Если у вас есть недержание мочи или неконтурия (частая потребность в ванной комнате ночью), вы, вероятно, уже слишком хорошо знаете, как проблемы с контролем мочевого пузыря могут испортить хорошую ночь спать. Но могли ли ваши проблемы сна быть , вызвав эти проблемы?
«Было показано, что многие люди, у которых есть недержание или неотложность мочи в течение дня или ночи, имеют высокую частоту обструктивного апноэ во сне», - говорит Стивен Y. Park, MD, ассистент профессора отоларингологии в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Бронксе, Нью-Йорк, и автор Sleep, Interrupted: Врач раскрывает причины №1 Почему так много из нас болеют и устали . «Преодоление апноэ [событие] препятствует проникновению крови в сердце. Когда вы снова начинаете дышать, кровь возвращается в сердце, а сердечные камеры расширяются, что заставляет сердце думать, что вы перегружены жидкостью. Это приводит к созданию предсердного натрийуретического гормона, который заставляет почки вырабатывать больше мочи ». И больше мочи означает больше поездок в ванную.
Недержание, сон и ваше общее здоровье
Люди часто просыпаются с интервалами от 90 минут до двух часов или длительности одного цикла сна. Когда вы достигаете фазы глубокого сна, мышцы расслабляются, дыхание останавливается, а затем вы просыпаетесь и чувствуете, что вам нужно идти в ванную. По словам доктора Парка, большое количество пробуждений и нехватка глубокого сна могут раздражать мочевой пузырь и приводят к более ранним ощущениям, требующим исчезновения.
Однако это не означает, что все, у кого проблемы с мочевым пузырем ночью есть апноэ во сне, или что бессонница обязательно вызывает недержание. «У многих пациентов первичная патология мочевыводящих путей, таких как гиперактивный мочевой пузырь у женщин и увеличенная простата у мужчин, что может на самом деле вызвать нарушение сна», - говорит Кевин Бигелоу, доктор медицины, сертифицированный уролог в Центре медицинских услуг Ironwood для урологических служб в Фениксе.
Наличие сердечного заболевания также может быть осложняющим фактором. Когда вы ложитесь ночью, дополнительная жидкость может вернуться к сердцу и почкам, что приведет к увеличению производства мочи. Лекарства, такие как диуретики, часто используемые для лечения сердечных проблем, могут вызвать повышенное желание ходить в ванную чаще, также как и такие состояния, как диабет, высокое кровяное давление и сосудистые заболевания.
Помещение безразличия к отдыху
К счастью, есть способы помочь уменьшить прерывистый сон и ночную выработку мочеиспускания и получить лучший ночной отдых:
- Исправить другие медицинские причины. Попросите вашего врача проверить все возможные основные условия, которые могут способствовать увеличению мочеиспускания при ночь. Также исключайте инфекцию. «У человека может быть ухудшение недержания или частота, когда у кого-то есть инфекция мочевого пузыря», - говорит Джон Ковальчик, доктор медицинских наук, сертифицированный советом уролог в Медицинском центре Сент-Винсент в Лос-Анджелесе. Это можно определить с помощью простого теста на мочу.
- Избегайте слишком многого пить перед сном. Если возможно, остановите все жидкости за один-два часа перед сном и избегайте всего кофеина вечером. Следите за большими салатами, съеденными вечером, также - они содержат много жидкости.
- Попытайтесь уменьшить количество жидкости. «Дневной сон, высота ног и компрессионные чулки могут уменьшить количество жидкости -up и помочь облегчить бодрствование в течение ночи, чтобы исчезнуть », - говорит Элейн Макиннис, преподаватель здравоохранения в Национальной ассоциации за постоянство в Чарлстоне, SC
- Остерегайтесь алкоголя. Алкоголь действует как мочегонное средство и может вызвать более частые мочеиспускание.
- Оцените свои лекарства. Некоторые рецепты, такие как антидепрессанты, могут привести к тому, что мочевой пузырь не будет полностью опущен. Другие, такие как диуретики, увеличивают частоту. В случае с диуретиками обратитесь к врачу, чтобы узнать, можно ли утром принять их, чтобы уменьшить их воздействие.
- Часто приходите перед сном. «Некоторым пациентам может понадобиться дважды мочиться, прежде чем они ложатся спать, - они могут не очистить свой мочевой пузырь в первый раз», - говорит Майкл Сафир, доктор медицины, сертифицированный по диплому двойственный стипендиат уролога из Миссии Общественная больница в Панорама-Сити, Калифорния
