10 Способов выглядеть и чувствовать себя хорошо с псориазом |

Они не могут вылечить ваш псориаз, но есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Getty Изображения

Псориаз может быть болезненным, зудящим и расстраивающим. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить воспаленную кожу, удалить псориатические чешуйки и уменьшить зуд.

Узнайте, что не носить, помогают ли определенные продукты, как лечить псориаз на вашем скальпе, чтобы у вас было меньше шелушения, и как разработать процедуру ухода за кожей, которая работает для вас.

У вас есть план

«Лучшая стратегия борьбы с псориазом - разработать план лечения с вашим дерматологом и придерживаться его», - говорит Дэниел Каплан, PhD, дерматолог и доцент кафедры дерматологии в Университете Питтсбурга. Крайне важно понять, как и когда назначать лечение, поскольку режимы псориаза могут быть разнообразными и запутанными. Получите письменные инструкции, особенно если вы принимаете несколько лекарств. Попытайтесь получить терпение, ожидая результатов, и обсудите с вашим врачом любые вопросы или проблемы.

Знайте, как увлажнять

Лечение самопомощи не работает для всех с псориазом, но увлажняющий крем может Помогите успокоить сухую, масштабирующую или воспаленную кожу. «Ищите кремы, которые приходят в баночки с крышками для винта или увлажняющими мазями», - говорит доктор Каплан. «Избегайте использования лосьонов, типа увлажняющих кремов, которые обычно поставляются с насосом, потому что они, как правило, слишком легкие».

Наиболее эффективными увлажняющими средствами являются мази, такие как вазелин или толстые кремы. Чем больше вы применяете, тем лучше, и лучше применять их сразу после принятия ванны или душа, чтобы зафиксировать влагу от купания. Эксперты также рекомендуют использовать масла на очень сухой коже, потому что масла остаются на коже дольше.

Не царапайте зуд

Псориаз может быть сильно зудящим, но Каплан объясняет, что царапины могут разрушить кожный барьер и ухудшить состояние , Отказ от царапин может быть затруднен, но постарайтесь, чтобы ваши ногти были обрезаны и, если необходимо, спали с перчатками. «И не используйте кисть или какой-либо другой инструмент, чтобы поцарапать кожу. Это может сделать ухудшения еще хуже», - говорит Каплан.

Ешьте мудро [

] Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует соблюдать сбалансированную диету, если у вас есть псориаз. Хорошо питаться, конечно, в целом хорошо для вас и может помочь организму защитить себя от инфекций, которые могут усугубить кожу. AAD также говорит, чтобы избежать любой диеты, требующей лечения псориаза, потому что такие диеты просто не работают, а некоторые экстремальные диеты могут даже быть вредными.

Хотя иногда предлагается, чтобы определенные продукты или пищевые добавки могли улучшать вспышки псориаза, AAD предупреждает, что нет никаких однозначных медицинских доказательств в поддержку этих требований. Кроме того, некоторые добавки и травяные средства могут помешать лекарственным средствам, отпускаемым по рецепту. Поговорите со своим дерматологом о своем рационе и любых добавках, которые вы можете принимать или считаете.

Избегайте привычек к привычному образу жизни

Псориаз влияет не только на кожу; это может также нарушить ваше эмоциональное благополучие и чувство собственного достоинства, что может привести к нездоровым привычкам, таким как переедание, бездействие, курение или самолечение алкоголем. Такие привычки могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, которые могут быть уже выше только из-за наличия псориаза.

«Особенно важно, чтобы люди, страдающие псориазом, избегали этих ловушек, поскольку исследования продолжают предполагать, что могут быть связь между псориазом и риском сердечно-сосудистых заболеваний », - говорит Каплан. Поддержание сердечно-здорового образа жизни поможет сохранить ум и тело в хорошей форме. Если псориаз проявляет эмоциональную нагрузку, обратитесь за помощью к психотерапевту или попросите присоединиться к группе поддержки псориаза.

Не курите

Есть много веских причин бросить курить, и исследования показали, что привычка может усугубить риск и симптомы псориаза.

В соответствии с AAD курение может спровоцировать или усугубить псориаз, увеличить его тяжесть, более низкие показатели ремиссии и мешают некоторым методам лечения. Обзор, опубликованный в мае 2016 года в журнале Psoriasis: Targets and Therapy , нашел прочную связь между наступлением заболевания и курением. Кроме того, люди с псориазом, которые курили, имели уменьшенную вероятность ремиссии.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим дерматологом, если вы рассматриваете патч никотина, чтобы помочь бросить курить. Патч сам может усугубить псориаз.

Предельное употребление алкоголя

Как и при курении, AAD предупреждает, что употребление алкоголя может повысить риск развития псориаза. Если у вас уже есть псориаз, алкоголь может помешать вашему ремиссии или ухудшить серьезность симптомов.

Люди с псориазом уже подвержены риску ожирения, хотя связь неясна, а потребление алкоголя может привести к увеличению веса. Если вы принимаете метотрексат в качестве части вашего лечения псориазом, имейте в виду, что возможные побочные эффекты препарата включают повреждение печени - то, что может также способствовать употребление алкоголя.

Отслеживать триггеры

Отслеживание триггеров и вспышек псориаза может помочь вам определить причины вспышек псориаза. Общие триггеры псориаза включают инфекцию, реакцию на определенные лекарства, повреждение кожи и стресс. Если вы считаете, что определили конкретный триггер для недавнего вспышки, поговорите с вашим дерматологом о том, как управлять им.

Примите время для снятия стресса

Если вы чувствуете, что псориаз, кажется, вспыхивает из-за стресс, упражнения и медитация могут помочь.

Наличие сильной системы поддержки, включая друзей и семью, важно. Консультирование также может помочь снизить уровень стресса, когда других методов недостаточно.

Тем не менее, хотя многие считают, что стресс способствует их псориазу, Каплан говорит, что снижение стресса может не помочь. «Стресс случается», - говорит он. «Нет ничего плохого в попытке уменьшить количество стресса в вашей жизни, но просто знайте, что это может не оказать серьезного влияния на ваш псориаз».

Возьмите Теплые, успокаивающие ванны

«Пока он не заживает псориаз, замачивание в теплой ванне может помочь удалить чешуйки, смягчить кожу и предотвратить некоторую сухость, связанную с состоянием », - говорит Каплан.

AAD рекомендует принимать короткие, теплые (не горячие) ванны и души, свободные моющие средства. Чтобы успокоить воспаленную кожу, клиника Майо предлагает вымачивать в ванне с маслами для ванн, масляной овсяной мукой, солями Эпсома или солями Мертвого моря.

После купания промойте кожу сухой, а не трением, и нанесите густые увлажняющие мази или нанесите масла.