Оглавление:
Не пропустите это
Знак Up to Our Living with Psoriasis Newsletter
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней для здоровья.
Псориатический артрит может нанести ущерб не только вашей коже и суставам, но и вашему эмоциональному здоровью , По данным исследования, опубликованного в журнале Ревматология в марте 2016 года, люди с псориатическим артритом часто страдают от эмоционального стресса и не чувствуют себя клинически подготовленными к борьбе с ним.
«У некоторых людей с псориатическим артритом, депрессия и беспокойство являются временными и связаны с отсутствием контроля над болью, но в других он становится хроническим », - говорит Стэнфорд Шор, доктор медицины, ревматолог из Стэнфордского медицинского центра в Калифорнии.
Вот шесть вещей, которые вы должны знать о псориатическом артрите и о том, как это может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Лучшее понимание этих фактов и навыков может помочь вам справиться с состоянием и эмоциями, которые могут возникнуть с ним.
1. Те же самые процессы, которые вызывают воспаление при псориатическом артрите, также могут создавать изменения в мозге, которые влияют на эмоции.
«Стресс связан с вспышками всех аутоиммунных заболеваний», - говорит Али Коэн, доктор медицины, ревматолог и практик интегративной медицины в частной практике в Монро Тауншип, штат Нью-Джерси. Обзор, опубликованный в июне 2013 года в журнале Семинары по кожной медицине и хирургии , показал, что стресс является триггером для псориаза. Кроме того, еще один обзор, опубликованный в журнале Current Psychiatry в июне 2013 года, обнаружил, что депрессия и воспалительные заболевания часто связаны.
Во время воспалительных эпизодов организм выделяет белки, которые устанавливают иммунную систему в режим ответа, высвобождая воспалительные белки, которые также связаны с симптомами депрессии, пишет автор обзора.
2. Согласно исследованиям, опубликованным в мае, люди с псориатическим артритом имеют более высокий риск беспокойства и депрессии.
При сравнении людей с псориатическим артритом и пациентов с псориазом у людей с псориатическим артритом был обнаружен более высокий риск депрессии и беспокойства. 2014 в Журнал ревматологии .
Джулия Неллиган, психолог из Портленда, штат Орегон, говорит, что следующие признаки депрессии:
- Сон слишком много или недостаточно.
- Вы потеряли аппетит или съели больше нездоровой пищи, чем обычно.
- Вы более эмоциональны, чем обычно. «Вещи попадают под вашу кожу больше», - говорит она.
- Вам не хочется быть с другими.
- Ты устал или устал все время.
Ассоциация беспокойства и депрессии Америки добавляет это также:
- У вас есть мысли о смерти или самоубийстве.
- У вас есть головные боли, расстройства пищеварения или боль, которая не имеет известной медицинской причины.
Если вы узнаете эти признаки, обратитесь за профессиональной помощью. «Найдите человека, который понимает, как хроническая болезнь играет определенную роль в вашем эмоциональном состоянии», - говорит доктор Неллиган.
3. Если вы в депрессии, у вас может быть меньше шансов принять лекарство и следовать здоровому поведению, которое легче справляться с псориатическим артритом.
Nelligan рекомендует нормализовать ваше расписание столько, сколько вы можете. «Ложитесь спать и вставайте одновременно», - говорит она. «Ешьте здорово, выходите и получите солнечный свет. стресс. Примите помощь от других людей. «Если слишком много нужно сделать, чтобы вы почувствовали стресс, бросьте ненужные задачи из списка дел, - говорит она. Если вы забыли свои лекарства, установите напоминания на свой смартфон или календарь , Говорит д-р Коэн.
4. Техника разума / тела может помочь вам контролировать реакцию вашего тела на стресс и управлять болью.
Д-р Шуор говорит, что любая умственная техника, которая отвлекает ваш разум от боли, как физической, так и психологической, может значительно уменьшить боль. «Вот почему, когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, или это требует от вас быть бдительным и сосредоточенным, ваша боль кажется меньше». Глубокая релаксация, дыхание, йога, медитация, тай-чи, управляемые образы и смех - это просто некоторые из эффективных методов ума, которые могут помочь контролировать боль, говорит он.
5. Согласно данным Национального фонда псориаза (NPF), физическая активность может помочь повысить ваше настроение и справиться с вашей болью.
Упражнения помогают держать ваши суставы более рыхлыми и более проворными. «Упражнение также высвобождает гормоны, которые помогают нам быть менее уязвимыми к боли», - говорит Неллиган.
Выберите упражнение, которое соответствует вашим способностям, и это не вызывает у вас боли. Некоторые упражнения, которые оказывают небольшое влияние, но могут помочь наращивать мышцы, уменьшать нагрузку на суставы и поднять настроение, включают йогу, тай-чи, ходьбу, езда на велосипеде и плавание.
6. Пребывание в социальной активности может помочь вам справиться с эмоциональным воздействием жизни с псориатическим артритом.
«Социальная активность может помочь избавиться от боли и уменьшить депрессию и беспокойство», - говорит Шор. Вы также можете найти поддержку у других с псориатическим артритом. «Некоторые люди считают полезным поговорить с другими людьми, у которых такое же состояние, потому что они понимают и могут хорошо сопереживать», - говорит Неллиган. У НПФ есть доски объявлений, на которых вы можете общаться в чате с другими людьми, страдающими псориатическим артритом.
