Fast Facts
Связь между погодой и артритом не понята, но многие люди находят их необходимо преодолеть боль в суставах, когда на улице холодно.
Получение большего количества сна может помочь облегчить боль в суставах, связанных с экстремальными погодными условиями.
Одна потенциальная связь между погодой и симптомами: люди могут быть менее склонны к физической нагрузке, когда погода бедным, и упражнения помогают контролировать боль.
Для некоторых людей, живущих с ревматоидным артритом, начало холодной зимы зимы означает вспышку боли и боли, но исследователи еще не нашли конкретных доказательств, подтверждающих идею о том, что боль усиливается, когда температура снижается.
Более вероятно, что вещи появляются (или чувствуют) немного хуже, когда погода мрачная. Темное небо может привести к приступам депрессии, которые тесно связаны с болью, говорит Кимберли Беннетт, PhD, PT, преподаватель кафедры реабилитационной медицины Университета штата Вашингтон в Сиэтле. Д-р Беннетт добавляет: «Когда люди смотрят на длительные клинические испытания, они не обнаружили связи между погодой и активностью артрита. и боль », - говорит Эбби Абельсон, доктор медицины, председатель отдела ревматических и иммунологических заболеваний Кливлендской клиники в Огайо. Но это не означает, что люди, живущие с ревматоидным артритом (РА), чувствуют себя не реально.
«Реальность такова, что для людей с РА и другими видами артрита их симптомы могут воскрешать и ослабевать», - говорит доктор Абельсон. «Некоторые люди замечают шаблон в своем собственном теле.»
«Все разные, - добавляет она. «Я никогда не пренебрегаю тем, что люди замечают об их артрите. Они живут с ним - это их болезнь ».
Легкая совместная боль в экстремальных погодных условиях
Если экстремальные температуры или изменения влажности ухудшают симптомы ревматоидного артрита, сделайте следующие шаги, чтобы облегчить вашу боль:
Упражнение
- . «Я всегда рекомендую заниматься спортом», - говорит Абельсон. Избегайте сильных ударов, но занимайтесь растяжкой и диапазоном упражнений движения. Водные упражнения также велики, когда вы боретесь с болью RA. Получите много сна
- . «Сон и боль тесно связаны, - говорит Беннетт. Исследования показывают, что недостаточное количество сна вызывает ухудшение боли и настроение у пациентов с РА. Получайте полный ночной отдых каждую ночь, чтобы чувствовать себя лучше каждый день. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Scandinavian Journal of Rheumatology , показало, что пациенты с РА, которые плохо спали, также испытывали боль и усталость и отмечали, что пациенты, принимающие так называемые «z-препараты» (Zopidem, Zaleplon) или бензодиазепины прервали сон. Если у вас проблемы со сном, обязательно обсудите ваши образцы сна и любые лекарства, которые вы принимаете (включая добавки) с вашим врачом. Держите стресс под контролем
- . Эмоциональный стресс также может усугубить боль. Попробуйте методы релаксации, биологическую обратную связь или медитацию. Разогрейте, чтобы охладить боль
- . Используйте нагревательную подушку или теплую ванну, чтобы контролировать боль RA. Отдохните
- . Успокойтесь, когда ваше тело перегружено работой. Это может быть так же просто, как ребенок в болезненной части вашего тела. Переместить
- . Абельсон не рекомендует переезжать в другой климат, даже если вы чувствуете, что холодная погода ухудшает ваши симптомы RA. Вместо этого одевайте в слои, чтобы оставаться теплым. Как вы живете, важнее, чем где вы живете в связи с погодой и болью RA, говорит она. «Будь там, где у тебя есть счастливая, удовлетворительная и активная жизнь», добавляет Абельсон.
