отмечает д-р Брубейкер.

СВЯЗАННЫЕ: 5 Общие причины Боль в области тазобедренного сустава у женщин

Если у вас более низкие симптомы мочевого тракта, лучше всего обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему. Различные лекарства или состояния здоровья, включая пролапс тазовых органов и неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз (MS) и болезнь Паркинсона, могут быть виноваты, и в этом случае вы хотели бы напрямую лечить причину.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое симптомы интерстициального цистита?

Как снизить ваши шансы на развитие симптомов нижних мочевых путей

В то время как симптомы нижних мочевых путей довольно распространены, «не все получают эти проблемы», говорит Рабин, соавтор Mind Over Bladder . Чтобы снизить риск развития СНМП, не курите. Придерживайтесь здоровой диеты и поддерживайте идеальный вес тела (чтобы избежать чрезмерного давления на мочевой пузырь), советует Рабин. Оставайтесь хорошо увлажненными, чтобы регулярно терять жидкости через ваше тело - «вы хотите, чтобы ваша моча была светло-желтой, чтобы очистить», - отмечает Рабин.

СВЯЗАННЫЕ: 4 простых способа оставаться гидратированными

И двигаться так часто, как возможно, регулярно тренируясь и избегая сидения на длинных участках. «Возьмите стоящий стол, если это возможно, и используйте его», советует Брубакер. Когда вы разговариваете по телефону, ходите и говорите, когда можете. По крайней мере, если у вас есть работа, которая требует сидения, вставать и ходить или передвигаться в течение пяти минут каждый час.

Если у вас были дети, или вам сказали, что вы рискуете стать тазом Пролапс органа, регулярно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы максимизировать силу вашего тазового дна. В конечном счете, чем здоровее ваши мочеполовые ткани, говорит Рабин, тем ниже риск развития инфекций мочевых путей, пролапса тазовых органов и утечки мочи.

СВЯЗАННЫЕ: Упражнения Кегеля для недержания мочи