Когда вы ухаживаете за кем-то, страдающим лейкемией, вы, вероятно, почувствуете желание вернуть свои эмоциональные и физические потребности на задний план. Но если вы проигнорируете их, такие проблемы, как депрессия, истощение и ваши собственные болезни, могут стать обременительными, уменьшая вашу способность правильно заботиться о любимом человеке.
Робин Гудман, доктор философии, директор AboutOurKids.org и директор общественного образования Программы в Детском учебном центре в Нью-Йоркском университете говорят, что в качестве опекуна забота о ваших собственных потребностях - это расширение помощи пациенту с лейкемией, поскольку ваша способность помочь будет уменьшаться, если вы не будете обращаться к своим эмоциональным и физическое здоровье.
Уход за больными раком: физические проблемы
Ухаживающие, особенно женщины, могут испытывать серьезные проблемы со здоровьем, если они не заботятся о себе, правильно питаясь, тренируясь и получая много отдыха. Эти проблемы могут включать в себя:
- Развитие или обострение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечные заболевания, артрит и ожирение
- Будучи более болезненным с инфекционным заболеванием
- Имея раны, которые заживают медленнее
Эти физические проблемы могут возникать или ухудшаться, когда вы не тратите время на планирование здорового питания, регулярно выполняете физическую активность в свой день и делаете сон приоритетом. Кроме того, слишком часто приходится откладывать свои собственные визиты к врачу и назначать другое лекарство перед вашим собственным, если финансы плотны.
Уход от рака: эмоциональные проблемы
Ваши обязанности в качестве опекуна, возможно, достигли максимального стресса если вы:
- Ошеломленный
- Не спал хорошо
- Всегда беспокоился
- Не интересовался деятельностью, которую вы когда-то наслаждались
- Склонно злиться и раздражаться легко
- Злоупотребление алкоголем, рецептом или рекреацией наркотики
Большое количество данных свидетельствует о том, что у лиц, осуществляющих уход, повышенный риск эмоционального стресса и проблем с психическим здоровьем, таких как бессонница, депрессия, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами, из-за возросших требований к ним.
Уход за раком Выгорание: принятие мер
Прежде всего, вам нужно понять, что если вы нездоровы, вы не сможете эффективно заботиться о другом. Таким образом, забота о себе поможет помочь вам лучше заботиться о любимом человеке.
Некоторые важные компоненты для заботы о себе включают:
- Следите за своим здоровьем. Придерживайтесь обычного врача назначений и лечения, когда что-то вас беспокоит.
- Регулярно выполняйте упражнения. Сделайте упражнение приоритетом больше дней, чем нет - по крайней мере три дня в неделю по 30 минут за раз. Любое упражнение, которое вы поднимаете и двигаете, не только улучшит ваше здоровье, но и повысит уровень чувственных эндорфинов, повышающих настроение химикаты, естественно сделанные вашим телом.
- Получите поддержку. Поиск группы поддержки для людей в вашей ситуации может быть очень полезно, говорит Гудман. Существует множество видов стресса и горя, но общение с другими людьми, которые ухаживают за лейкемией или другими больными раком, действительно может быть освежающим. «Сеть поддержки настолько важна, - говорит Гудман. «Это помогает вам нормализовать ваши чувства и может дать вам ощущение перспективы и товарищества, которые могут понять только другие люди в вашей ситуации».
- Поддерживать отношения. Легко позволить вашим личным отношениям страдать, потому что вы поэтому основное внимание уделяется оказанию помощи в лечении рака. Гудман говорит, что один из способов решения этой проблемы в значительной степени сосредоточен на хорошей коммуникации. Это может быть особенно важно для родителей, которые заботятся о ребенке с раком. Для этих пар отношения могут быстро ухудшаться, если оба супруга не являются открытыми и коммуникабельными. «Родители должны говорить и понимать страхи, беспокойства и стратегии друг друга в будущем», - говорит она. «Иногда оба испуганы и просто выражают это по-разному, но это может вызвать столкновение, потому что они не чувствуют, как понимает другой человек».
- Обращайтесь за профессиональной помощью, если это необходимо. Приятно привлекать профессионального консультанта или терапевта, если вы чувствуете, что вы - или ваш брак - могли бы выиграть от того, чтобы иметь третью сторону, чтобы говорить и работать с этим, - говорит Гудман. Если вы страдаете от бессонницы, депрессии или тревоги, есть множество лекарств, которые могут помочь. Поговорите со своим врачом о плане лечения, который будет работать для ваших нужд. Совместная работа и соблюдение надлежащего использования лекарств помогут вам не злоупотреблять или злоупотреблять рецептурными или безрецептурными препаратами.
- Снижение практики стресса. Упражнение также поможет здесь, но другие методы также ценны в облегчении нагрузки на стресс: йога, массаж, иглоукалывание или просто просмотр романтической комедии каждый раз в то время. Устранение стресса, в котором вы находитесь, никогда не должно заставлять вас чувствовать себя виноватым: это важная часть того, чтобы быть лучшим попечителем, которым вы можете быть. Ограничьте потребление алкоголя, поскольку алкоголь является депрессантом и может способствовать ухудшению настроения с течением времени.
- Обратиться за помощью. В качестве опекуна вы будете жонглировать разными врачами и медицинскими работниками. Трудно держать все прямо. Не бойтесь «отдавать на аутсорсинг» часть оплаты счетов и назначения на свидание с кем-то еще в семье или даже с хорошим другом.
Пребывание в здравом уме и знание того, куда обратиться за помощью, могут предотвратить чувство быть перегруженным и позволить вам сосредоточиться на заботе о пациенте с лейкемией - и, конечно же, о себе.
