Оглавление:
- Важность принятия Уход за своим сердцем
- Риск Аритмия у спортсменов
- Как оптимизировать свое сердечное здоровье
Дана Фоллмер была ребенком, когда ее мать учила ее плавать, и неудивительно, что будущий олимпиец был естественным. На протяжении всей своей юности Фоллмер добился спортивного успеха и увидел карьеру в качестве профессионального пловецского здания на горизонте. Но когда ей было 14 лет, ее амбиции резко остановились, когда ей поставили диагноз аритмии.
Аритмия - ненормальность нормальной последовательности электрических импульсов в сердце. Это может привести к тому, что сердце будет биться неправильно и может препятствовать его способности эффективно накачивать кровь.
Во время операции по коррекции электрического пути, вызвавшего аномальное сердцебиение Волллера, ее врачи подумали, что они обнаружили нечто гораздо более серьезное: длительный синдром QT. Длительный синдром QT - это состояние сердца, которое обычно вызвано генетической аномалией в ионном канале в сердце. Длительный синдром QT может увеличить риск внезапных, быстрых сердечных сокращений в ответ на физические нагрузки или стресс. И, имея длинный QT в качестве конкурентного пловца, мог бы поставить Фоллмера на риск обмороков, судорог или внезапной смерти.
«Если бы у меня был длинный QT, я бы не смог поплавать», - говорит Фоллмер относительно состояния ее сердца. «Любой адреналин мог бы превратить его [сердце] в смертельный ритм».
Хотя интервал QT Vollmer был более продолжительным, чем обычно, это происходило в случайные моменты, а не когда она тренировалась. Ее кардиологи не решались выпустить официальный диагноз длительной QT; однако они подчеркнули потенциальную опасность наличия аритмии как конкурентного пловца.
Но Фоллмер не был готов отказаться от него. Ее врачи согласились, чтобы позволить ей продолжать плавание до тех пор, пока она имела автоматизированный внешний дефибриллятор присутствующую в каждой тренировке и плавать встречаются.
Фолльмер упорно тренировался, чтобы достичь своей мечты, не ставя под угрозу свое здоровье. Несмотря на то, что дефибриллятор всегда был там, мысль об этом медленно покидала ее ум, так как ей никогда не приходилось ее использовать.
Она выиграла 4 чемпионата Национальной университетской атлетической ассоциации в Калифорнийском университете в Беркли, 7 олимпийских медалей, и 35 международных уровней в плавании.
Сегодня Фоллмер находится на миссии, чтобы помочь женщинам узнать о своем здоровье сердца и жить в их здоровой жизни. Как посол Американской ассоциации сердца (AHA) и защитник здоровья CVS, Фоллмер надеется распространить информацию о болезни сердца и дать женщинам возможность взять на себя ответственность за свое здоровье.
«Женщины должны знать, что болезнь сердца имеет значение», Vollmer говорит. «Для нас требуется трагедия, чтобы внести изменения в наше здоровье, но принятие профилактических мер может избежать потенциально опасной ситуации».
СОПУТСТВУЮЩАЯ ВИДЕО: Олимпийский пловец Дана Фоллмер делится своими сердечно-здоровыми советами по ведению здорового образа жизни
Важность принятия Уход за своим сердцем
Сердечная болезнь является основной причиной смерти в Соединенных Штатах. По данным Всемирной организации здравоохранения, 80% сердечных заболеваний можно предотвратить.
«Каждые 80 секунд женщина умирает от остановки сердца, - говорит Фоллмер. «Мы можем помочь изменить это, сделав выбор здорового образа жизни и зная ваши рекомендованные AHA номера».
Чтобы сохранить здоровье сердца и уменьшить риск сердечных заболеваний, AHA рекомендует скрининг вашего артериального давления, HDL («хороший») холестерин , LDL («плохой») холестерин, индекс массы тела (ИМТ) и уровень сахара в крови.
Наличие высокого кровяного давления значительно увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Если ваше кровяное давление составляет менее 120/80 миллиметров ртути (мм рт. Ст.), AHA рекомендует проверять его каждые два года. Если ваше кровяное давление выше, вы должны чаще встречаться с врачом. Исследование, опубликованное в ноябре 2015 года в Анналы внутренней медицины предлагают, чтобы взрослые 40 и старше, у которых было высокое кровяное давление, ежегодно проверялись.
AHA также рекомендует тестировать ваш липопротеиновый профиль натощак или холестерин каждые четыре-шесть лет, начиная с 20 лет. анализ крови измеряет холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП. Высокий уровень холестерина определяется как 240 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше и может привести к атеросклерозу, упрочнению артерий, вызванному накоплением жировых отложений в кровеносных сосудах.
Высокий уровень холестерина часто является результатом нездорового образ жизни, например, потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Поскольку высокий уровень холестерина не имеет симптомов, клиника Майо рекомендует проверять его с помощью анализа крови каждые пять лет.
