Примеры познавательной диссонанса в реальной жизни

Вы испытываете когнитивный диссонанс в любое время, когда ваши мысли или действия не совпадают с вашими убеждениями или ценностями. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Когнитивные диссонанс - это не то, о чем мы много говорим, но мы испытываем примеры того, как это происходит постоянно. Когнитивный диссонанс, в психологическом плане, описывает дискомфорт, когда ваши убеждения несовместимы друг с другом или с вашими действиями. (1)

«Это обычное дело, более того, чем можно понять», - говорит Параскеви Нулас, PsyD, клинический ассистент профессора NYU Langone Health в Нью-Йорке. «Когнитивный диссонанс всегда присутствует как в самых маленьких, так и в простых примерах для самых глубоких слоев человечества, которые влияют на то, как мы взаимодействуем друг с другом и видим себя и мир».

Звучит довольно значительным, не так ли? Читайте дальше, чтобы узнать, где раньше вы столкнулись с когнитивным диссонансом.

Примеры познавательного диссонанса, которые вы можете испытать каждый день

Когнитивный диссонанс может быть тем, чего вы даже не замечаете, потому что ваш мозг быстро сортирует его, например, когда кто-то сталкивается с вами на вашем пути к работе, и вы проливаете свой кофе. Сначала вы можете чувствовать себя очень расстроенным, но тогда вы рационализируете. «Вы могли бы сказать себе, что все в порядке, потому что не осталось много, и, во всяком случае, на кухне, которая обычно заваривается кофе, - говорит доктор Нулас. При этом вы почти сразу уменьшили диссонанс.

Иногда рационализации не имеют особого смысла. Скажем, женщина курит сигареты, несмотря на то, что это может привести к раку легких. Она продолжает это делать, потому что она говорит себе, что ей нужны сигареты, чтобы помочь ей справиться с беспокойством. Или, может быть, она скажет, что не курит достаточно сигарет, чтобы они причинили серьезный вред. В этом примере она уменьшает диссонанс, убеждая себя, что в ее поведении все в порядке. (2)

Другим распространенным примером когнитивного диссонанса является рационализация, которая происходит, когда люди сидят на диете «обманывать». Сколько раз вы посвятили себя здоровому питанию, когда пончик, кекс или другой вкусный вид пищи, которому угрожает вы с курса? Возможно, вы подумали: «Эх, это только один пончик. Сегодня я пропущу обед, чтобы восполнить количество калорий ». Или вы говорите себе:« На самом деле это не , что много калорий ».

Когнитивное диссонанс может помочь нам оправдать положительные изменения Мы бы и не хотели Сделайте

Многие из часто цитируемых примеров когнитивного диссонанса являются примерами того, когда мы оправдываем или рационализируем ошибки. Но иногда когнитивный диссонанс может помочь нам установить позитивное поведение или изменения, которые наша личность или предыдущие привычки в противном случае препятствовали бы нам сделать.

Например, если вы тот, кому действительно не нравится бегать или бить в спортзал, вы можете говорить себя на велосипеде или идти на пробежку в любом случае, убеждая себя, что деятельность хороша для вашего здоровья или настроения - какие исследования поддерживают, определенно, нравится вам эта деятельность или нет.

В этом есть что-то еще говорит вам Мэтт Джонсон, доктор философии, профессор и помощник декана в Международной бизнес-школе Hult в Сан-Франциско. «Вы бы не сделали [тренировки] по уважительной причине, но теперь, когда вы это сделали, это должно быть оправдано».

Как мы стремимся справиться с когнитивным диссонансом, которое случается с нами

Чтобы получить четкое представление о том, что такое когнитивный диссонанс, он помогает сначала понять, что происходит, когда происходит такое напряжение (или «диссонанс»). Коррин Лейкам, PsyD, заместитель директора в Sober College, программа наркомании и консультирования в Лос-Анджелесе, говорит, что наша инстинктивная реакция - попытаться разрешить конфликт и вернуть стабильность в нашу жизнь.

Зачастую это происходит в вашем сознании, без необходимости активно об этом думать. «Как только мы узнаем о причинах когнитивного диссонанса психического и эмоционального дискомфорта, часто это быстрый и мгновенный следующий шаг, чтобы каким-то образом уменьшить диссонанс», - говорит Нулас. Вы можете просто приспособить значение одной идеи, убеждения или отношения, чтобы она была менее диссонирующей, говорит она.

В примере с пролитым кофе вы быстро говорите себе из-за гнева, который вы изначально чувствуете, говоря себе, что нет практических оснований для злитесь, потому что вы можете быстро заменить кофе по минимальной цене. Достигнутая стабильность.

В других случаях вы можете попытаться рационализировать непоследовательную мысль или поведение, чтобы она, по-видимому, была более совместима с вашими убеждениями. «Чтобы разрешить конфликт, вы можете изменить свое поведение, или вы даже можете изменить свое отношение к тому, чтобы быть более гибким», - говорит доктор Лейкам. Другими словами, вы рационализируете, что вы сделали, и говорите себе, считая, что поведение не так сильно отличается от ваших обычных убеждений.

В примере с диетой вы подтверждаете, что пончик, говоря себе, что вы на самом деле не намеревались быть строгим в отношении диеты или что диета является лишь частью вашего плана по снижению веса. Вы тренируетесь позже, так что немного обманывать теперь все в порядке.

Когда когнитивное диссонанс становится проблематичным

Когнитивный диссонанс широко распространен, и это то, что испытывает каждый человек. И это может быть невероятно проблематичным в некоторых случаях, говорит Алауна Карри, доктор медицины, психиатр с The Rowe Network в Хьюстоне. «Любой человек хотел бы сказать:« У меня есть система убеждений, и я управляю собой соответственно », - говорит она.

В идеальном мире у вас будет надежная система убеждений, которая определяет, как вы действуете (а не наоборот), и ваши убеждения и действия будут четко согласованы. Когнитивный диссонанс создает непоследовательность, которая может привести к душевной тоске. Поэтому, чтобы вернуться в это место гармонии, у вас есть выбор: вы можете изменить свои убеждения, изменить свои действия или изменить то, как вы рассматривали ваши действия. (3)

В случае пролитого кофе возвращение к такому состоянию психической гармонии не слишком сложно. Когда несогласованность более значительна, скажем, одна из ваших самых больших моделей для подражания связана с некоторыми правонарушениями, такими как отмывание денег или незаконная азартная игра - у вас может возникнуть больше трудностей при согласовании этого факта, что вы по-прежнему смотрите на этого человека, но также можете не согласны с тем, что он или она были частью.

Просто осознание того, что вы испытываете напряжение, может быть полезно, даже если вы не можете полностью устранить эти непоследовательные чувства. Noulas говорит, что это дает вам возможность расти. «Чем лучше вы осознаете, что испытываете когнитивный диссонанс, тем больше вы можете понять себя на более глубоком уровне и исследовать, какие ценности, нравы и убеждения действительно важны для вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе», - говорит она .

Редакционные источники и проверка фактов

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Теория когнитивного диссонанса после 50 лет развития. Социальная психология . 2007.
2. Теория когнитивного диссонанса и ее функция в связям с общественностью. Penn State PR Blog.
3. Когнитивная диссонанс. Мир психологии. 1998.