5 Способов улучшить ваш образ тела при наличии MS |

Охватывая ваш личный стиль, вы можете повысить свою уверенность и улучшить свое тело image.Getty Images

Почти все беспокоятся о том, как они выглядят. В конце концов, легко сосредоточиться на наших физических недостатках. Для пациентов с рассеянным склерозом (MS) - заболевание, которое может изменить способ функционирования организма и, следовательно, способ, которым он выглядит - поиск путей улучшения изображения тела может представлять свои собственные проблемы.

«Я практиковал с MS пациентов в течение семи лет, и я встречал только тех, кто не пострадал от проблем с изображением тела », - говорит Ами Салливан, психолог из Кливлендской клиники Mellen Center в Огайо.

Доктор. Салливан говорит, что у ее пациентов проблемы с изображением тела по разным причинам. «Конечно, некоторые причины связаны с РС, инвалидностью и тем, как они видят, как их тела меняются, но многие проблемы с их телом похожи на те, которые испытывают население в целом», - говорит Салливан.

Она указывает на исследование, опубликованное в сентябре 2011 года в Acta neurologica Scandinavica , которое оценивало нарушения изображения тела у 40 человек с MS.

«MS-пациенты, которые были умеренно-инвалидными, сообщили о значительно более высоких опасениях относительно их физического дефицита и описали значительно худшее оценка тела и значительно более сексуальные проблемы », чем люди в исследовании, у которых не было MS, говорит Салливан.

Женщины в исследовании больше беспокоились о физическом дефиците и были менее привлекательными, в то время как мужчины сообщали больше о проблемах, связанных с сексуальной функцией .

Хорошей новостью является то, что есть способы чувствовать себя лучше о себе и своем теле, независимо от того, как MS влияет на вас. Вот несколько.

1. «Убеждайтесь от нереалистичных изображений в СМИ»

Салливан говорит, чтобы избежать средств массовой информации, которые представляют нереалистичные образы мужчин и женщин.

«Я слышал, что мы подвергаемся более чем 3000 изображений в день, которые влияют на то, как мы себя чувствуем о себе », - говорит Салливан.« Многие из этих образов людей были обработаны фотошопом, и важно, чтобы мы тянули самооценку из других мест, кроме средств массовой информации ».

Кроме того, социальные медиа позволяют позорить всех людей виды. «Не имеет значения, имеете ли вы избыточный вес или тощий, или если у вас есть мышцы, у всех будет позор для тела», - говорит Салливан. «Для женщин, если они воспринимаются как слишком тонкие, у них есть стыд вокруг этого. Если их воспринимают как набирающие вес, потому что они больше не могут тренироваться, как раньше, им это стыдно».

Джейми Гиббс, хост в MS и Me Radio Network, выразил смешанные чувства по поводу потери веса после того, как был диагностирован MS в 2009 году.

«Я никогда не получал свое идеальное тело, пока не заболел, и начал сок, - говорит Гиббс. едят глютен или дрожжи или молочные продукты, поэтому вес начал падать. Одежда стала веселья, и мне нравилось носить одежду для работы, но потом я больше не мог работать, потому что я не мог использовать свои ноги ».

« Еще , хотя я был болен, меня хвалили за то, что я был худым. Это говорит что-то о нашем обществе », - говорит Гиббс.

Мужчины так же страдают от чувства своей внешности, говорит Салливан. «Я отношусь к одному человеку, который облыснет, и он так сосредоточен на этом, хотя это не имеет ничего общего с MS. Опять же, это имеет много общего с тем, что мы видим в средствах массовой информации».

2. Создайте идентичность, которая отделяется от MS

Пока вы не можете полностью отрицать свою болезнь, Салливан говорит, что создание личности за пределами MS может повысить вашу самооценку и отвлечь внимание от вашей внешности.

«Это происходит наряду с поиском цели и значимости для вас », - говорит она.

В то время как для всех это по-другому, цель может исходить из работы, добровольчества, хобби или посвящения времени детям, супругу или домашним животным.

