Имя: Морган Диксон
Возраст: 30
Место: Зима Парк, Флорида
До: 255 фунтов
После: 177 фунтов
Каков был поворотный момент, побудивший вас похудеть?
После трех младенцев в промежутке шесть лет, что-то просто щелкнуло. Я знал, что мне нужно сбросить вес с этого времени и сохранить его навсегда. Взвешивание на 255 фунтов, мой самый высокий вес когда-либо, также заставило меня понять, что я не мог быть таким.
Когда вы начали пытаться похудеть?
18 января 2012 года мне дали разрешение на тренировку в моя восьмая неделя послеродового осмотра. К тому времени я не потерял вес, который он хотел от меня, и почувствовал себя очень обескураженным. Мой врач предложил Weight Watchers, поэтому я пошел прямо на встречу после встречи.
Как вы начали?
Наблюдатели за весом помогли быстро получить мои порции и работали на меня в течение нескольких месяцев. Затем я начал подсчитывать калории в приложении My Fit Pal. Я также вернулся к разработке пяти дней в неделю, чередуя водную аэробику и силовые тренировки.
В чем была ваша самая большая проблема?
Он определенно прошел легкий путь. В начале моей потери веса у меня все еще было трое детей дома, чтобы позаботиться. Мне нужно было найти время на тренировку и поесть прямо, воспитывая троих детей. Я бы взял легкий маршрут в разы, что означало фаст-фуд на обед или пропустить спортзал. Сначала было трудно оставаться на ходу.
Были ли когда-нибудь, когда вы хотели уйти или сдаться? Как вы остались мотивированными?
Было много таких времен! Мне было тяжело оставлять своих детей в спортзале в течение длительного времени. Я ненавидел, что не мог наслаждаться тем, что другие делали на вечеринках и в ресторанах. Я чувствовал себя опустошенным. Моя жизнь вращалась вокруг детей и становилась в форме. У меня были плато по пути, некоторые даже длились месяцами. Но я продолжал пробиваться. Я думаю, что мое желание достичь моей цели пересилило все остальные чувства. Я так сильно хотел, чтобы я никого не мог заставить меня остановить меня.
Если вы достигли плато потери веса, как вы вырвались из колеи?
Изменение моих тренировок и калорий обычно помогало но было время, когда мой вес не двигался. В течение 5 месяцев я сидел в 195 фунтов, и это меня убивало. Мне, наконец, пришлось переориентироваться и понять, что я делаю неправильно. Я обнаружил, что немного расслабляюсь. Я не отслеживал столько, и я слишком сильно обманывал свою еду. Поэтому я выложил свое расписание и снова начал отслеживать. Я также вырезал Diet Coke, который я описываю как своего триггера аппетита. Это имело огромное значение.
Какова ваша текущая тренировка?
Я, вероятно, больше работаю. Я остаюсь дома мамой, поэтому у меня есть немного больше гибкости, плюс мои дети любят разные спортзалы. В настоящее время я работаю два часа в день с одним днем отдыха. Несколько дней я раскалывал часы, а другие возвращался назад. Мой недельный режим тренировки включает в себя: Les Mills Step, Pump & Attack и Zumba. Я классный урожай Лес Милс! Я нахожу, что я подталкиваю себя больше к классу, чем сам. Плюс классы классные и имеют множество вариантов для всех уровней.
Как выглядит ваш ежедневный рацион?
Я остаюсь на уровне 1200-1300 калорий за день. Я в основном делаю что-то вроде коктейля на завтрак. Если я должен выйти за дверь, я возьму Slimfast. Если у меня есть время, я делаю свои коктейли с использованием ванильного миндального молока, белкового порошка и PB2 (это порошкообразная форма арахисового масла, которая очень низка в калориях и отлично работает в коктейлях).
Какая ваша любимая здоровая закуска / еда ?
Я люблю фрукты, так что у меня есть под рукой. Обычно я превращаюсь в большой фруктовый салат и имею всю неделю. Я также люблю попкорн, кукурузную чашу, чтобы быть конкретным. Это держит меня в курсе, когда я хочу что-то сладкое и соленые с хрустом.
У вас есть конкретные предложения по устранению соблазнов?
Подготовьтесь заранее. Я помню, когда я был тяжелее, я бы посмотрел меню ресторана, чтобы запланировать еду. Как более тонкая версия, я делаю то же самое. Я планирую заранее и отслеживаю, прежде чем я даже съеду его, чтобы я оставался на ходу весь день. Приложение My Fit Pal, которое я использую, потрясающе и даже имеет сканер штрих-кода, поэтому, когда я нахожусь в продуктовом магазине, у меня есть свой трекер прямо сейчас!
Какова ваша жизнь после потери веса?
Хотя я не на моей конечной цели, я 78 фунтов вниз, и это чувствует себя довольно хорошо! Я все еще вижу тучную девочку, которую я когда-то был в зеркале, и в те дни мне приходится немного напрягаться. Это определенно то, над чем я работаю. У меня больше энергии, и потому что я ел здоровее, я нахожу, что больше не хочу больше мусора. У меня также есть блог под названием Fat to Fit Confessions. Я думаю, что блоги были моей самой большой помощью. Потому что я положил все свои чувства туда, чтобы мир увидел, он держит меня сосредоточенным … и держит меня ответственным.
Если у вас есть какие-то предложения другим, какими они будут?
Я говорю всем, чтобы попробовать класс. Вы были бы удивлены тем, что они веселы, и потому, что есть люди любой формы и размера, нет суждения. Я также предлагаю вам получить систему друзей. Люди, с которыми я познакомился в спортзале, теперь стали моими друзьями. Мы вместе идем в разные классы. Мы поддерживаем друг друга и поощряем друг друга. Это действительно моя самая большая система поддержки.
