Боль в шее чрезвычайно распространена и возрастает с возрастом. Боль в шее может излучать ваши плечи или вниз в руки и может вызывать пробуждение с утренней головной болью, а также с жесткой шеей. Поскольку вы тратите около одной трети своей жизни в постели, тип поддержки шеи, который у вас есть во время сна, может быть очень важным.
Подушка шеи: защита шейного отдела позвоночника
Вместе семь костей на шее составляют шейный отдел позвоночника. Эти кости смягчены губчатыми шейными дисками и поддерживаются мышцами и сухожилиями. Нормальная форма шейного отдела позвоночника - это мягкая кривая, называемая лордотической шейной кривой. Все, что заставляет вас потерять это естественное положение шеи в течение длительного периода, например, спать с вашей согнутой или вытянутой шейкой, вызывает стресс на позвоночнике и его поддерживающих структурах и может привести к боли в шее.
Хотя исследования на подушках шеи относительно редкие результаты показывают, что шея-подушка с твердой опорой и хорошей формой может быть более эффективной, чем обычная подушка для уменьшения утренней боли в шее.
Недавнее исследование, состоящее из 128 человек с хронической болью в шее, показало, что комбинация упражнений управляемый физиотерапевтом наряду с использованием подушки для поддержки шеи, был более эффективен, чем упражнение в одиночку для облегчения хронической боли в шее.
Подушка шеи: разговор в магазине
Подушка для шеи - специально разработанная подушка, которая поддерживает вашу шею и голову в естественном положении. На рынке есть множество шеи-подушек, которые направлены на уменьшение боли в шее и дают вам спокойный сон. Все они предназначены для создания естественного положения покоя для головы, которое поддерживает лордотическую кривую вашего позвоночника. Выбор включает в себя подушки из шеи, изготовленные из пены или набитые волокнистым наполнителем или другими материалами, а также стили, которые надуваются или наполняются водой. Надувные и наполненные водой подушки позволяют настраивать стойкость и поддержку.
Многие хиропрактики, физиотерапевты и врачи рекомендуют подушечки шеи для пациентов с болью в шее. Если вы видите врача или терапевта для боли в шее, попросите их мнение о том, какой тип подушки для шеи может быть для вас подходящим. Помимо любых конкретных медицинских рекомендаций, индивидуальный предпочтение может быть решающим фактором при выборе одного дизайна над другим.
Подушка шеи: как использовать один
Люди спят в разных положениях и формируются по-разному, поэтому часть использования шеи подушка правильно находит тот, который подходит вам лучше всего. Подушки для шеи предназначены для сна на спине или на вашей стороне. (Сон на животе - это просто плохая идея, потому что голова и шея не могут быть в естественном положении.) Если вы спите на спине, ваша подушка шеи должна поддерживать вас, если ваша голова не будет отклонена назад или вперед. Если вы спите на боку, ваша шея должна держать нос в соответствии с центром вашего тела. Помните, что любые неестественные позиции сна, которые вызывают изгиб или изгиб шеи, могут легко перевести на боль в шее до утра.
Последний момент перед закрытием продажи: для комфорта и спокойного ночного сна, убедитесь, что подушка шеи прошла аллергологию и моющиеся.
