Оглавление:
КЛЮЧЕВЫЕ ТАКЖЕ
- Подлинные извинения могут освободить гнев и привести к снижению уровня стресса.
- Извинения слишком часто или когда вы на самом деле не имеете в виду, что это может иметь негативные последствия, такие как снижение доверия и чувство собственного достоинства.
Высказывание «Извините» может обезвредить конфликт, сгладить отношения и даже быть хорошим для вашего здоровья -Быть. Но когда вы на самом деле не имеете в виду это, эти неискренние извинения могут быть не очень полезными для вас.
«В зависимости от того, почему вы говорите, что вы сожалеете, извинения могут иметь положительное или отрицательное влияние на физическое и психическое здоровье», говорит Дэниел Уоттер, доктор философии, клинический психолог в психологической группе Morris в Парсиппани, Нью-Джерси
Извиняюсь, а не означает, что это может означать, что вы держитесь за негативные эмоции. И, по словам Уоттера, они не исчезают - они выходят в форме депрессии или беспокойства или как связанные со стрессом состояния, такие как болезни сердца, язвы и мышечные боли.
Неразрешенный гнев также может повысить риск автомобильной аварии или развития психологических состояний, таких как нервная булимия расстройства пищевого поведения. Это может также сказаться на нервной системе и стать на путь ясного мышления.
Когда вы извиняетесь и искренне раскаялись, вы освобождаете себя от этих проявлений отрицательных эмоций внутри. Исследование, проведенное в июле 2014 года, показало, что миротворческие жесты, такие как высказывание о том, что вы сожалеете, могут уменьшить гнев. Исследование показало, что 337 человек, которым недавно был нанесен ущерб партнером по отношениям, обнаружили, что те, кто извинялся или использовали другой примирительный жест, имели более низкий уровень гнева.
СВЯЗАННЫЕ: Шесть способов Духовность может сделать вас здоровее
И когда подлинный извинение исцеляет проблему в значительных отношениях, стресс снижается, уровни гормонов снова находятся в равновесии, а уровни энергии возвращаются к норме, говорит Жанетт Рэймонд, доктор философии, клинический психолог и эксперт по отношениям в Лос-Анджелесе.
Однако, Уоттер предупреждает, что прощение может быть скользким уклоном. «Прощение действительно может помочь вам отпустить гнев, но простить того, кто серьезно навредил вам и не продемонстрировал никакого раскаяния, может нанести больше вреда, чем пользы», - говорит он. «В таком случае лучший подход может заключаться в том, чтобы поговорить об этом, что проявляет мужество, а не извиняться».
Извинение не всегда положительно
В определенных ситуациях извинения могут иметь негативные последствия.
«Когда вы извиняетесь просто потому, что боитесь, что кто-то будет злиться на вас, и вы не извините, это может привести к снижению уверенности и самоуважения», - говорит Уоттер.
Извинение также может заставляют вас казаться слабыми или небезопасными и могут заставить других потерять уважение к вам. Когда вы говорите, что сожалеете, потому что чувствуете себя менее могущественным, чем кто-либо, вы чувствуете, что в него вдаетесь, или вы хотите избежать конфронтации, вы теряете потенциальную пользу для здоровья извиниться.
«Я не думаю, что вам следует когда-либо извиняться, когда вы не чувствуете, что сделали что-то не так», - говорит Уоттер. Он добавляет, что правильные причины извинения - это попытка внести поправки, взять на себя ответственность для ваших действий и быть честным с самим собой.
В целом, зная, когда и когда не извиняться e - жизненный навык, основанный на точном чувстве ответственности. «Если вы искренне чувствуете раскаяние и хотите выразить форму извинения, заявив, что вы сожалеете, это может быть очень полезно», - говорит Уоттер.
