Жизнь с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) непросто. Даже одевание и питание могут истощать пациентов с ХОБЛ энергией, а вспышки страшны и стрессоустойчивы. Продолжайте читать советы о том, как справиться с этой респираторной болезнью …
Когда Ноулз Хамрик был диагностирован с хроническим обструктивным заболеванием легких (ХОБЛ) около 20 лет назад в 39 лет, он не был удивлен.
Тяжелая одышка, кашель и аллергическая реакция на аэрозольные аэрозоли и парфюмы были его постоянными спутниками в течение многих лет, равно как и его ежедневные 5 пачек сигарет.
«Я был очень болен», - говорит Хамрик. «Доктор подтвердил то, что я подозревал».
Как и его коллеги из 15 миллионов американцев с диагнозом ХОБЛ, Хэмрик сталкивается с ежедневной борьбой с болезнью, которая может даже приготовить обед, пытаясь оторвать дыхание.
«К тому времени, когда ХОБЛ диагностируется, пациенты часто теряют до половины своей способности к лечению », - говорит врач-респиратор Джейн Мартин, заместитель директора по образованию Фонда ХОЗЛ. «Эффекты могут быть чрезвычайно серьезными».
ХОБЛ - это группа заболеваний органов дыхания, которые включают хронический бронхит и эмфизему. По данным Всемирной организации здравоохранения, это третья ведущая причина смерти.
В то время как ХОБЛ когда-то считалась в основном болезнью человека, ее количество сейчас немного выше у женщин - во многом потому, что женщины курят больше, чем раньше , и дым может повредить женские легкие больше, чем мужчины, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Но это не значит, что мужчины безопасны от этой болезни. Фактически, мужчины с ХОБЛ реже, чем женщины, видят врача или принимают предписанные лекарства, что может привести к более быстрому повреждению легких и снижению качества жизни. CDC говорит.
Хронический кашель, интенсивное производство слизи и отключение дыхание являются общими симптомами ХОБЛ. По мере прогрессирования заболевания и ухудшения функции легких физическая активность и социальные взаимодействия становятся все более трудными.
Но столь же разрушительно, как и заболевание, пациенты с ХОБЛ - как мужчины, так и женщины - могут принимать меры для снижения симптомов и жить счастливее. Начните с этих 10 советов, рекомендованных врачом, чтобы наслаждаться более легкими, более продуктивными днями.
1. Бросить курить Освещение составляет до 90% случаев смерти от ХОБЛ, согласно Национальному институту сердца, легких и крови.
Бросить курить »- это самое важное, что пациенты с ХОБЛ могут« улучшить » состояние и прогноз, говорит Дэвид Ау, доктор медицины, профессор медицины в Отделе легочной и критической медико-санитарной помощи в Вашингтонском университете в Сиэтле.
«Когда пациенты с ХОБЛ прекращают курить, функция легких улучшается немного», - говорит он. «Если они продолжают курить, они удваивают скорость потери легких».
Но никто не утверждает, что бросить курить легко.
«Я пробовал 550 миллионов раз, - говорит Хамрик, - но он поставил диагноз ХОБЛ, чтобы сделать он бросил это навсегда.
«Я пошел домой и выбросил четыре коробки с сигаретами», - говорит он. «Я купил случай с мятой и зубочистками корицы, чтобы помочь с призывами никотина. Они работали ».
К сожалению, подход холодной индейки часто не эффективен для других. Эксперты рекомендуют использовать никотиновый патч, резину или леденцы или лекарства по рецепту на короткий период. Другие стратегии включают в себя попытки поддержки групп, а также избегать употребления алкоголя (что многие люди ассоциируют с курением, а это может снизить силу воли, чтобы не курить) и избегать компании других курильщиков.
(Чтобы узнать, как это сделали другие, прочитайте Как я брошу курить и проконсультируюсь с вашим врачом для получения наилучшего метода для вас.) (Для получения более полезных советов посетите Центр реабилитации от курения Lifescript и проконсультируйтесь с вашим врачом о наилучшем методе броска для вас.)
2. Избегайте раздражения легких Все, начиная от парфюма и сигаретного дыма до токсичных промышленных химикатов, может раздражать легкие пациентов с ХОБЛ.
«Существует не полная рекомендация о том, чего следует избегать», - говорит доктор Ау. «Мы адаптируем его к индивидууму».
Тем не менее, пациенты с ХОБЛ обычно должны:
- Избегать пассивного курения, паров и сильных запахов.
- Держаться подальше от обычных аллергенов, таких как пыльца и пыль.
