Шауна Вагнер, 45 лет, из Плимута, штат Миннесота, с нетерпением ждет весны каждый год. Теплая погода, наконец, возвращается к ее части страны, и она может вернуться к одной из своих любимых занятий - бегать на открытом воздухе.
Единственная проблема заключается в том, что в течение многих лет у Shawna были проблемы с контролем мочевого пузыря, которые приводили к недержанию. И стучать и подпрыгивать от ее любимого занятия было гарантировано затруднить управление недержанием. «Я начал замечать симптомы недержания мочи после рождения моей второй дочери 14 лет назад», - говорит Вагнер. «Как активный человек, я заметил, что утечка моего мочевого пузыря обычно происходит во время удачных действий, таких как занятия спортом с моими детьми, походы или бег».
Робин Л. Мартин, 40 лет, из Блайтвуда, шт. аналогичные вопросы, связанные с мероприятиями на свежем воздухе. Травма оставила его прикованной к инвалидной коляске и с проблемами мочевого пузыря, как недержание мочи обратно в 1984 году, но он упорно трудился, чтобы оставаться активными. Тем не менее, его недержание связано с некоторыми проблемами. «За последние 25 лет я участвовал в легкой атлетике на инвалидных колясках - легкой атлетике, автогонках, баскетболе и ручном велоспорте», - говорит он. «Когда я вышел, я постоянно знал о местонахождении ближайшего туалета и был ли он доступным для инвалидных колясок. Я внимательно следил за жидкостями, которые я выпил, потому что я знал примерно через час, мне пришлось бы сделать остановку в туалете или рискнуть утечка ».
Большинство из нас любят быть на улице, когда погода снова становится приятной, но когда у вас есть недержание, вы не хотите покидать свою« безопасную зону ». Это может быть очень неприятно, если вы любители активного отдыха, такие как Вагнер и Мартин. «Недержание может быть социальной проблемой, равно как и физическая проблема», - говорит Брайан Д. Хопкинс, доктор медицины, уролог из Тихоокеанской урологии в Сан-Франциско. «Просто хлопот запоминания местоположения каждой ванной комнаты может быть очень сложным». Таким образом, вы можете начать избегать действий, потому что вы боитесь несчастного случая, и это может стать серьезной проблемой для здоровья, если вы затем становитесь сидячим и набираете вес.
Но вы можете сопротивляться. Оба Вагнера и Мартина нашли ряд практичных простых решений для управления проблемами контроля над мочевым пузырем при походах, походах, бегах и других мероприятиях на свежем воздухе. С их советами, а также с другими советами по поводу недержания мочи, вы также можете.
Советы по решению проблем с мочевым пузырем на открытом воздухе
Попробуйте эти простые стратегии, которые уничтожают беспокойство и позволят вам снова наслаждаться великолепным отдыхом:
- План впереди. Когда вы планируете отправиться в поход или в кемпинг, сделайте дополнительный шаг для определения местоположения близлежащих ванных комнат в случае чрезвычайной ситуации, говорит доктор Хопкинс.
- Попробуйте приложение карты. Чтобы помочь в этих усилиях, Карен Себастьян, физиотерапевт и создатель DVD The Bladder Cure , предлагает приложение «Сидеть или приседать» для вашего телефона, локатор туалета для всего мира - парки и пляжи включены .
- Пойдите, прежде чем идти. Вы не хотите рисковать обезвоживанием, но разумно сокращать жидкости, а затем идти в ванную непосредственно перед тем, как выходить за дверь, сократит необходимость идти, когда вы уходите и о.
- Соблюдайте должным образом. Хопкинс говорит, что использование тампона или прокладки для страдающих недержанием может помочь в контроле мочевого пузыря. Дополнительное изменение одежды, упакованной незаметно в сумке или рюкзаке, также является хорошей идеей, на всякий случай. Ношение темной одежды также может помочь скрыть небольшие утечки (переключитесь на более легкие ткани, такие как хлопок и марлю).
- Получите некоторую помощь. Для серьезных прогулок есть устройства, предназначенные для улавливания утечек, говорит Себастьян. К ним относятся Whiz, одноразовый писсуар «Путешествие Джон» и устройство для мочи «Девочка».
- Сделайте глоток. Наши специалисты препятствуют избеганию жидкостей на улице. Принимая небольшие глотки воды и интервалы между ними, вы можете свести к минимуму риск сильного побуждения или возникшей утечки.
- Поезд для будущих прогулок. В зимние месяцы вы можете укрепить свой мочевой пузырь для весенних набегов, начав режим упражнений на тазовых полях, называемых кегелями. Если вам нужна помощь, многие физиотерапевты обучены, чтобы помочь вам практиковать эти упражнения и регулярно посещать.
Если ваше недержание не слишком непредсказуемо, изучите дополнительную защиту абсорбирующего недержания (для плавания тоже), чтобы помочь вам чувствовать себя в безопасности вдали от дома - способность оставаться активной хороша не только для тела, но и для ума.
Узнайте больше в нашем Руководстве по недержанию мочи.
