Оглавление:
Смешные фильмы, комедии положений, милые малыши и шутки хорошего друга могут предложить один из самых мощных, естественных
«Я думаю, что одна из лучших вещей заключается в том, что смех повышает ваше чувство юмора», - говорит Линда Турлукис, сертифицированный учитель смеха, базирующийся в Park Ridge, Ill. Мотивационный оратор и тренер по жизни, Турлукис говорит, что она заинтересовалась исцеляющими преимуществами смеха после того, как она и ее муж провели выходные, посмеиваясь и хохочась на семинаре, предлагаемом проектом «Юмор», организацией, которая фокусируется на «позитивной силе юмора». Теперь она тренирует других учителей смеха и становится личным сторонником смеха.
Здоровье усиливается из хорошего смеха
Преимущества хорошего смеха широко распространены и могут включать защиту от эмоциональных проблем, таких как депрессия и улучшение здоровья твое сердце. Вот что знают эксперты о пользе для здоровья смеха:
- Пособия по психическому здоровью. Преимущества для психического здоровья. Хотя вы, вероятно, не можете смеяться над депрессией, одно из многих преимуществ смеха и чувства юмора заключается в том, что они задерживают вас от негативов жизни, которые могут привести к депрессии. Как дополнительный бонус, исследования показывают, что люди, которые используют юмор для борьбы со стрессом, также чувствуют себя менее одинокими и более позитивными в отношении самих себя. И одно недавнее исследование показало, что юмористическая терапия столь же эффективна, как и широко используемые антипсихотические препараты - минус побочные эффекты - в управлении агитацией у пациентов с деменцией.
- Физические преимущества. Хотя мы еще не можем сказать, что определенное число из смеха каждый день будет держать доктора подальше, исследования показывают, что люди, которые говорят, что они смеются много, также, как правило, находятся в хорошем состоянии и в целом хорошо себя чувствуют. Смех также является одним из наиболее часто используемых дополняющих методов лечения среди больных раком, которые считают, что одним из преимуществ смеха является улучшение качества жизни.
- Преимущества для здоровья сердца. Смех может быть полезен для вашего сердца тоже , Некоторые исследования показывают, что когда вы смеетесь, в вашем организме происходит увеличение кислородного кровотока, возможно, из-за выделения эндорфинов, которые создают химический пик, который вызывает отрицательные чувства и стресс. Мероприятия, которые усиливают эндорфины, включают в себя хорошую тренировку и слушание музыки, которую вы любите, и смех заслуживает своего места в списке с этими другими стрессами.
Строительный смех в вашей жизни
Любить преимущества смеха, но не чувствую как смеется? Иногда вам приходится прилагать сознательные усилия, чтобы смеяться. Если вы столкнулись с трудными временами, такими как жесткий бюджет, стресс или болезнь, такая как рак, это может помочь научиться методам приносить радость смеха в вашу жизнь. Вы можете попробовать старые резервные рекомендации:
- Возьмите забавный фильм, почитайте смешную книгу или посмотрите забавную комедию.
- Проведите время с забавным приятелем.
- Посмотрите на светлую сторону: Идите местами которые помогут вам вспомнить хорошие времена, которые заставили вас смеяться в прошлом.
Или вы можете присоединиться к «смеховому движению», чтобы узнать о преимуществах смеха при борьбе со стрессом:
- Практика смеха йоги. Этот специализированный сочетание методов дыхания йоги и выдоха создает самоиндуцированный «смех», который обеспечивает все преимущества смеха, укорененного в юморе. Вы можете включить эту практику в свой день, добавив немного «ха-ха-ха», когда вы пожимаете друг другу руки или представляете себя - конечно же, поклонникам смеха! Подробнее см. «Смех Йога Интернэшнл».
- Найдите группу смеха. «Это всегда моя рекомендация собраться вместе с другими людьми, чтобы смеяться. Это немного сложно смеяться один, если вы не практиковали его, - говорит Турлукис. В Laughter Yoga International вы можете искать более 6 000 клубов социального смеха по всему миру, чтобы найти ближайшего к вам.
- У вас есть «woohoo!» В Tourloukis есть бесплатный ежедневный хохот, который длится всего 20 минут и заканчивается смехотворным «woohoo!». Но она говорит, что когда вы смотрите на часы, если это на 20 минут меньше часа , ваш собственный «Woohoo!» поможет принести вам улыбку.
СКАЖИТЕ США: Что заставляет вас смеяться? (Примечание: пользователи мобильных телефонов не смогут комментировать.)
