Обычные холодные домашние средства для естественной помощи: жидкости, нети-кастрюли, пар и многое другое

Легендарная эффективность куриного супа при борьбе с простудой подкрепляется наукой.

Оказывается, твоя бабушка была на что-то. Успокаивание простуды может быть таким же простым, как полоскание с соленой водой и ложкой вниз по куриному супу. Вот 10 холодных средств, чтобы попытаться дома, которые у вас будут чувствовать себя лучше, прежде чем вы это узнаете.

1. Пить много жидкости

Хорошая гидратация помогает увлажнить подкладку носа и горла, что облегчает очищение слизи. Стремитесь выпить больше жидкости, чем обычно. Но обязательно избегайте употребления кофеина или алкогольных напитков, так как они могут вызвать обезвоживание.

2. Используйте увлажнитель воздуха

Вы также можете поддерживать влажность в носовых и горловых каналах, используя увлажнитель воздуха, особенно в зимние месяцы, когда нагрев делает воздух внутри вашего дома очень сухим. Обязательно следуйте инструкциям, чтобы сохранить их в чистоте, если вы используете его нечасто.

3. Попробуйте Neti Pot

Еще один способ предотвратить носовую сухость - с помощью банка neti, устройства для ополаскивания носа в магазинах для лекарств и здоровья (просто убедитесь, что устройство чиста, и вы используете его правильно, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно, согласно FDA). Эти горшки заполняются раствором соляной воды и вставляются в одну ноздрю, когда пользователь наклоняет свою голову в сторону, чтобы позволить раствору протекать по носовому проходу и выходить из другой ноздри.

4. Ешьте куриный суп

Поговорка о курином супе, пригодном для простуды, практически такая же старая, как и простуда. И есть какая-то правда в том, что твоя бабушка рассказывала тебе все эти годы. «Куриный суп хорош для простуды, потому что он ослабляет вашу слизь», - говорит Норман Эдельман, доктор медицины, профессор превентивной медицины, внутренней медицины, физиологии и биофизики в Государственном университете Нью-Йорка в Стони-Брук и старший научный сотрудник советник Американской ассоциации легких.

5. Возьмите Echinacea

Доказательства смешаны на эффектах эхинацеи на простуде, но некоторые эксперты говорят, что это может быть полезно. «Эхинацея не предотвращает инфекцию, но в нескольких исследованиях было показано, что эхинацея помогает уменьшить продолжительность симптомов верхней респираторной инфекции», - говорит Адриан Фуг-Берман, доктор медицины, профессор фармакологии и физиологии Медицинского центра Джорджтаунского университета в Вашингтоне, округ Колумбия.

6. Достижение для некоторых озоноразрушающих цинк

Как и эхинацея, минеральный цинк получает смешанные метки при оценке его эффективности против простуды. «Я не видел никаких доказательств для профилактики, - говорит доктор Фью-Берман, - но есть некоторые доказательства - согласно обзорной статье, опубликованной в выпуске« Кокрановской базы данных систематических обзоров что цинк в виде лепешек может уменьшить симптомы простуды ». 7. Возьмите витамин C

Это там с куриным супом, поскольку легендарные средства для защиты от холода идут, и может быть какая-то правда, чтобы витамин C был полезен. Получите это как дополнение или увеличив потребление витаминов C-богатых продуктов, таких как цитрусовые, зеленый перец, темно-лиственная зелень и киви. Согласно исследованию, опубликованному в январе 2013 года в Кокрановской базе данных систематических обзоров

, в нескольких исследованиях показано, что это может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды. 8. Дайте носу массаж Попробуйте массировать точку акупунктуры, известную как yingxiang, расположенную на нижней границе ноздри. Научные исследования эффективности этого метода ограничены, но более старое небольшое исследование, опубликованное в

American Journal of Rhinology

, показало, что этот тип носового массажа может обеспечить облегчение заложенности носа. 9. Полоскание водой Исследования показывают, что полоскание с водой три раза в день может помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Так что полоскание прочь, прежде чем этот простуда ухудшится.

10. Держите свой кабинет медицины

Не совсем домашнее средство в традиционном смысле, но нельзя отрицать, что безрецептурные (внебиржевые) средства против холода - такие как тиленол (ацетаминофен) или муцинекс (гвайфенезин) - могут обеспечить временное облегчение. Американская ассоциация легких рекомендует принимать эти лекарства сразу же после появления симптомов простуды. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом о внебиржевых лекарствах, которые вам следует избегать.

И, конечно же, нет никакой замены для правильного питания и получения достаточного количества отдыха, чтобы ваша иммунная система была сильной, чтобы вы были в идеальной форме, чтобы держать эти простуды в страхе!

Как вы знаете, ежедневное здоровье может получать комиссионные от торговых ссылок, включенных в эту статью.