- Оставайтесь в помещении, когда он затушевывает снаружи.
- Сделайте свой дом без плесени. Смачивайте влажные пятна в ванных комнатах и кухнях, чтобы предотвратить рост спор.
- В холодные дни накрывайте рот и нос на открытом воздухе, потому что холодный воздух может вызывать симптомы и вызывать больше усталости. Промышленные рабочие с ХОБЛ должны носить защитные маски для лица.
3. Занятие в упражнении Как трудно представить себе упражнения, врачи в области респираторных заболеваний настоятельно рекомендуют это.
«Даже в тяжелых стадиях ХОБЛ это может быть эффективным», - говорит Мартин.
Это потому, что упражнение делает легкие и сердце работают тяжелее, чтобы переносить кислород в организм, а правильные тренировки могут усилить мышцы грудной клетки и улучшить дыхание.
Но не начинайте тренировку для триатлона. Д-р Ау говорит, что лучший способ для пациентов с ХОБЛ облегчить упражнения - начать легочную реабилитацию, в которой специалисты разрабатывают упражнения для способности человека.
«Речь идет не о скорости, а о выносливости», говорит Мартин. «Даже те, у кого крайне ограниченное дыхание, могут ходить в течение 20 минут медленным темпом».
Попробуйте эту тренировку, если у вас есть COPD.
Упражнение особенно важно после острого приступа хронического бронхита, потому что длительная больница продолжает ослаблять мышцы, и используют стероиды - лекарства, часто применяемые во время и после острых приступов, - ослабляют кости, говорят эксперты.
«Я принимаю пациентов в Wal-Mart, где они используют продуктовые тележки в качестве поддержки и ходят по магазину», - говорит доктор Ау. «Это здорово!»
4. Наблюдайте за своей диетой Поддержание надлежащего веса является ключом к улучшению качества жизни пациентов с ХОБЛ, говорят пульмонологи.
«У половины пациентов с ХОБЛ избыточный вес», - говорит доктор Ау. «Проведение дополнительной нагрузки с нарушенными легкими затрудняет дыхание».
Это потому, что больший желудок нажимает на диафрагму, мускульную перегородку, которая играет важную роль в дыхании. Желудок расположен прямо под легкими, и большие приемы пищи могут надавливать на диафрагму, препятствуя дыханию.
Чтобы помочь дыханию, специалисты по респираторным заболеваниям рекомендуют следующие советы по диете:
- Ешьте небольшие приемы пищи несколько раз в день, а не три большие.
- Оставайтесь гидратированными. Жидкости помогают поддерживать слизь слизистой оболочки дыхательных путей, помогая дыханию.
- Избегайте разговоров при еде. Это помогает экономить энергию.
- Держитесь подальше от газообразных продуктов, таких как брюссельская капуста, капуста и газированные напитки. Они раздувают ваш желудок, надавливая на диафрагму.
Хотя важно избегать лишнего веса, слишком тонкий также опасен.
«У пациентов с ХОБЛ сжигается больше калорий, чтобы дышать, чем другие используют для всех своих повседневных занятий», Мартин объясняет: «На самом деле,« они должны быть на 10 фунтов на их идеальный вес тела », добавляет она.
Таким образом, у них есть дополнительный вес для расходования энергии после острого эпизода или госпитализации.
5. Получать прививки и избегать инфекций
У пациентов с ХОБЛ повышен риск заражения легкими, чем у населения в целом. Это одна из причин, по которой важно получать ежегодную вакцинацию против гриппа и вакцину против пневмонии каждые 5-7 лет, говорят врачи.
Также старайтесь избегать простуды, которая усугубляет состояние ХОБЛ и в некоторых случаях становится опасной для жизни, Доктор Ау говорит.
Чтобы избежать инфекций:
Пропустите этот семейный обед, если у вашего кузена простуда или другая респираторная инфекция. «Как важно, чтобы общаться, вы должны сначала подумать о себе, - говорит Мартин. «Это означает, что вам нужно держаться подальше от тех, кто чихает и кашляет».
- Часто мойте руки.
- Часто используйте антибактериальные салфетки и лосьоны.
- В кабинете врача или в любом месте вы используете общую ручку для подписывания кредита карточные квитанции или другие промахи, используйте свою собственную ручку, а не публичные.
- 6. Получите много отдыха
Одышка, или одышка, способствует усталости, усугубляя проблемы с дыханием, говорят эксперты. Усталость также влияет на потерю мышечной массы, снижение силы и более частые респираторные инфекции. «После утреннего упражнения« немного сон в порядке », но спать весь день нет, говорит Мартин.