«Разработка значимой цели и смысла важна с точки зрения настроения и отрыва от самой болезни, а не для того, чтобы сделать MS всей вашей личностью», - говорит Салливан.

Гиббс соглашается и любит напоминать людям, что, хотя у нее есть РС, «это не самая увлекательная вещь во мне. Я писатель, у меня есть радио-шоу, у меня есть семья, и у меня действительно классные очки», - говорит она .

3. Будьте внимательны к своему телу и виду

Уход за своим телом и умом может оказать положительное влияние на ваш образ тела.

«Мы знаем, что существует сильная связь между телом и телом, и те, у кого есть позитивный взгляд, более сильное физическое здоровье », - говорит Салливан.

Для тех, кто борется с проблемами депрессии или тревоги или телесного образа, в дополнение к профессиональной помощи Салливан говорит, что положительные утверждения могут быть эффективными. Она также предлагает совершать ритуалы самообслуживания, такие как вымывание лица мягко и тщательно, как лицо лица или стирка волос, как стилист.

«Также иметь положительные отношения со здоровьем и благополучием Приезжая к своим врачам, принимать лекарства, тренироваться и хорошо питаться, все могут заставить вас чувствовать, что вы делаете все возможное, чтобы быть вашим самым здоровым », - говорит Салливан.

Это подход Гиббса. Она делает все, что в ее силах, чтобы хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, от соков и еды капусты до практики йоги. «Когда я хорошо питаюсь и занимаюсь самообслуживанием, я горжусь собой, и это само по себе повышает образ моего тела», - говорит Гиббс.

4. Embrace and Express Your Unique Personal Style

Когда ограничения мобильности Гиббса стали ухудшаться, она сначала отказалась использовать трость.

«В конце концов, я устал от игнорирования того, что мне это нужно, поэтому я нашел самую крутую трость I может быть, он резной и неповторимый и странный, как я, и я решил просто раскатать его », - говорит она. «Я не могу определиться с тем, что MS делает с моим телом или с моим телом в одиночку. Я ударил точку в своей жизни, когда я отказался от стыда. Я не просил об этом заболевании, так зачем его так много сила? »

Точно так же Салливан указывает на долгосрочную больницу, которая говорит, что она« аксессуарами со своей тростью ».

« Она меняет свою трость, чтобы соответствовать каждому снаряжению, которое у нее есть », - говорит Салливан. «И многие пациенты печальны, потому что они больше не могут носить каблуки из-за проблем с балансом или слабости. Однако у меня есть пациент, который носит квартиры во время ходьбы, но она носит с собой пятки. Когда она добирается до своего места и сидит вниз, она встает на пятки ».

Салливан говорит, что ее мужская пациентка, которая использует инвалидное кресло, украшает свое кресло-коляску спортивным декором. «Когда в прошлом году Кливлендские кавалеры были в финале НБА, у него на спинке стула была драфта« Кавс », и он говорит, что это отличный способ выразить себя».

5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках вашего тела.

Человек с здоровым изображением тела не самоопределяет себя или деградирует, отмечает Салливан.

«Когда я думаю о пациентах, у которых есть положительные изображения тела, у них есть уверенность несмотря на недостатки, которые у всех нас есть. Они любят свое тело, несмотря на свои слабости, и сосредоточены на своих силах », - говорит она. «Да, они поражены тем, что для них разрушительно, но они придумали способ превратить его в силу. Это значительно помогает с их изображением тела».

Гиббс говорит, что MS дала ей совершенно новую перспективу на теле и изображение тела. «Я никогда не был доволен своим телом до того, как получил МС. Как я смотрел на свое тело до того, как заболел, было то, что он болел, мне нужно было заболеть, чтобы здорово смотреть на мое тело», - говорит Гиббс. «Теперь я доволен своим телом, я ценю его больше. В этом смысле MS подарила мне подарок», - говорит Гиббс.