Поддержание дружбы, новых и лет, является неотъемлемой частью эмоционального благополучия, но это также важно для вашего физического здоровья, когда вы стареете, говорят эксперты. Когда друзья исчезают из вашей жизни, живут на большем расстоянии или умирают, вы, скорее всего, испытаете одиночество и депрессию в последующие годы. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Чикагского университета, с изоляцией также возникает больший риск для серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и смерть от инсульта или сердечных заболеваний. Они также обнаружили, что связи между одиночеством и частотой рака протекают параллельно, как и увеличение воспаления и снижение продукции антител.
«Это не означает, что каждый, кто одиноко, будет испытывать проблемы со здоровьем по мере их старения», - говорит Луиза Хокли, доктор философии, заместитель директора Лаборатории социальной нейробиологии Чикагского университета и один из ведущих исследователей в Чикагском исследовании. «Это просто ставит их на более высокий риск».
Hawkley и его коллега-исследователь Джон Касиоппо также обнаружили повышенные уровни адреналина, гормона боя или полета, у самых одиноких людей, которых они изучали. «Чем больше лет вы живете, тем более напряженный опыт, который у вас есть, - говорит Хокли. «Хотя не все, кто испытывает потери, будут чувствовать себя одинокими, у тех, кто это делает, одиночество может привести к таким проблемам, как депрессия. И это может способствовать повышению высокого кровяного давления и высокого уровня кортизола, когда стрессовые гормоны выходят из-под удара».
Изменение Тенденций Дружбы
Сегодня все больше людей сталкиваются с проблемами одиночества. Согласно исследованию 2006 года в Американском социологическом обзоре , в среднем большинство американцев чувствуют, что у них есть два близких друга, по сравнению с тремя друзьями два десятилетия назад в 1985 году. В этот же период доля людей, близкие доверенные лица выросли с 10 процентов до почти 25 процентов, причем 19 процентов указали только на одну близкую связь - часто с супругом. «Мужчины, в частности, склонны полагаться на своих супругов для удовлетворения своих социальных потребностей, - объясняет Хокли. «Итак, если социально активный супруг всегда делает инициацию, и она умирает, это крутая кривая обучения для супруга, который остается начать с нуля.
« Чем старше вы становитесь, тем меньше вы хотите потратить кучу энергии », - говорит Хокли, который считает, что люди становятся более избирательными в выборе своих друзей на протяжении многих лет. Это не значит, что формирование новых дружеских отношений или сохранение старых - со временем становится все более значительным, В целом, дружба становится только более ценной, так как возникают серьёзные жизненные проблемы с возрастом.
Образцы Дружбы
На самом деле отношения меняются по всей нашей жизни из-за изменения образа жизни и обстоятельств ». Совершенно естественно, что наши дружба меняется со временем », - говорит Ирен Левин, доктор философии, психолог и основатель блога fracturedfriendships.com.« Друзья обычно основаны на общих интересах и ценностях. И некоторые ситуации, такие как жизнь в одном районе или наличие детей одного возраста, облегчают процветание определенных отношений. К сожалению, на протяжении многих лет, когда меняется ваш образ жизни, вы можете потерять связь с этими друзьями. И это означает, что пришло время заводить новых друзей, чья жизненная ситуация теперь больше напоминает ваши собственные. »
Как сделать Дружбу приоритетом
Если вы ищете способы связи с новыми людьми или даже для того, чтобы разжечь некоторые старые отношения, вот несколько советов о том, с чего начать:
- Приложите усилия. Вам нужно проявить инициативу и не оставлять все для других. И хотя хорошо искать новых знакомых, это также важно чтобы оставаться на связи с вашими обычными друзьями, возможно, с еженедельным телефонным разговором или обедом.
- Попробуйте снова подключиться. Вы также можете с любовью вспоминать людей, которых вы когда-то любили, и теперь потеряли связь. Спросите о них через общих друзей. Используйте длинную руку Интернета и сайты социальных сетей, таких как classmates.com и reunion.com, чтобы попытаться найти друзей школы или сотрудников-сотрудников из вашего прошлого.
- Успокойтесь. Не нужно слишком спешить , Лучшим курсом, вероятно, является облегчение дружеских отношений, а не попытка подружиться с первым человеком, с которым вы встречаетесь. Небольшое ознакомительное время покажет вам, будет ли другой человек совместим и заслуживает доверия в долгосрочной перспективе.
- Будьте реалистичны. Постарайтесь, чтобы ваши ожидания были сосредоточены на том, что вы можете принести в новую дружбу. Это значит требовать больше от себя, чем от другого человека.
- Просто сделай это. Вам может потребоваться постоянство в ваших попытках создать дружеские отношения, поэтому не обескураживайте. И постарайтесь не слишком увлечься своими ожиданиями о том, как сложно или легко это сделать, чтобы создать нового друга.
- Расширьте зону комфорта. Распространяйте свою социальную сеть, объединив группы, которые привлекают широкий диапазон интересов. Хотя это может быть сложной задачей, подумайте о выходе из своей зоны комфорта, чтобы связать себя с разными людьми. Кто знает, какие интересные персонажи вы встретите?
- Будьте уверены. Постарайтесь оставить старый багаж. Корни негативных мыслей, которые у вас могут быть о дружбе в вашем прошлом, и попытайтесь приблизиться к потенциальной новой дружбе с открытым умом.
Просто помните, говорит Хокли, «есть много способов связаться с другими людьми, и создание новых друзей хорошая подушка против неизбежных потерь, которые приходят со временем ».
Узнайте больше в Центре долголетия здорового образа жизни.