Также важно поддерживать здоровый ИМТ. Высокое или низкое количество жира в организме может привести к ряду заболеваний, связанных с весом, и увеличить риск развития сердечных заболеваний. BMI - это способ измерить, сколько жира у вас есть в вашем теле, и рассчитывается путем деления вашей высоты на ноги на ваш вес в фунтах. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), индекс ИМТ менее 18,5 по индексу считается слишком низким, 25,0 или выше считается слишком высоким.
ИМТ выше 30,0 приводит вас к категории ожирения и увеличивает риск для ряда проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, инсульт и диабет. Исследование, опубликованное в октябре 2017 года в Circulation , показало, что даже небольшое снижение веса на 5-10% может снизить кровяное давление, снизить общий холестерин в крови и повысить толерантность к глюкозе.
Риск Аритмия у спортсменов
Диагноз аритмии, такой как Дана Фоллмер, не редкость для спортсменов.
«У многих спортсменов-конкурентов есть аритмии в результате электрических и системных нейрохимических изменений, которые происходят в результате тренировки», - говорит Мартин О'Риордан , MD, кардиолог в кардиологии Мерси в Пенсильвании. «Эти аритмии обычно доброкачественны и разрешаются, когда спортсмен декондоминирует - постепенное сокращение тренировки - и большинству спортсменов не нужно останавливать упражнения из-за доброкачественных аритмий».
Аритмии чаще встречаются у пожилых людей старше 65 лет, чем у спортсменов, однако есть несколько исключений, которые могут иметь фатальные последствия ». Внезапная смерть у спортсменов обычно происходит из-за нераспознанного состояния сердца, которое приводит к злокачественной генетической аритмии, такой как длительный синдром QT, гипертрофическая кардиомиопатия, аритмогенная дисплазия правого желудочка и т. д. », - говорит доктор О'Риордан.
В Соединенных Штатах более 350 000 смертей происходят в результате внезапная остановка сердца каждый год. Важно отметить, что молодежные спортсмены должны быть такими же осторожными, как и взрослые. Спортсменам с семейной историей внезапной смерти и личной истории обмороков, судорог или постоянной или необычной боли в грудной клетке или одышке во время физических упражнений рекомендуется пройти скрининг и изучить состояние их сердечного здоровья.
Через свою коллекцию Олимпийские медали и мировые рекорды, Фоллмер показал, что ваши мечты не должны подвергаться риску из-за болезни, но она подчеркивает, что здоровье сердца является главным приоритетом.
«Слушайте своего врача, работайте со своей семьей и подумайте за пределами коробки, чтобы попытаться придумать что-то, что позволит вам преследовать ваши мечты », - советует Фоллмер. «Также важно понимать, что различные жизненные обстоятельства и диагнозы могут изменить ваш путь, но вы можете больше любить эту мечту».
СВЯЗАННЫЕ: Что делают спортсмены-спортсмены на самом деле, а их диеты здоровы ?
Как оптимизировать свое сердечное здоровье
В дополнение к тому, чтобы ваши номера AHA были проверены, выбор здорового образа жизни может предотвратить сердечные заболевания и сохранить здоровье вашего сердца.
«Болезни сердца в основном связаны с нашим образом жизни и физическим бездействие, которое приводит к развитию атеросклероза », - говорит О'Риордан.
Употребление в пищу питательных веществ вместо продуктов с высоким содержанием сахара, простых углеводов или насыщенных и транс-жиров может помочь предотвратить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Сюзанны Штайнбаум, доктора медицины, кардиолога и директора по здоровью женщин в больнице Northwell Lenox Hill в Нью-Йорке, здоровые уровни, направленные на «включение показателя артериального давления 120/80 мм рт. Ст., Общий холестерин менее 200 мг / dL и индекс массы тела в здоровом диапазоне ».
Диета с богатым питательными веществами включает в себя разнообразные продукты:
- Фрукты и овощи
- Цельные зерна
- Молочные продукты с низким содержанием жира
- Без кожи без мяса и рыбы
- Орехи
- Бобовые культуры
- Нетропические растительные масла, такие как рапс, оливковое масло и подсолнечник
MyPlate - это цифровой инструмент отдела сельского хозяйства, который помогает вам понять, какие варианты питания являются питательными, большие ваши порции этих продуктов должны быть, какие продукты следует избегать, и другие ресурсы, например, как читать этикетки с питанием.
Помимо употребления здоровой пищи, упражнения важны для снижения риска развития сердечных заболеваний. CDC рекомендует 150 минут умеренных упражнений или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
«Диета и физические упражнения являются важными компонентами, которые контролируют риск сердечных заболеваний», - говорит доктор Штайнбаум. «Работа над этими факторами может предотвратить сердечные заболевания в 80% случаев».
СВЯЗАННЫЕ: Новый год, Новый ты: Диета для здорового сердца
