На первый взгляд, могут появляться сна для сна как идеальное лекарство от бессонницы: возьмите таблетку, а через несколько минут вы погрузитесь в спокойный сон. Хотя у них есть законное применение, снотворные также приносят значительные риски и побочные эффекты, о которых многие люди не понимают, - говорит Марк Лепи, доктор медицинских наук, доктор медицины в больнице MD Mercy в Балтиморе. «Они довольно безопасны и хорошо переносятся, - говорит доктор Оути. «Но когда вы используете их ненадлежащим образом, у вас могут быть проблемы». Прежде чем обратиться к лекарствам, чтобы помочь вам заснуть, прочитайте эти возможные проблемы со снотворными.
Вы можете быстро создать толерантность
Когда вы принимаете давние снотворные таблетки в течение длительного периода времени, ваше тело привыкает к препарату, и вам нужны более высокие и более высокие дозы, чтобы получить тот же сон-индуцирующий эффект. Но, если вы принимаете достаточно высокую дозу, это может привести к депрессивному дыханию во время сна, что может привести к смерти. Чтобы свести к минимуму риск этого побочного эффекта, не принимайте снотворное более чем через неделю или две. «Если у вас есть кратковременное расстройство сна - необходимость восстановить нормальные образцы сна, это явная причина использовать эти лекарства, - говорит Оли. «У вас могут быть проблемы, когда вы используете их дольше, чем от 7 до 10 дней».
СВЯЗАННЫЕ: 8 Природные способы лечения хронического бедного сна
Дрожащее вождение
Новые данные показали, что люди, которые принимают определенные формы золпидема снотворного (Ambien) могут все еще иметь достаточное количество лекарственного средства в их телах утром, чтобы ухудшить такие виды деятельности, как вождение. Женщины и люди, которые принимают пролонгированные формы препарата, особенно подвержены риску. По этой причине Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами потребовала от производителей лекарств снизить рекомендованную дозу для женщин и предложить врачам снизить дозу для мужчин. «Эффекты препарата могут действительно переноситься в дневное время», - говорит Оли. Чтобы избежать сонливости на следующий день, следуйте инструкциям врача по дозировке и не принимайте снотворные, такие как Ambien, если у вас нет по крайней мере семи часов, чтобы посвятить спать.
Побочные эффекты посторонних действий
Мы все знали делать странные вещи во сне, но рецептурные снотворные таблетки, особенно бензодиазепины, такие как триазолам, как известно, вызывают побочные эффекты, такие как лунатизм и амнезия. «Ты проснешься, и ты не узнаешь, где ты, - говорит Оли. Это также наблюдается у людей, которые воспользовались новыми средствами сна, такими как Ambien. Если вы (или ваш значительный другой) заметите признаки странного поведения во время приема снотворных, сообщите об этих проблемах с снотворными вашему доктору в кратчайшие сроки.
СВЯЗАННЫЕ: Является ли лучшая спящая таблетка на пути?
Падение вниз
Больничные пациенты, принимавшие золпидем, в четыре раза чаще падали, чем те, кто не принимал препарат во время пребывания в больнице, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Hospital Medicine. «Падение - это абсолютно проблема, - говорит Оли. «Все ваше тело сбалансировано на двух ногах. У вас есть датчики на ногах, которые постоянно измеряют ваш центр тяжести и где вы находитесь. Если я дам вам лекарство, которое притупляет эту систему, вы упадете ». Пожилые пациенты особенно подвержены этой проблеме со снотворными, добавляет он.
Рак и смерть
Люди, принимавшие снотворные по рецепту, были более вероятно, чтобы умереть или получить рак, чем те, кто их не принял, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в BMJ Open . Хотя результаты касаются, они не обязательно означают, что эти препараты определенно вызывают отрицательные побочные эффекты. «Я действительно хотел бы увидеть больше доказательств в этом, - говорит Оли. Авторы исследования полагают, что когнитивная поведенческая терапия, тип лечения, который поможет вам изменить ваши модели мышления, может быть лучшим лечением хронической бессонницы, чем наркотиками.
У вас могут быть проблемы Отлучение от спальных таблеток
После того, как вы начнете принимать снотворные, это может быть трудно остановить, особенно если вы принимаете их в течение длительного времени. Некоторые люди испытывают «отскок бессонницы» - когда спальные проблемы действительно ухудшаются после прекращения приема препарата. Если вы хотите сходить с сонных таблеток, поговорите со своим врачом о настройке графика, чтобы постепенно уменьшать дозировку, а не просто бросать холодную индейку. «Это может быть грубое отступление, но в конечном итоге все будет в порядке», - говорит Оли.
