Если вы когда-либо проснулись от сна с ночной изжогой, вы знаете, что это может быть худшее время дня, чтобы иметь несварение желудка. Как и вся изжога, ночная изжога может возникнуть, когда кислота из желудка течет обратно в ваш пищевод. И симптомы могут ударить, когда вы лежите или в постели.
По данным Национального фонда сна, около 65 процентов людей с изжогой имеют помимо дневной изжоги ночную изжогу, которая нарушает их сон. Принимая эти меры для предотвращения изжоги в ночное время, важно и стоит усилий.
6 Советы по борьбе с изжогой, которые помогут вам провести ночь
Управление изжогой в течение дня может помочь вам уменьшить или предотвратить изжогу ночью. Вот некоторые специальные советы, которые могут помочь уменьшить ночную изжогу:
- Держите голову. «Согласно имеющимся исследованиям, поднятие головы вашей кровати - лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить ночную изжогу, «говорит Andelka LoSavio, MD, доцент гастроэнтерологии в школе медицины Stritch университета Loyola в Chicago. Подъем головы вашей кровати на 5 или 6 дюймов может помочь уменьшить давление на ваш желудок, не позволяя кислоте возвращаться в пищевод.
- Ешьте рано. Избегайте еды в течение 2-3 часов перед сном. Лежать с полным желудком может привести к тому, что содержимое желудка будет прижиматься к нижнему пищеводному сфинктеру - клапан, который обычно удерживает желудочную кислоту, течет вверх, что может увеличить возможность попадания кислоты в пищевод. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном.
- Избегать пусковых продуктов. Пряная пища, цитрусовые, помидоры и шоколад были обвинены в изжоге; однако, не все продукты влияют на всех одинаково. Лучше всего избегать любых продуктов в ночное время, которые могут вызвать симптомы изжоги.
- Оставайтесь свободными по ночам. Избегайте одежды, которая слишком плотная вокруг желудка. «Плотная одежда оказывает давление на ваш желудок, - говорит доктор Лосавио, - это может заставить желудочную кислоту вернуться в ваш пищевод, вызывая изжогу».
- Потерять вес. Потеря веса - это не то, что вы на самом деле делать это ночью, но это один из лучших круглосуточных советов для лечения изжоги.
Обязательно сообщите своему врачу о частых ночных изжогах и других симптомах, которые могут сопровождать его.