« Лучше проявлять себя в течение дня и спать по ночам », - говорит Мартин. «Слишком много дневного сна может быть признаком чего-то неправильного».
Например, легкие пациента могут неправильно разряжать углекислый газ, усиливая усталость, добавляет Мартин.
Какое решение? Отдых! Вот как это сделать:
Если у вас проблемы со сном, избегайте спать в течение дня. Качество сна лучше, если вы устали ночью.
- Упражнения три раза в неделю, но не в течение двух часов перед сном.
- Избегайте кофеина после 1 часа дня
- Избегайте больших обедов, но наслаждайтесь небольшими закусками белка перед сном, чтобы голод не мешал вам спать.
- 7. Энергосбережение
Просто дыхание угасает энергию пациентов с ХОБЛ, что приводит к усталости. Попробуйте эти советы по экономии энергии: Двигайтесь медленно.
- Избегайте действий, требующих большого количества энергии, например, пылесоса или мытья посуды. Вместо этого используйте посудомоечную машину.
- Вступайте в напряженные действия раньше дня и отдыхайте после.
- Используйте телегу с колесами для перевозки белья и предметов домашнего обихода.
- Сидите, вытирая волосы или применяя макияж. Стоять требует больше энергии.
- Носите одежду и обувь, которые легко надеть.
- Отдых после еды.
- Попросите друзей или семью помочь с большими делами.
- 8. Предельный стресс
Высокие уровни стресса усугубляют одышку, приводя к панике. «Вот когда вы попадаете в беду», - говорит Мартин.
Эти советы по релаксации помогут вам лучше справиться с тревожными моментами:
Занять йогу или медитации, которые помогают вам контролировать дыхание и успокаивать свой ум. Они также улучшают сон и кровяное давление, что уменьшает стресс.
- Слушайте расслабляющую музыку.
- Попробуйте управляемые образы - программы направленных мыслей, которые привлекают ваше воображение в расслабляющие места - или создайте свои собственные, на пляже или в Горы.
- Практические методы дыхания, предложенные или одобренные вашим врачом.
- Присоединяйтесь к группам поддержки ХОБЛ - лично или онлайн - для поощрения и общения, когда вы находитесь в стрессе.
- Обнимайтесь домашним животным. Хамрик предпочитает собаку, которая особенно полезна, говорит он, ожидая скорой помощи во время острой атаки.
- 9. При необходимости используйте кислородную терапию
По мере прогрессирования ХОБЛ многие пациенты нуждаются в дополнительной кислородной терапии. По словам врачей, симптомы гипоксии (дефицит кислорода) - это сильная усталость, головные боли, повышенная одышка и удержание жидкости. Некоторые пациенты сопротивляются стартовой кислородной терапии, говорит Мартин, из-за воспринятой стигмы.
«Многие люди надеются «Я хочу, чтобы меня видели с кислородным баллоном», - замечает она.
Мой совет: просто сделайте это, если ваш врач рекомендует это », добавляет она. Как и получение новых автозапчастей, когда старые ломаются, вам нужно дополнительное кислород, чтобы помочь другим вашим организмам оставаться в форме.
10. Обратиться за помощью
У пациентов с ХОБЛ часто возникают вспышки. «Обычно появляются предупреждающие знаки, - говорит Мартин. - Изменение кашля, более острой, чем обычно, что-то, что для вас не нормально ».
Вот, когда вам следует обратиться за помощью:
Если у вас больше слизи, чем обычно, и у вас есть проблемы с кашлем
- Сильный кашель или более частый кашель
- Симптомы холода или гриппа: насморк, боль, озноб, лихорадка
- Увеличение одышки
- Визжание
- Вы кашляете кровь
- Позвоните 911, если вы не можете выполнить предложение, не дыша между словами или развить синие губы или ногти.
- Наконец, так же сложно, как и диагноз ХОБЛ, справиться с стратегиями помогите облегчить повседневную жизнь, говорит Хамрик.
«Постепенно и старайся не расстраиваться», - советует Хамрик.
«Читайте много о болезни и ищите поддержки других. Я беру его один день за раз. Вы справляетесь с этим ».
В соответствии с Национальными институтами здоровья, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) растет, по данным Национального института здравоохранения.
Как много известно о ХОБЛ? В настоящее время в США диагностировано более 12 миллионов человек в США, а еще 12 миллионов могут иметь это, но не знают. Протестируйте свой COPD IQ с помощью этой викторины, чтобы вы знали, что можете сделать, чтобы ограничить прогрессию болезни, облегчить беспокойство и поставить вас на путь нормальной жизни.
