В конце 60-х Кейри Франклин, парикмахер из Оклахома-Сити, наконец обнаружил успех потери веса, который ускользал от нее. Франклин, которому сейчас 72 года, смог потерять 50 фунтов в год и удерживал его на три года. Она перешла от 208 до 158 фунтов. Франклин говорит, что она все еще никогда не будет моделью купальника, но она любит ее новую форму и очень довольна своей внешностью.
EH: Когда вы впервые поняли, что пришло время похудеть?
Франклин: Я пытался похудеть большую часть своей жизни. У меня долгая история диеты, и иногда я получал удовольствие от потери веса с помощью наркотиков и других диет причуды - я пробовал все, что выглядело многообещающе. Но после потери веса, несмотря на то, что он бежал, он всегда возвращался. Я навсегда искал выход из своих постоянных сражений с моим весом. Моя цель всегда заключалась в том, чтобы потерять 50 фунтов.
EH: Как вы начали работу в этот раз и к чему вы приписываете свой успех в потере веса?
Франклин: Это был несчастный случай. По прихоти, я пошел онлайн и набрал «Free Calorie Counter» в поисковую систему. Он придумал «Счетчик калорий» ежедневного здоровья. Я решил попробовать, и поэтому я вложил все, что ел. Я начал видеть, сколько калорий я ел - я не мог в это поверить. Цифры действительно открыли мне глаза, и мне стало намного легче сосредоточиться на моей цели потерять 50 фунтов.
EH: Какой тип диеты и советы по диете вы следили?
Франклин: Я начал нацеливаясь на 1400 калорий в день, и это действительно сработало. Сначала у меня не было серьезных потерь, но я видел, что я на правильном пути. Я могу есть все виды продуктов, но я узнал, что это не будет здоровое питание, если я не начну обращать внимание на натрий, клетчатку и сахар в продукты, которые я ел. В особых случаях я могу достигать 2000 калорий в день, но я никогда не выхожу за это. Я обнаружил, что мой успех в потере веса - это все в среднем. Мне нравится говорить, что я никогда не ложился спать голодным или набитым слишком полным. Я живу посередине. Я узнал, что это не так скучно, как я думал, и что я могу хорошо жить с выбором продуктов.
EH: Каков ваш график упражнений?
Франклин: Я использую беговую дорожку. Я стараюсь тренироваться как минимум на 20 минут в день, как четыре дня в неделю. Поскольку я владею собственным магазином, я все еще работаю парикмахером, и я продолжаю работать.
EH: Сколько времени прошло, пока вы не начали видеть результаты?
Франклин: В первую неделю моей новой диеты, Я знал, что нахожусь для ответа. Я был, и я до сих пор очень благодарен. Мне потребовался год, чтобы я потерял 50 фунтов.
EH: Как вы мотивированы и поддерживаете свой успех в потере веса?
Франклин: Я блог. Я также размещаю в трех группах на My Calorie Counter, где мы делимся своими ежедневными взлетами и падениями, а также историями неудач и неудачей. Мне повезло, что я люблю делать журнал еды. Раньше этим летом я передал свой 1000-й журнал.
EH: Какова ваша самая большая слабость в пище?
Франклин: Запеченные товары. Но я работаю с порциями, а иногда у меня есть то, что мне нравится. Старые диеты табу никогда не работали долго в моей старой жизни. Кажется, они привнесут ответ, где я в конечном итоге взбунтовался и ел больше. Если я сажусь в сахар, то на следующий день у меня есть жажда. Я контролирую ущерб, держа ниже 50 мг на ежедневной цели сахара. Мы все должны изучить наши собственные недостатки и создать наши планы продуктов питания, которые работают на нас. Мы не все одинаковы.
EH: Какие еще диетические советы у вас есть?
Франклин: Один из моих лучших советов по диете заключается в том, что битва выиграна или потеряна в продуктовом магазине. Не оставляйте бедные продукты выбора в пределах досягаемости. Будет ли восстанавливающий алкогольный запас домашним баром?
