Стать родителем - одна из величайших радостей жизни, но она также может быть стрессовой и даже страшное время.
Для новой матери, конечно, нет ничего необычного, чтобы испытать «детский блюз» - чувство грусти, подавленности или капризов - и симптомы обычно решаются самостоятельно через неделю или две.
Но это не так в случае между 10 и 15 процентами новых мам, которые испытывают нечто гораздо более серьезное, чем блюз.
Послеродовая депрессия - это химический дисбаланс с симптомами, которые включают глубокие чувства грусти, сомнения или вины, начиная с первого месяца или двух после родов.
Женщины, страдающие от состояния, могут испытывать приступы паники, затруднять сон и тревожные мысли о вреде себе или ребенку. Но это поддается лечению, так же как и клиническая депрессия, говорит Бобби Поссонтье, CNM, PhD, практикует акушерскую медсестру и доцента по программе докторантуры в Университете Дрекселя в Филадельфии.
Условие требует медицинской помощи, путем консультирования, лечения или комбинации от.
Что вызывает послеродовую депрессию? Генетика, эмоции, гормональные сдвиги и факторы образа жизни играют определенную роль.
Но есть несколько простых практических шагов, которые может предпринять новая мать, чтобы предотвратить это. Парихат Дешпанде, MS, преподаватель психологии Калифорнийского университета в Беркли, консультант по вопросам брака и семьи в Фремонте, Калифорния, предлагает следующие советы для новых матерей:
- Попросите и примите помощь от семьи и друзей. Позвольте другим помочь с приготовлением пищи, работой и заботой о ваших других детях. Попросите своего партнера или посетителей наблюдать за ребенком, чтобы вы могли принять душ, одеваться и взять время для себя.
- Получите много отдыха. Лишение сна может имитировать симптомы депрессии. Когда ваш ребенок дремает и попросите вашего партнера помочь с ночным кормлением.
- Будьте внимательны, чтобы не надавить себя. Обратите внимание, как часто вы «должны» себя и исправлять эти мысли, чтобы быть более позитивными.
- Избегайте сравнивая ловушку. Найдите то, что делает вас и вашу семью счастливыми и не сравнивайте себя с другими. Есть много правильных способов родителя, и как только вы найдете то, что лучше всего подходит для вас, вы почувствуете облегчение.
- Подключайтесь к другим. Будьте честны с вашими близкими и сообщите им, как вы себя чувствуете. Связь с другими новыми матерями, которые знают, что вы переживаете, может быть огромной помощью.
В соответствии с исследованием 2013 года, насколько социальная поддержка, которую получает мать, и как на ранней стадии ее беременности, может также способствовать началу послеродовой депрессии.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychological Science, показало, что женщины с сильной сетью социальной поддержки во время беременности имели более низкие уровни определенного гормона стресса - pCRH (плацентарный кортикотропин-высвобождающий гормон), что сделало их менее вероятно, развивается послеродовая депрессия.
Исследователи оценили системы социальной поддержки и измеренные уровни гормонов 210 беременных женщин в течение 19, 29 и 37 недель беременности, а также через восемь недель после родов.
Женщины, получившие наибольшая поддержка семьи во время беременности имела более низкие уровни pCRH и значительно меньшее количество депрессивных симптомов после родов. Обратное также верно: чем слабее система поддержки, тем больше увеличение pCRH и симптомов послеродовой депрессии.
«Наши результаты и результаты других ученых показывают, что низкая или отсутствующая поддержка является значимым фактором риска для послеродового периода депрессии, и эта сильная поддержка является защитным фактором », - говорит ведущий автор Дженнифер Хан-Холбрук, аспирант по психологии в Национальном институте психического здоровья Калифорнии и сотрудник Института общества и генетики Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Послеродовая депрессия является серьезным заболеванием, которое может представлять угрозу для матери и ее ребенка. Но друзья и семья могут помочь будущим матерям справиться с стрессами беременности.
Если у новой мамы все еще появляются признаки послеродовой депрессии, помните, что есть эффективные методы лечения, чтобы помочь ей через то, что должно быть одним из самых счастливых времен ее жизнь.
