Оглавление:
- Среди исследований, в которых поиск природы помогает с депрессией:
- Явление того, как природа помогает улучшить депрессию, все еще анализируется полностью, доктор Кросс говорит.
Key Takeaways
Взаимодействие с природой может значительно облегчить депрессию, найти исследования.
Природные среды захватывают наше непроизвольное внимание, и это помогает нам чувствовать себя пополненными.
Жизнь в экологически чистых городских условиях помогает повысить психическое здоровье, а эффект длительный.
Средства от депрессии изобилуют, от медикаментов до психотерапии или разговорной терапии. Наличие ряда вариантов лечения является хорошей идеей, потому что ни одно лечение не одинаково хорошо подходит для каждого из миллионов взрослых людей с депрессией. Теперь исследователи говорят, что новая терапия, доказанная для облегчения депрессии, должна быть добавлена в смесь в качестве дополнения к установленным методам лечения. Это называется природой.
Взаимодействие с природой может пополнять эффекты для людей с депрессией, говорит Итан Кросс, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии Мичиганского университета и один из многих экспертов, изучавших ссылку на природу. > Небольшая доза природы помогает нам все заряжаться, но она может иметь особую пользу для тех, кто в депрессии. «Похоже, что из нашей работы восстановительный эффект природы кажется более сильным для людей с диагнозом депрессии», - говорит Марк Берман, доктор философии, доцент кафедры психологии в Чикагском университете. Это может быть из-за того, что они чувствуют себя умственно усталыми, а их природа вновь активизирует их. Однако у доктора Бермана есть сильная оговорка: «Мы не утверждаем, что взаимодействие с природой должно заменить клинически доказанные методы лечения депрессии», - говорит он. Кроме того, те, кто с клинической депрессией, пытаются лечить себя.
СВЯЗАННЫЕ:
Как создать план лечения депрессии Однако Берман и другие говорят, что взаимодействие с природой может служить очень эффективным дополнительным лечением.
Что показывают исследования природы-депрессии
Среди исследований, в которых поиск природы помогает с депрессией:
Взрослые с депрессией, которые совершили 50-минутную прогулку в естественной обстановке на одну исследовательскую сессию, а затем на 50-минутной прогулке по городу (
- ). Взрослые, которые переехали в более экологичные городские районы, по сравнению с менее зелеными, улучшили психическое здоровье во время наблюдения через три года после этого переезда.
- Те, кто занимался групповыми прогулками по природе, сообщали о меньшей депрессии, меньшем стрессе и лучшем чувстве благополучия, чем те, кто не занимался прогулками на природе, согласно исследованию, в котором изучалось более 1500 человек в ходячей программе.
- Быть на открытом воздухе и в русском ature повышает жизненность, которую эксперты определяют как имеющие физическую и умственную энергию. Те, у кого депрессия, часто сообщают о усталости и снижении энергии. Исследователи обнаружили, что эффект прироста энергии не зависит от физической активности или социального взаимодействия, испытываемого на открытом воздухе.
- Как природа творит свою магию
Явление того, как природа помогает улучшить депрессию, все еще анализируется полностью, доктор Кросс говорит.
Одна из возможностей, говорит Берман, заключается в том, что взаимодействие с природой помогает благодаря теории восстановления внимания. «У нас есть два вида внимания», - говорит он. «Один из них - сверху вниз (также называемый направленным), вид, который мы используем на работе». Направленное внимание можно истощить довольно быстро, так как вы можете сосредоточиться и сосредоточиться так долго.
Другим типом внимания является восходящий или непроизвольный. «Это тот вид, который автоматически захватывается вещами в среде, например, огнями или музыкой». Недоброжелательное внимание менее подвержено истощению. «Вы не часто слышите, как люди говорят:« Я больше не могу смотреть на этот водопад », - говорит Берман.
Почему природа обладает этим особым эффектом? В естественной среде мы можем думать или нет, говорит Берман, и этот выбор, как полагают, помогает нам отдохнуть от наших мозгов. Затем вы можете обратить внимание, когда вам нужно. «Это дает людям больше возможностей сосредоточиться, что является большой проблемой для людей с депрессией», - говорит Берман. Природа обеспечивает эффективную настройку для отдыха наших мозгов, в отличие от городских условий. Даже в самой мирной городской среде вы должны обратить внимание на такие вещи, как движение и стоп-сигналы.
Берман говорит, что эффект пополнения природы довольно мгновенен. Поэтому, если вы в депрессии и имеете особенно плохой день, может помочь быстрая доза природы.
Однако Берман предупреждает, что любой человек с клинической депрессией должен находиться под присмотром врача, контролируя все их методы лечения.
